叽里咕噜豆米火锅

Hi!来吃豆米火锅的豆花儿,你好!本期节目和大家聊聊运动,结合自己的经验体会+刚紧急学习完的《超越百岁》中关于健康和运动的理念,希望可以为你打开认知和带来马上动起来的精神动力!

【食用指南】

� 欢迎你在评论区和我分享你的运动体会/习惯,我会抽出3位朋友送出Grow APP的年会员~

本期节目感谢Grow APP的大力支持,Grow APP是一款轻松养成微习惯的好帮手,还有多种活动挑战可参与,专业性趣味性兼具!可戳https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5d2db789000000001103417c 了解详情

【火锅主厨】

备战首半马中的小豆米

【金句菜品】

想要控制、改变你的身体,请先认识和感受你的身体

能不能抽出时间做事,关键看你真的想不想

每一个未知的领域,都是危险又迷人的

【火锅菜单】

02:15 在哪里还可以听到/看到豆米(多来关注我!)

05:43 长寿?抗衰?渴望长命百岁到底意味着什么

08:44 百岁老人十项全能,重新定义晚年的可能性

12:18 抗衰法宝:容易上手也容易被忽略的有氧二区

16:42 现在立刻开始有氧二区,其实真的不难!

23:05 最大摄氧量,你的生理年龄能做/不能做什么

25:55 如何在80岁的时候拥有一个至少60岁的身体

30:04 男女都需要力量训练,如果一定要说,女孩子更务必多练!

34:17 力量训练就是我们给自己身体存的“养老金”

37:20 “瘦腿先练臀”,练得好不受伤,要理解牵一发而动全身的肌群

41:39 稳定性训练之前,竟然要先练这件事!

43:30 瑜伽里的“猫”式,原来正确打开方式是这样

45:16 我们需要时不时创造机会和自己的身体对话

47:56 真的忙到没有时间运动吗:how bad do you want it

50:08 无痛运动秘诀:动得开心舒服,融入生活,动了就好!

53:05 无痛计划原则:每天routine、周维度计划、时而chill

55:55 提升整体精力水平,不要把运动当成额外消耗和负担

58:37 为什么想跑马拉松:以跑者的身份去感受世界

01:03:26 “可去可不去等于去”的黄金定律拯救我的第一个10km

01:06:55 “一旦放弃的话,比赛就结束了”

� 本期提到的书/影/音:

书-《超越百岁》

� BGM:

直到世界的尽头 - WANDS

飞松 - 陈粒

� 本期封面:井上亲绘的一个奔跑中的三井,希望把这份永不言弃的力量带给大家

【关于本火锅】

叽里咕噜,什么都煮点儿,什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考,在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货,也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark!

主播小豆米:

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall��留子

做做播客,旅旅游,教教英语;聊聊脚踏实地的现实,搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

播客平台:小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 | 微博

公众号:叽里咕噜豆米火锅

视频号:小豆米煮火锅

邮箱:[email protected](投稿/商务合作)

小红书:小豆米吃火锅(更新节目信息感悟)/匪风来_Vicky(小豆米的日常号)

微博:豆米折腾日记(更新日常Plog、随笔感悟)

B站Vlog随缘更新:小豆米叽里咕噜

Hi!来吃豆米火锅的豆花儿,你好!本期节目在海拔3600+米的拉萨录制,是西藏旅途的最后一天!

【食用指南】

� 一共21个二选一,欢迎豆花儿们来一起玩!边听边留下你的答案和想法,一起来进行有趣的碰撞吧~也欢迎把这个游戏传递下去,和你的朋友一起玩一起探讨,每个人只能有一次弃权机会哦~

添加小豆米微信/加入听友群:xdmjiligulu

【火锅主厨】

一起去西藏旅行的小豆米&真真

【火锅菜单】

00:25 本期节目灵感致谢!

01:42 昏迷十年 VS 进监狱五年

04:05 失明 VS 缺一条腿

04:58 一千年前当贵族 VS 现在当一个普通人

07:18 比伴侣死得更早 VS 死得更晚

09:04 自己出轨被抓 VS 抓住伴侣出轨

11:45 如果对人类过敏--每天过敏 VS 孤独终老

13:35 能阅读不能说话 VS 能说话不能阅读

16:54 掌握所有人类语言 VS 能和动物沟通

19:11 冬天无暖气 VS 夏天无空调

19:45 很饿时立刻吃白馒头 VS 再等两小时吃大餐

20:28 没有山的世界 VS 没有海的世界

22:54 高铁上遇到--哭闹的孩子 VS 外放视频的大爷(节目里说这是最容易遇到的,而且有可能第二天就遇到,结果真的第二天拉萨回程的飞机小豆米就遇到了...和我的选择一模一样,但体验很好也证明我选对了!)

26:53 免费环游世界 VS 一年给你500万但不能用于旅游

29:13 最美最笨的人 VS 最丑最聪明的人

30:52 失去五感之一但获得一个超能力 VS 维持现状

32:10 单程通勤2小时做热爱的事 VS 不通勤但是不喜欢的工作

33:16 写出绝世佳作但无人欣赏 VS 作品普通但拥簇众多(有荐书&影!)

