EP26《天生不同》：你为什么总是和TA产生矛盾？
06/15/23 • 226 min
从MBA时期到投行,我做过许多不同的性格测试、职业测试、心理测试。这么多年来,最好用的始终是MBTI。它让我理解跟我风格截然不同的朋友和同事,在沟通中切换到他们的语言;它让我理解我身边频繁见到的情侣矛盾,日常争吵;它也让我充分认知到我的优势,从而可以更好地发挥它,以及我天生不足的部分,从而可以使用工具来弥补它。
它能帮我们确定自己适合的职业,也能帮我们找到适合的伴侣;它能让我们知道目前做的事情看起来一切都好,但似乎缺了点什么的那个什么是什么;它能让我们更有意识地去组队打怪,把我们的潜力发挥到极致。
它不是玄学,也不是标签。它就像火是热的,冰是冷的一样,是一种科学属性的观察和总结。读一些看起来总有道理的类型描述对号入座,离真正解锁它的全部功能可太远了。
今天就通过MBTI创始人写的这本《天生不同》,和大家一起来真正了解MBTI。
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�本期内容:
5:01 MBTI和滑雪有什么关系?
8:46 感知组:S vs N
19:59 判断组:T vs F
24:29 F是情绪化、非理性、逻辑能力差的代言人吗?
38:20 两性T vs F的比例
39:43 F vs T的各种尬聊现场
1:12:31 分别给F和T三个建议
1:22:08 你关注的是哪个世界:E vs I
1:34:18 I和E的相互对应
1:38:38 关于I人的各种误解
1:58:10 生活态度组:J vs P
2:25:08 E和I的JP居然是相反的
2:28:45 谁是你的主帅和军师?
2:33:50 MBTI会不会变?
2:40:50 不同教育水平差别最大的MBTI组是?
2:47:52 各种类型都青睐哪些大学专业?
3:00:34 哪组对学习能力y影响最大?
3:08:48 MBTI和婚姻:是相似多,还是差异多呢?
3:15:01 F vs T:到底在感情中能不能处?
3:22:54 听友投稿:女友和我有价值观冲突吗?
3:34:04 MBTI和职业选择:最赚钱的组合是?
3:45:14 总结
《天生不同》ISBN:9787115433787
从MBA时期到投行,我做过许多不同的性格测试、职业测试、心理测试。这么多年来,最好用的始终是MBTI。它让我理解跟我风格截然不同的朋友和同事,在沟通中切换到他们的语言;它让我理解我身边频繁见到的情侣矛盾,日常争吵;它也让我充分认知到我的优势,从而可以更好地发挥它,以及我天生不足的部分,从而可以使用工具来弥补它。
它能帮我们确定自己适合的职业,也能帮我们找到适合的伴侣;它能让我们知道目前做的事情看起来一切都好,但似乎缺了点什么的那个什么是什么;它能让我们更有意识地去组队打怪,把我们的潜力发挥到极致。
它不是玄学,也不是标签。它就像火是热的,冰是冷的一样,是一种科学属性的观察和总结。读一些看起来总有道理的类型描述对号入座,离真正解锁它的全部功能可太远了。
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�本期内容:
5:01 MBTI和滑雪有什么关系?
8:46 感知组:S vs N
19:59 判断组:T vs F
24:29 F是情绪化、非理性、逻辑能力差的代言人吗?
38:20 两性T vs F的比例
39:43 F vs T的各种尬聊现场
1:12:31 分别给F和T三个建议
1:22:08 你关注的是哪个世界:E vs I
1:34:18 I和E的相互对应
1:38:38 关于I人的各种误解
1:58:10 生活态度组:J vs P
2:25:08 E和I的JP居然是相反的
2:28:45 谁是你的主帅和军师?
2:33:50 MBTI会不会变?
2:40:50 不同教育水平差别最大的MBTI组是?
2:47:52 各种类型都青睐哪些大学专业?
3:00:34 哪组对学习能力y影响最大?
3:08:48 MBTI和婚姻:是相似多,还是差异多呢?
3:15:01 F vs T:到底在感情中能不能处?
3:22:54 听友投稿:女友和我有价值观冲突吗?
3:34:04 MBTI和职业选择:最赚钱的组合是?
