Relief: il podcast.

Viviamo nel mito del mulstitasking eppure facciamo bene solamente una cosa alla volta. Figurarsi quanto siamo rilassati quando lavoriamo in smart working, magari in un ambiente non enorme, con un partner nelle medesime condizioni e qualche figlio in giro per casa o in didattica a distanza. E le donne tendono a risentirne di più, perchè sono protagoniste di una maggiore sommatoria di mansioni e responsabilità. In molti casi il lavoro agile diventa pesantissimo. Ecco qualche suggerimento per farsela passare più facilmente.
Con Alessandro Calderoni

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Cosa succederebbe se una fede religiosa potesse trasformare completamente la tua vita? E che rapporto c'è tra salute mentale e spiritualità? In questa puntata (come sempre laica e scientifica), Alessandro Calderoni intervista con curiosità Paolo Brosio, giornalista tv e imprenditore, che racconta la sua carriera di successo e il periodo di sbandamento emotivo che ha vissuto anni fa, caratterizzato da vita sregolata e disavventure, fino al momento in cui - al culmine del caos - la fede gli ha permesso di ritrovare serenità e riorganizzare la propria esistenza.
I trucchi del mestiere di questa puntata sono:

· L'Osservatore: allenare la propria capacità di osservare le emozioni e reazioni senza agire impulsivamente. Dare un nome a questa parte di se stessi che osserva senza giudicare.

· Momenti dolorosi come cancelli d'accesso: elencare situazioni dolorose e identificare quali esigenze sono state minacciate, poi scrivere due valori emersi da ogni situazione dolorosa.

· Punti di Controllo: impostare una sveglia cinque volte al giorno per ritagliarsi un momento per riflettere su ciò che si sta facendo. Verificare se le proprie azioni sono in linea con i propri valori.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute di come la generazione Z viva i diritti come individuali piuttosto che collettivi e di come si negozino le regole stabilite.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it, parliamo dell’applicazione chiamata "Future You" del MIT, che permette di chattare con una versione futura e invecchiata di sé stessi. Questo strumento potrebbe aiutare a riflettere sul proprio percorso di vita e prendere decisioni più consapevoli.

Approfondiamo infine alcune ricerche scientifiche che trattano di impatto dei cannabinoidi durante la gravidanza, influenza degli algoritmi dei social media sulla solitudine, e sincronizzazione delle onde cerebrali nei gruppi.

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Benvenuti a un emozionante viaggio attraverso i piccoli borghi italiani con Franco Arminio, poeta e inventore della "paesologia", ospite dello psicoterapeuta Alessandro Calderoni in questo episodio di Relief. Dalle colline dell'Appennino fino agli angoli più remoti del nostro immaginario, questo episodio ci porta a esplorare luoghi reali e invisibili che raccontano storie di abbandono, resilienza e bellezza nascosta.
Franco ci accoglie nella sua Bisaccia, il paese dove è nato e dove ancora vive, testimoniando il passaggio "dalla desolazione della miseria contadina alla desolazione dell'abbandono". Con parole cariche di poesia e verità, ci spiega come questa esperienza lo abbia trasformato in un osservatore e narratore dei piccoli centri italiani, sviluppando quello che lui stesso definisce un approccio paesologico alla realtà.
La conversazione si snoda tra riflessioni profonde sul destino dei borghi italiani e il potere curativo della poesia, quella che Arminio definisce una "farmacia poetica" o meglio ancora, una "cura dello sguardo". "Tutto quello che c'è fuori, se lo guardiamo con clemenza e con la giusta attenzione, è di fatto un farmaco", ci ricorda, sottolineando come lo spazio esterno possa diventare sacro quando osservato con occhi attenti e cuore aperto.
Gli esercizi proposti nella puntata includono "Esplora i tuoi valori", "Trova i tuoi valori" e il "Diario della compassione", che aiutano gli ascoltatori a comprendere meglio i propri valori e a sviluppare un atteggiamento più compassionevole verso se stessi.

Con Davide Burchiellaro di Gente.it, il tema affrontato riguarda la propensione al risparmio della Generazione Z, evidenziando l'uso crescente di app che trasformano il risparmio in un'esperienza gamificata. Con Gianluca Riccio di Futuroprossimo.it si discute invece dell'uso dell'intelligenza artificiale per questioni sanitarie, evidenziando i pro e i contro delle consulenze basate su chatbot.

Le tre ricerche scientifiche menzionate riguardano:

1. La trasmissione intergenerazionale della depressione e l'importanza delle interazioni positive tra madri e figli.

2. L'impatto dello stile di attaccamento sui sintomi del disturbo da stress post-traumatico nei bambini.

3. L'efficacia dei massaggi nel ridurre i sintomi dell'ADHD negli adolescenti.

Infine, le tre belle notizie trattano di progressi significativi nella terapia contro la leucemia con la tecnologia CAR-T, investimenti per lo sviluppo dell'idrogeno verde nel Regno Unito, e l'eliminazione della malaria a Capo Verde, segnando un passo avanti nella lotta contro questa malattia in Africa.

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Tentare di evitare il dolore è nella natura umana. Tuttavia, mentre è del tutto normale avere bisogno di una pausa dai pensieri e dalle emozioni intense che si stanno vivendo, cercare di evitare del tutto la sofferenza è un'illusione: in tuti i casi il dolore sarà ancora lì ad aspettarti sullo sfondo. Non si può evitare per sempre. Sopprimere le emozioni o evitare esperienze che si teme ne producano di negative significa spendere un saco di energia, vivere sempre in allarme, fare lo slalom tra gli eventi, le persone e i contesti. E' meglio quindi imparare a evitare di evitare. E accettare

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Che cosa significa davvero affrontare la pressione costante dei riflettori, gli insulti razzisti e le critiche spietate? Ospite dello psicoterapeuta Alessandro Calderoni, Mario Balotelli, uno dei calciatori più amati e discussi della sua generazione, ci porta oltre l'immagine pubblica per rivelare l'uomo dietro il personaggio.
In questa conversazione sorprendentemente intima, Balotelli condivide come l'esperienza dell'adozione e le sfide dell'infanzia abbiano plasmato la sua sensibilità verso gli altri, rendendolo "una persona fondamentalmente buona, che non riesce a vedere soffrire il prossimo". Scopriamo un lato raramente mostrato del campione quando rivela: "La famiglia è stato il mio punto di forza nei momenti dove perdevo il mio equilibrio".
Forse la rivelazione più potente arriva quando parla del suo percorso psicologico: "Ho fatto quattro anni di terapia e ho imparato a conoscermi". Questa consapevolezza gli permette oggi di gestire ansia e rabbia con una nuova serenità, dimostrando come la crescita personale sia un viaggio che continua ben oltre il campo da gioco.
L'episodio si arricchisce con preziosi "trucchi del mestiere" per sviluppare resilienza attraverso la visualizzazione, l'apprendimento dalle sfide e la celebrazione dei propri traguardi. Completano il quadro stimolanti riflessioni sulla cultura della nostalgia con Davide Burchiellaro, sulle frontiere della neuroergonomia con Gianluca Riccio.

Le tre ricerche scientifiche della puntata parlano di sincronizzazione cerebrale tra umani e cani, connessioni neurali nei giovani depressi, meditazione per ridurre il craving.

Infine, le tre “belle notizie” riguardano un'intelligenza artificiale di Stanford per diagnosticare precocemente l'Alzheimer, l'aumento del numero di tigri selvatiche nel mondo e alcuni progetti di architettura sostenibile e inclusiva tra Romania e Paesi Bassi.

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