38:35 女性统治的理想世界--男性可以生育 VS 男性无法使用暴力

41:24 今年实现1个心愿 VS 20年后实现10个心愿

43:27 一次改变别人命运的机会--救活身患绝症的爱人 VS 最恨的人立刻死亡

45:25 亲人爱人都在陪伴但患上阿兹海默症 VS 孤独终老是思维清晰表达健全

48:20 残酷二选一的启示:两害相权取其轻

49:12 大事儿拍脑袋,别去美化未选择的路,当下决策就是最好的

� 本期提到的书/影/音:

小说《夜晚的潜水艇》

电影《白日梦想家》

� BGM:

Il y a - Vanessa Paradis

I just need fun - marlboro

Everywhere we go - 陈冠希/MC仁/厨房仔/应采儿

� 本期封面:北海公园白塔

【关于本火锅】

叽里咕噜,什么都煮点儿,什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考,在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货,也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark!

主播小豆米:

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall��留子

做做播客,旅旅游,教教英语;聊聊脚踏实地的现实,搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

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公众号:叽里咕噜豆米火锅

视频号:小豆米煮火锅

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小红书:小豆米吃火锅(更新节目信息感悟)/匪风来_Vicky(小豆米的日常号)

B站Vlog随缘更新:小豆米叽里咕噜

感谢收听,我们下期再煮!

Hi!来吃豆米火锅的朋友,你好!复工第一天,想给你分享一些不一样的过年故事,传递一些快乐的过年余韵

【食用指南】

� 欢迎你在评论区和我分享你的任何过年体验,无论开不开心,这个年就彻底过去啦,希望新的一年大家都能自由、热烈

【火锅主厨】

和家人旅行过年的小豆米

离家独自过年的油桃和十三

【火锅菜单】

02:02 为什么选择过年不回家?

06:38 平时反封建反传统,但是财神是一定要迎的!

11:10 融合白人饭灵感的年夜饭,我想吃啥吃啥!

19:38 “圆融”哲学,油桃自创的词,我觉得能火

25:30 都去寺庙烧头香,我们勇闯没有尼姑的尼姑庵

27:26 给菩萨递话?是谁在罗汉面前猛猛许愿

38:22 AI对我进行了传统民俗的知识扶贫

41:03 被忽略的东亚哲学:腊梅很香,而且爱吃苦

52:59 过年旅游,我简直化身家庭精品团的导游!

1:06:11 哽咽:没回家,爹妈并不难过

1:09:12 留下春节的纯粹,开除春节的烦人精

1:13:42 愿下一个新年,我们都能自由做自己

� BGM:

布鲁斯青蛙(布鲁斯口琴)

易燃易爆炸 - 陈粒

【你还可以关注】

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B站Vlog随缘更新:小豆米叽里咕噜

感谢收听,我们下期再煮!

Hi!

这是小豆米不太一样的第三期播客!

因为这是我今年6月以来遇到最美好、最想记录下来的事了!尽管可能不是所有人都感兴趣的话题,还是想为自己记录一下

作为一个在今年5月以前只看过《名侦探柯南》这一部日漫、从不了解二次元的人,怎么也想不到,我会在2023这个夏天如此沉迷《灌篮高手》

如果你也是《灌篮高手》的粉丝,欢迎通过本期节目一起回顾这个梦一般的夏天;不了解这部作品也完全没关系,节目基本没有具体剧情人物的探讨,我们只想聊聊我们那些梦幻的经历,或许会给你一些小小的震撼(哈哈哈),也希望能让你感受到我们的那份热忱

我和本期的嘉宾小然,都不是那类等全国大赛等了二十年的老粉,我们都是因为一些美妙的机缘巧合,成为了占比极小的狂热稳定新粉

这几个月以来,我曾好几次跟我的朋友们聊起这段经历,都有一个共同的感受:真的很不像“我”会做出来的事!

但这种区别于常规的我的极度感性、这种不顾一切因为热爱去疯狂的感觉,真的很好很好!用小然的话说,“再不灌就老啦!”

很想放出来的一张图,时长凑到了1:14:14:14!(14是我最喜欢的角色三井寿的球衣号)开心到起飞!为了凑到这个时长,片尾曲之前放了一个小小的彩蛋!也非常有仪式感地用了大电影的开场和片尾曲

【火锅主厨】(非灌友可以忽略本次主播简介)

小豆米:忠实德男本男,后面分了一点心当深津病,十分杂食,爱着灌里所有人

小然:馒宝妈,爱意逐渐被chiikawa栗子馒头吸走~(这女人在节目里说她爱宫城良田--by小豆米)

【火锅菜单】

03:31 人都没认全呢!我就哭得稀里哗啦

05:33 跨城,快闪,应援,四刷,特种兵灌了一天

07:45 择一良辰吉日再去看?啪啪打脸!

13:55 实习摸鱼4天补完漫画,今天下班我一定要看到电影!

