Fit mit 40

Du Liebe 💖,

Wenn ich nicht selbst erlebt hätte, wie sehr mein Körper nach Hilfe gerufen hat, würde ich vielleicht heute immer noch glauben, dass ich einfach nur „funktionieren“ muss.
Durchhalten. Weitermachen. Bloß nicht schwach sein.
Aber die Wahrheit ist:
Es war nie nur der Stress. Nie nur der Schlafmangel. Nie nur das Alter.
Es waren Angst und Unwissenheit.
Bis ich den Mut hatte, umzudrehen.
Neu anzufangen – für mich. Für mein Leben.

In dieser Folge heute möchte eine sehr persönliche Geschichte mit dir teilen – meine Geschichte.

Wenn du dich heute in meiner Geschichte wiederfindest, dann erinnere dich:
Du bist stärker, als du denkst. Und du bist genau da, wo du hingehörst.

Teile diese Folge gerne mit einer Frau, der sie heute gut tun würde.

Und falls du den Fit mit 40 Podcast noch nicht abonniert hast, dann mach das unbedingt, damit du keine Folge mehr verpasst! 🎧✨

Ich bin so dankbar, dass es dich gibt. 💫

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

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Vielen Dank fürs Zuhören!

Hier geht's zu den Video-Folgen auf Youtube: You Tube Daniela Dworzak Fit mit 40

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Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen!
Hochreines veganes Protein für alle Menschen (auch optimal verträglich bei Nahrungsunverträglichkeiten, Intoleranzen, Hashimoto oder chronischen Krankheiten)
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Heute geht’s um das Thema: „Cardio nach Krafttraining“ – und warum es so gut für dich ist! 🎉

Ich weiß, es kann sich manchmal anfühlen, als wäre das Training schon genug, aber weißt du was? Wenn du nach deinem Krafttraining noch ein bisschen Cardio dranhängst, wirst du den Unterschied merken! Es hilft dir nicht nur, deine Fettverbrennung anzukurbeln, sondern gibt dir auch diesen tollen Energieschub, der dich den ganzen Tag begleitet. 💥

Du musst nicht stundenlang unterwegs sein! Schon 10-15 Minuten sind genug, um noch mehr aus deinem Training herauszuholen. 🚀

Reflexionsfragen für dich:

✨ Wie fühle ich mich nach dem Krafttraining? Habe ich noch Energie für ein kurzes Intervall oder würde mir heute eine lockere Cardio-Einheit gut tun?

✨ Habe ich schon mal ausprobiert, wie es sich anfühlt, nach dem Krafttraining Cardio zu machen? Was würde ich erwarten, was sich verändert?

✨ Wie kann ich in den kommenden Wochen Cardio nach dem Krafttraining für mich einbauen? Was passt am besten zu meinem Plan und meinem Körper?

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, einfach mal auszuprobieren, wie Cardio nach dem Krafttraining deinen Körper unterstützt. 💪

Es ist so schön, dass es dich gibt! Du bist ein wunderbarer Teil der Fit mit 40 Community, und ich bin unglaublich dankbar, dass du dir die Zeit für uns nimmst, um dir neue Impulse für deine Fitness und Gesundheit zu holen! 💕
Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie so gerne mit Menschen, die heute auch einen Impuls brauchen können. 💥
Und falls du den Fit mit 40 Podcast noch nicht abonniert hast, dann mach das unbedingt, damit du keine Folge mehr verpasst! 🎧✨

Du bist auf dem richtigen Weg und ich bin so stolz auf dich, dass du für dich losgehst! 💖

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

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Zur Video-Folge auf YouTube: https://youtu.be/v1Z2d7jneMk?si=suDTOnq36qNEvKgV
Hallo du Liebe, so schön, dass du wieder da bist, beim Fit mit 40 Podcast.

In meiner letzten Folge “6 live-changing Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden” habe ich ja unter anderem auch über das Thema frauenfreundliche Ernährung gesprochen.

Das ist so ein wichtiges Thema, denn der beste Trainingsplan nützt dir nichts, wenn du deine Ernährung nicht an deine Bedürfnisse anpasst. Und weil ich immer wieder gefragt werde, was ich denn selbst so esse, habe ich mir überlegt, dass ich dich in dieser Folge einfach mal in einen Tag von mir mitnehme und dir zeige, wie dieser ernährungstechnisch so aussieht.

