EP40《情绪》：如何精神稳定地“发疯”

本期跟大家一起读的是《超越百岁》。这是一本关于健康长寿的书。在健康这个主题下,我们也讲过不少书,从EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》,到EP14《我们为什么要睡觉》,到EP25《更壮更瘦更强》,已经覆盖了健康三大支柱:饮食、睡眠、运动。在心理健康和情绪健康方面,讲过的就更多了。

但《超越百岁》就有本事,把我曾经讲过的这么多期的内容,都串起来,进入一个庞大但逻辑非常清晰的体系!但在庞大的同时,又非常细致,还很落地!它还厘清了很多我们其实并不真正了解的理念。比如,运动对健康很好,但到底有多好?都是通过什么原理达成的?再比如,断食、16+8这么流行,背后是什么原理?我们普通人值得尝试吗?更进一步:我们所说的「健康」到底是什么?

就真的内容之广、之深、之思考透彻、之真诚,都让人震撼。甚至可以说,这是我这几年读过最好的科普书,没有之一,因为它在我最在乎的话题「健康长寿」上,第一次给我真正整明白了,感觉好像第一次睁开眼睛看到了完全不同的层级。它也是少数当我看完之后,立刻就采取了转变程度颇大的行动的书。

如果我去年就读到它,它会成为我去年推荐的Top 1。而且我预计,即使今年还早,到了年底,这本书很可能仍然是我全年推荐的Top 1。真的非常非常推荐大家去读它~

P.S.

欢迎大家听了本期理念后,来我们第八区做体测~ 在地图或点评上搜「Dimension 8」就能搜到

作者播客:The Peter Attia Drive Podcast

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医学3.0

4:05 作者从医、从商、再从医的有趣故事

10:01 死亡有两种:急性和慢性

16:26 医学3.0:彻底颠覆当下医疗框架

26:27 战略优先:要先有长寿战略,不要直接跳到战术

37:18 我们能从百岁老人身上学到什么?

47:45 饥饿真的能激活长寿基因,让我们变年轻吗?

死亡四骑士

55:50 一辆开往死亡的列车,和中途的各个站点

1:12:43 果糖:它的危害到底在哪里?水果又该怎么吃?

1:23:19 「好」与「坏」的胆固醇

1:30:15 心脏病是怎么一点点形成的?

1:45:49 癌症:代谢疗法、免疫疗法、癌症早筛

2:8:59 阿兹海默症:我们能如何预防?

运动

2:30:47 运动能把健康长寿的概率提高5倍!

2:44:41 最大摄氧量为什么这么重要?

2:53:44 百岁老人十项全能:你的答案是什么?

3:7:30 行动!2区训练、HIIT、举铁、稳定性训练

饮食

3:36:38 饮食的三个基本目标,其余都不要信!

4:10:22 热量管理的三个方法,以及关于「断食」的真相

情绪健康

4:25:58 情绪健康是健康寿命中最重要的一环

4:35:57 创伤树:创伤的五种分类和四个分支

4:49:16 简历美德 vs 悼词美德

4:56:28 作者分享的几个心理疗愈的方法