Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Dans cet épisode de "Minute Santé", on parle du stress, une maladie moderne qui touche de nombreuses personnes.

Au programme :

😖 Définition du stress : Comprendre la différence entre le bon stress et le mauvais stress pour mieux gérer nos émotions.

😣 Les trois phases du stress : Apprenez à reconnaître les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement, et comment elles se manifestent.

🥱 Symptômes à surveiller : Identifiez les signes physiques, psychologiques et cognitifs du stress pour agir rapidement.

💪 Pistes d'action : Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, comme agir sur ses causes, adopter une alimentation équilibrée, et pratiquer une activité physique régulière. 🏃‍♀️

🧘 Techniques de relaxation : Explorez des méthodes telles que la respiration, la méditation, la sophrologie et même la phytothérapie et l'aromathérapie pour apaiser votre esprit.

🤲🏽 Importance de la spiritualité : elle peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress et le maintien de notre équilibre intérieur

🥼 Quand consulter un professionnel : Ne laissez pas le stress devenir chronique, et sachez quand il est temps de demander de l'aide.

Cet épisode est pour ceux qui cherchent à prévenir les maladies liées au stress et à améliorer leur santé globale.

En comprenant mieux le stress, vous serez mieux armé pour le gérer et vivre une vie plus équilibrée.

Ensemble, décryptons les sujets de santé qui nous concernent et apprenons à mieux vivre au quotidien ! 🎧💚

Podcast #1 sur la dépression : https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3

L'application Respirelax :

https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420

Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" : https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/

L'application Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/fr

Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" : https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/

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Dans cet épisode de "Minute Santé", j’aborde le sujet des sensations alimentaires

Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

🍽️ La différence entre la faim et l'appétit : Comprendre ces deux sensations est essentiel pour une alimentation équilibrée. La faim est un besoin physiologique, tandis que l'appétit est cette envie irrésistible de savourer un plat spécifique.

🍴 Le rassasiement et la satiété : Apprenez à reconnaître ces sensations qui indiquent que vous avez suffisamment mangé et que votre besoin de manger est comblé. Cela peut transformer votre rapport à l'alimentation, non seulement pendant le ramadan, mais tout au long de l'année.

😣 L'importance des stimuli physiologiques et émotionnels : je vous explique comment nos émotions et notre physiologie influencent nos comportements alimentaires.

💪 En écoutant votre corps, vous pourrez mieux gérer votre alimentation et prévenir les maladies.

♥️ En vous reconnectant à vos sensations alimentaires, vous pourrez mieux comprendre les besoins de votre corps et adopter des habitudes alimentaires plus saines. Que vous soyez novice ou déjà familiarisé avec ces notions, cet épisode vous fournira des clés essentielles pour prévenir les maladies et améliorer votre bien-être.

Ensemble, faisons de votre santé une priorité. ✨

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Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle des bienfaits santé du potiron, ce légume de saison actuellement et disponible d'octobre à janvier. 🌟
Découvrez les bienfaits du potiron, un aliment qui mérite une place dans votre assiette. Voici un aperçu des sujets que k'aborde avec vous :

• La richesse du potiron en vitamines, notamment la vitamine A, essentielle pour la santé de vos yeux et de votre peau.
• Le bêta-carotène, un puissant antioxydant qui renforce votre système immunitaire et vous aide à lutter contre les maladies.
• Les vitamines C et E, ainsi que des minéraux comme le potassium et le magnésium, qui favorisent une bonne santé cardiaque et une digestion saine.
• Comment le potiron contribue à stabiliser la glycémie et à prévenir les maladies cardiovasculaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
• Les graines de potiron, un allié pour la santé de votre peau et de vos cheveux.
• Des idées simples et délicieuses pour intégrer le potiron dans votre alimentation : soupes, purées, gratins, et même desserts ! Abonnez-vous au podcast Minute Santé pour ne rater aucun épisode et apprenez à déchiffrer les sujets santé qui vous concernent. Ensemble, nous allons comprendre les maladies et adopter des repas équilibrés qui nourrissent votre corps et votre esprit.

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Dans cet épisode de Minute Ramadan, on parle préparation des menus !

Voici ce que vous apprendrez dans cet épisode :

• Importance des repas équilibrés : Découvrez pourquoi le souhour et l'Iftar sont cruciaux pour votre bien-être durant le Ramadan. 🥗
• Aliments à privilégier : Apprenez à choisir des glucides complexes, des protéines de qualité et des graisses saines pour le souhour. 🍞
• Hydratation et fibres : Comprenez l'importance de rester hydraté et d'inclure des fibres dans votre alimentation. 💧
• Rituel de l'Iftar : Commencez votre Iftar de manière optimale avec des dattes et de l'eau, suivi d'une collation légère, d'une salade, d'une soupe et d'un plat équilibré. 🍽️
• Chrononutrition : Découvrez cette méthode efficace pour organiser vos repas en fonction des besoins de votre corps pendant le Ramadan. ⏰
• Challenge du jour
• Ressources pratiques : Accédez à des outils et des conseils pour faciliter votre planification alimentaire durant le Ramadan. 📚

Bonne écoute !

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🌟 Dans cet épisode du podcast Minute Santé, on parle activité physique !

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• La définition de l'activité physique et de la sédentarité.
• Différents types d'activités, y compris les activités d'endurance et de résistance.
• Les bienfaits d'une activité physique régulière, tels que la réduction de la mortalité prématurée et la diminution des risques de maladies comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
• Comment l'activité physique contribue à améliorer votre bien-être psychologique et à mieux gérer le stress. 🧘‍♂️
• Des conseils pratiques pour commencer une activité physique, notamment faire un état des lieux de vos habitudes, définir vos motivations et consulter un médecin. 🩺
• L'importance de se fixer des objectifs réalistes pour rester motivé.

Une àctivité physique régulière peut réduire significativement les risques de maladies et améliorer votre qualité de vie.

🎧 Abonnez-vous au podcast Minute Santé et commencez votre chemin vers une vie plus active et équilibrée !

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