Einfach, damit du eine Idee bekommst, was ich so mache und was meinem Körper gut tut. D.h. natürlich nicht, dass du alles genauso machen musst oder sollst, sondern ich möchte dich damit einfach ein bisschen inspirieren. Inspirieren, vielleicht mal etwas anderes auszuprobieren, dich ermutigen, wirklich ausreichend Kalorien zuzuführen und dir zeigen, wie wichtig es ist, genug Nährstoffe -und zwar alle Nährstoffe - zuzuführen und auch keine Nährstoffe auszulassen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum es wichtig ist, zu frühstücken
• Wie du Heißhunger für immer loswirst
• Wann der beste Zeitpunkt für ist, Schokolade zu essen
• Warum du Salz in dein Wasser geben solltest
• Wie du dein Nachmittagstief überwindest und energievoll durch den Tag gehst

Ich wünsche dir viele inspirierende Momente und superviel Freude beim Zuhören!
Es ist so schön, dass es dich gibt!
Deine Daniela

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Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!

So schön, dass du dabei bist! 💫

Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, die dich dazu inspiriert, auch über die Feiertage in Bewegung zu bleiben – sowohl körperlich als auch geistig.

Was erwartet dich?
👉 8 kurze, inspirierende Audio-Impulse, die dir helfen, neue Perspektiven zu entdecken, deine Träume zu formen und deine Ziele zu setzen.
👉 Ein täglicher Moment nur für dich – ein Raum für Reflexion, Motivation und kleine Fitness-Impulse.

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration mit deinem Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

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Mein Herz ist voller Dankbarkeit! 💖

Die erste Staffel von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren liegt hinter uns – und ich kann kaum in Worte fassen, was für eine kraftvolle Reise das für uns war.

Diese Staffel ist geprägt von tiefen Erkenntnissen und spannenden Themen rund um Fitness, Gesundheit und Hormonbalance – und vor allem von DIR, die du diesen Podcast hörst.

In dieser Staffel durfte ich mit großartigen Gäst*innen sprechen, die ihre wertvollsten Impulse mit uns geteilt haben – Impulse, die dich dabei unterstützen, die Zeit der Wechseljahre selbstbestimmt zu beschreiten und dir zu helfen, in deine volle Kraft zu kommen. 💫

In dir steckt so viel mehr, als du dir vielleicht gerade vorstellen kannst! Ich weiß, dass du dieses Gefühl tief in dir schon spürst – diesen Funken, der sagt: „Jetzt ist meine Zeit.“ 🌟

Jede Episode dieser Staffel erinnert mich daran, warum ich diesen Podcast mache – und ich bin unglaublich dankbar, dass DU ein Teil dieser Reise bist.

Es erfüllt mein Herz, dass wir zusammen eine Community von Frauen sind, die ihre Wechseljahre aktiv in die Hand nehmen und ihre Fitness und Gesundheit priorisieren.

💜 DANKE,

✨ dafür, dass du dir Zeit nimmst, deinen Körper zu stärken und in deine Gesundheit zu investieren,

✨ für all deine Nachrichten, dein Feedback und die großartige Unterstützung, die du mir und diesem Podcast gibst

✨ dafür, dass du dir selbst immer wieder die Erlaubnis gibst, stärker, fitter 💪🏻 und gesünder zu werden – für dich und niemand anderen. Das ist der größte Liebesbeweis an dich selbst 🫶

✨ und dass du dich immer daran erinnerst: Du hast die Power, diese Zeit aktiv zu gestalten und die beste Version zu werden, die du sein kannst

Die Wechseljahre sind deine Chance. Deine Chance, dich selbst zu entdecken, stärker zu werden und dein Leben so zu gestalten, wie es für DICH richtig ist.

Ab März 2025 starten wir in eine neue Staffel, und ich freue mich jetzt schon riesig darauf, mit dir gemeinsam noch tiefer in die Themen einzutauchen, die uns Frauen in dieser Lebensphase wirklich weiterhelfen.

Deine Danie

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