![Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique - Les sensations alimentaires [BONUS]](https://storage.googleapis.com/goodpods-images-bucket/episode_images/b8f7186f9069cdc5b5b3c47d612567b945733deba54d2f441acdd87f5c45ef4d.avif)
Les sensations alimentaires [BONUS]
05/17/20 • 11 min
1 Auditeur
Dans cet épisode de "Minute Santé", j’aborde le sujet des sensations alimentaires
Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :
🍽️ La différence entre la faim et l'appétit : Comprendre ces deux sensations est essentiel pour une alimentation équilibrée. La faim est un besoin physiologique, tandis que l'appétit est cette envie irrésistible de savourer un plat spécifique.
🍴 Le rassasiement et la satiété : Apprenez à reconnaître ces sensations qui indiquent que vous avez suffisamment mangé et que votre besoin de manger est comblé. Cela peut transformer votre rapport à l'alimentation, non seulement pendant le ramadan, mais tout au long de l'année.
😣 L'importance des stimuli physiologiques et émotionnels : je vous explique comment nos émotions et notre physiologie influencent nos comportements alimentaires.
💪 En écoutant votre corps, vous pourrez mieux gérer votre alimentation et prévenir les maladies.
♥️ En vous reconnectant à vos sensations alimentaires, vous pourrez mieux comprendre les besoins de votre corps et adopter des habitudes alimentaires plus saines. Que vous soyez novice ou déjà familiarisé avec ces notions, cet épisode vous fournira des clés essentielles pour prévenir les maladies et améliorer votre bien-être.
Ensemble, faisons de votre santé une priorité. ✨
📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de "Minute Santé", j’aborde le sujet des sensations alimentaires
Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :
🍽️ La différence entre la faim et l'appétit : Comprendre ces deux sensations est essentiel pour une alimentation équilibrée. La faim est un besoin physiologique, tandis que l'appétit est cette envie irrésistible de savourer un plat spécifique.
🍴 Le rassasiement et la satiété : Apprenez à reconnaître ces sensations qui indiquent que vous avez suffisamment mangé et que votre besoin de manger est comblé. Cela peut transformer votre rapport à l'alimentation, non seulement pendant le ramadan, mais tout au long de l'année.
😣 L'importance des stimuli physiologiques et émotionnels : je vous explique comment nos émotions et notre physiologie influencent nos comportements alimentaires.
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La détox digitale #2
Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle de la détox digitale.
À une époque où nos smartphones sont devenus des extensions de nous-mêmes, la question de l'hyperconnexion se pose.
J’essaie de vous guider à reconnaître l’hyperconnexion, en identifiant des symptômes tels que le blurring, le multitasking, la nomophobie, le FOMO (Fear of Missing Out) et le phobing.
Ces termes peuvent sembler techniques, mais ils décrivent des réalités vécues par beaucoup d'entre nous.
En effet, dans ce podcast santé, on va décrypter ensemble ce sujet santé pour mieux comprendre comment notre relation avec nos appareils peut impacter notre bien-être.
La détox digitale peut être l'occasion idéale pour se reconnecter à soi-même et à ses proches, loin des distractions numériques. Une détox bien planifiée peut contribuer à une meilleure santé mentale et physique.
Je vous propose également dans cet épisode des conseils santé pratiques pour réduire son temps d'écran. J’insiste sur l'importance de prendre conscience de son utilisation quotidienne des appareils, de se fixer des objectifs de déconnexion et de se récompenser pour chaque succès. Ces petites victoires peuvent faire une grande différence.
Je crois fermement que la prévention est la clé. En comprenant mieux les effets de l'hyperconnexion, nous pouvons agir de manière proactive pour préserver notre santé.
Sans plus attendre, je vous laisse avec cet épisode enrichissant où on va explorer ensemble les pistes pour une détox digitale réussie. Vous découvrirez que prendre soin de soi, c'est aussi savoir se déconnecter pour mieux se reconnecter à soi même.
Article relié au podcast : https://consomouslim.com/podcast-2-la-detox-digitale/
Article cité dans le podcast : 9 conseils pour te sevrer de ton smartphone : https://consomouslim.com/9-conseils-pour-te-sevrer-de-ton-smartphone/
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Stress : Comment s’en débarrasser ? #3
Dans cet épisode de "Minute Santé", on parle du stress, une maladie moderne qui touche de nombreuses personnes.
Au programme :
😖 Définition du stress : Comprendre la différence entre le bon stress et le mauvais stress pour mieux gérer nos émotions.
😣 Les trois phases du stress : Apprenez à reconnaître les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement, et comment elles se manifestent.
🥱 Symptômes à surveiller : Identifiez les signes physiques, psychologiques et cognitifs du stress pour agir rapidement.
💪 Pistes d'action : Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, comme agir sur ses causes, adopter une alimentation équilibrée, et pratiquer une activité physique régulière. 🏃♀️
🧘 Techniques de relaxation : Explorez des méthodes telles que la respiration, la méditation, la sophrologie et même la phytothérapie et l'aromathérapie pour apaiser votre esprit.
🤲🏽 Importance de la spiritualité : elle peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress et le maintien de notre équilibre intérieur
🥼 Quand consulter un professionnel : Ne laissez pas le stress devenir chronique, et sachez quand il est temps de demander de l'aide.
Cet épisode est pour ceux qui cherchent à prévenir les maladies liées au stress et à améliorer leur santé globale.
En comprenant mieux le stress, vous serez mieux armé pour le gérer et vivre une vie plus équilibrée.
Ensemble, décryptons les sujets de santé qui nous concernent et apprenons à mieux vivre au quotidien ! 🎧💚
Podcast #1 sur la dépression : https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3
L'application Respirelax :
https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420
Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" : https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/
L'application Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/fr
Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" : https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/
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