16:06 影院里最不想遇到的几种人,都在这里了

22:03 最后一刻混进了应援场主办,收获奇妙友谊

25:16 被应援场震撼,为爱做e,好有魅力的一件事

36:45 谁家好人看的电影下映时间延期了三次啊

42:50 比赛日!平时时空真的交汇了

48:01 7排31座!我们真的是有一些灌运在身上的

50:01 13遍!竟远低于灌友平均水平

52:50 为了一个人形立牌,电话号码被封了?

57:47 演唱会一样难抢的event,永远会被一样纯粹的大家感动到

59:32 “谢谢你,和我们一起补全他的一生”

这几个月,我们好像在一起造梦,织成了一张大网,传递着最美好的东西。这个梦不是泡沫,而会成为我们永久的精神港湾

节目的最后14分钟真的很美,信我

这个夏天,喜欢上灌篮高手,真的是最美好的事情。神奈川的夏天永不结束!

希望和你共同分享我们的这份美好

BGM:

LOVE ROCKETS | The Birthday

第ゼロ感 | 10-FEET

灌篮高手《直到世界尽头》姜创钢琴版

【你还可以关注】

播客平台:小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 荔枝(皆同名)

公众号:叽里咕噜豆米火锅

邮箱:[email protected](投稿/合作/报名嘉宾)

小红书:小豆米吃火锅(可进听友群“小豆米的火锅后厨�)

感谢收听~我们下期再煮!

Hi!来吃豆米火锅的豆花儿,你好!本期节目来聊聊睡眠,「认知是改变的第一步」,希望能带大家切实理解睡眠的原理,我们才能深刻理解它是多么不可或缺,从今天开始,睡个好觉吧!

【食用指南】

� 节目中聊了好多原理!欢迎你在评论区分享一些你的好睡眠小tip!让我们一起在这场睡眠思想之旅中走得更远!祝大家都总能睡个好觉!添加小豆米/加入听友群:xdmjiligulu

【金句菜品】*为书中原句

我们的身体远比我们想的更伟大更美妙

我曾吹嘘“生前何必久睡,死后自会长眠“,我当时并不知道的是,我的不眠不休,加速了那一天的到来*

忽视睡眠,相当于每晚对自己进行一次基因工程改造*

睡眠在帮我们记忆,也在帮我们遗忘

清醒时我们是在通过望远镜错误的一端观察。我们太过专注于狭窄视野中的东西,目光短浅,从而错失了大脑所提供的整个信息宇宙*

在短短的一百年间,人类抛弃了获得充足睡眠的需求—一种进化上花费了340万年的时间来完善的生命保障功能,对于所有生物来说都不可或缺*

【火锅菜单】

00:50 真不废话!一遍遍强调也不为过!打开这期节目的正确方式

05:45 促成睡眠的两大因素:昼夜节律和睡眠压力

07:28 褪黑素?晒太阳?倒时差?我们内置生物时钟的秘密

9:50 睡眠压力和困意:午睡久了为什么晚上睡不着?

11:20 咖啡因到底是如何拯救睁不开眼的我们?

14:12 早起型VS晚起型:这可能真是基因决定的!

17:02 快速理解睡眠周期、深度睡眠、有梦睡眠这些概念!

20:11 睡眠是一场曼妙的雕刻艺术和精密协作的大合唱

22:47 我们一生中,平均会有25-30年时间处于睡眠状态

25:52 睡眠对心血管的危害,并不需要一整夜的睡眠剥夺

27:20 应激状态、压力水平:多米诺骨牌般的效应

31:30 如果你在听节目时昏昏欲睡,我不会沮丧,那就去睡吧

34:04 和糖尿病前期患者的差距,也许没有你想得那么大

36:12 睡眠不足和减肥:瘦素和饥饿素双管齐下

39:33 紧张压力大的时候为什么总是肠胃不舒服

44:40 学不完?别担心,睡着的时候也能”卷“

48:42 肌肉记忆、熟能生巧?其实都是睡眠在帮忙

50:36 梦境修复情感创伤:抚平一切的不是时间而是睡眠

54:19 睡眠还能提高情商?校准共情能力的”调音师“

57:18 睡一觉补全元素周期表?科学家也在利用睡眠”作弊“

1:01:40 ”日有所思,夜有所梦“:在睡眠中进行更伟大的创造

01:05:30 三个睡眠利器:夜晚去蓝光、散热、戒酒

01:11:00 别再夺命连环call啦!闹钟的正确打开方式

01:14:33 这场睡眠思想之旅,能多影响一个人,也是好的

� 本期提到的书/影/音:

《我们为什么要睡觉》

《超越百岁》

《睡眠革命》

� BGM:飞松 - 陈粒

� 本期封面:一起来看看南半球的夏天吧

【关于本火锅】

叽里咕噜,什么都煮点儿,什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考,在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货,也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark!

主播小豆米:

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客,旅旅游,教教英语;聊聊脚踏实地的现实,搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

播客平台:小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣

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公众号:叽里咕噜豆米火锅

小红书:一只小豆米

微博:豆米折腾日记

视频号:小豆米煮火锅

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