Sustainable Bodybuilding

NUOVO PODCAST di Simone Patti Top Coach SBB
Oggi Simone ci propone un podcast per tutti gli appassionati di allenamento che vorrebbero iniziare ad allenare le alzate fondamentali o avvicinarsi al powerlifting.
Sto scrivendo questo testo in una piovosa giornata di fine ottobre, sono seduto al bancone della reception della mia palestra e in lontananza vedo un ragazzo sdraiato sulla panca piana completare il suo 5×5 dell’ultima settimana del suo ciclo di forza.

Una volta si faceva cosi giusto?

A settembre fino a novembre forza, poi massa fino a gennaio e infine esercizi ad alte ripetizioni per il periodo di cutting per arrivare tirati durante l’estate.

Per fortuna, le cose sono un po’ più complicate di così, negli ultimi anni l’allenamento della forza è stato rivalutato e per svariate ragioni trova sempre più spazio, per tutto l’anno, nei programmi di bodybuilding.

Allenare la forza non significa solo allenare i muscoli, significa allenare un gesto, il sistema nervoso, la capacità di reclutamento delle fibre muscolari e di coordinazione intermuscolare... prosegui con il podcast...

Nuovo podcast - Fisioterapia e pesi: una GRANDE rivoluzione

Del Top Coach SBB Filippo Falchetti, allenatore, preparatore ed ovviamente fisioterapista.
Oggi, con Filippo, scopriamo un nuovo concetto di fisioterapia che fa ampio utilizzo dell'esercizio fisico.
Un ottimo podcast per tutti i trainer che vogliono operare in maniera preventiva verso gli infortuni o in fase successiva alla riabilitazione.

Buon Ascolto

Fin dall’inizio della mia formazione, la teoria della supercompensazione mi è stata descritta in classiche fasi.

Semplificando: l’allenamento crea uno stress e la nostra forma peggiora, ma poi recuperando e supercompensando saliamo ad un livello prestativo lievemente superiore.

Il motivo sarebbe: domani potrebbero servirmi delle prestazioni superiori a quelle odierne e possibilmente il mio corpo tenderà a concedermele, attraverso la supercompensazione.

Questa è una teoria apparentemente logica, ma non considera chi è l’atleta e come si allena.

Nel podcast, il ToP Coach SBB Riccardo Fila Robattino spiega la pratica della supercompensazione.

Buon ascolto

NUOVO PODCAST - Bodybuilding Femminile: Come iniziare?
Nella testa di ogni donna almeno una volta è passato questo interrogativo:
Come posso migliorare la mia forma fisica?
Come posso ottenere un corpo da rivista?
Come posso ottenere i glutei di...?
La risposta di Lara Renzi:
Attraverso un graduale ed equilibrato passaggio dal fitness in sala pesi, alla cultura fisica che ti porterà a sviluppare la necessaria “mentalità da atleta”, anche se non farai mai competizioni agonistiche.
Ti invito ad approfondire i passaggi più importanti, per raggiungere nel tempo il tuo obiettivo.

Buon ascolto

Nuovo Podcast di Matteo Brunetti Top Coach SBB - La forza nel Natural Bodybuilding . Oggi Matteo parla dell'allenamento della forza. - Cos'è e perchè è utile al bodybuilder naturale. - Differenze tra Powerlifting e Bodybuilding . Alla fine, troverai un esempio pratico di creazione di un programma di forza funzionale al BB. Buon ascolto