3:45:14 总结
《天生不同》ISBN:9787115433787
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EP25.《更壮更瘦更强》：如何减肥能健康、有效、不反弹！
在健康铁三角(睡眠、饮食、运动)中,运动,尤其是健身塑型,是充斥最多谣言、迷思、误解的,因为它背后是一个巨大的健身及衍生商业帝国。从健身产业到减肥产业,从运动饮料到运动补剂,从健身房到健身app再到健身博主,这个庞大帝国中信息过载,鱼龙混杂,目不暇给。
这就导致太多人意识不到,健身像饮食和睡眠,也是一个要从零搭建的知识体系。
作为一个健身工作室的老板娘,我这些年听到了太多由于缺乏基础知识而产生的误解,比如能局部减肥吗,就是哪胖练哪儿?能快速减肥吗?靠节食减肥能不反弹吗?不想去健身房又想要练肌肉怎么办?坚持不下去怎么办?
希望这一期节目,能一次性扫清最常见的迷思,领大家踏入健身塑型的门槛。
老样子,先讲书,最后回答在群里征集的听友「减肥」问题。欢迎大家在留言区继续讨论~
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本期内容:
3:14 先理清一些概念:运动到底是怎么促进健康的?
11:57 当我们说「减肥」的时候,我们指的是什么?
16:24 为什么肌肉对减肥来说如此重要?
24:57 五大减肥误区 之 一:不涉及运动的「健康」减肥存在吗?
38:08 五大减肥误区 之 二:举铁会练成金刚芭比
46:27 五大减肥误区 之 三:局部减脂
49:42 五大减肥误区 之 四:减脂最有效的运动是有氧运动
55:36 五大减肥误区 之 五:不用那么严格计算热量
1:00:12 健康减脂四大法则
1:16:16 增肌三大法则
1:21:35 可以上路了!开始前的心理准备
1:33:52 开始前的最后一步:回答这三个问题
1:42:06 健康减脂:如何计算一天要摄入的热量
1:52:20 健康减脂:如何计算一天要摄入的营养 之 蛋白质
2:01:59 健康减脂:如何计算一天要摄入的营养 之 碳水
2:12:31 健康减脂:如何计算一天要摄入的营养 之 脂肪
2:15:45 健康减脂:如何计算一天要摄入的营养 之 每天喝多少水
2:20:46 健身前后的饮食
2:26:49 增肌和减脂
2:30:49 什么时候减脂,什么时候增肌?
2:39:55 增肌和减脂这两个时期怎么吃?
2:46:05 物美价廉的日常健康食物
2:52:57 Bigger Leaner Stronger训练哲学
2:59:40 具体的训练方案:5天,4天和3天
3:06:48 关于要不要找教练
3:17:04 运动补剂大梳理:哪些真的有用,哪些是智商税?
3:28:50 所谓的「脂肪燃烧剂」真的能燃烧脂肪吗?
3:38:46 答听友问
3:39:18 问题1:我没有时间锻炼怎么办?
3:41:50 问题2:适合不同年龄段不拉伤肌肉的运动有哪些?
3:42:51 问题3:想减肥但是身体有损伤,该怎么办?
3:43:42 问题4:间歇性暴饮暴食怎么办?
3:48:22 问题5:时不时就很想吃油炸食品,如何降低想吃油炸食品的欲望?
3:52:19 问题6:减肥先瘦脸、再瘦胸然后再瘦小肚子是真的吗?
3:54:02 问题7:在同等专业水平情况下,选同性教练和异性教练各有什么优缺点?
3:55:20 问题8:女性如何科学有效的进行增肌训练?
3:56:58 问题9:生酮饮食安全吗?
3:57:52 问题10:每天吃一餐、吃代餐的做法是正确的吗?可以用这个方法减肥吗?
3:59:42 问题11:如何从运动小白到持续健身的状态?
4:01:26 问题12:无聊的时候想吃东西,其实不饿,如何控制自己?
4:03:18 问题13:如何在周末居家时控制饮食?
4:04:08 问题14:如何减少办公室久坐带来的体型影响?有什么矫正体态的训练?
4:04:52 问题15:女生经期后第几天可以运动?期间可以做一些什么运动呢?
4:05:36 问题16:睡眠不好(宝妈一年多没睡过整觉)该如何开始运动和健身?
4:06:20 问题17:液断、糖断、轻断食真的有传说中的效果么?
4:08:52 问题18:疲倦是不是会引起体重增加?
4:09:36 问题19:健身小白,主要想强身健体增强免疫力,应该怎么开始练?
4:11:24 问题20:为什么有时候觉得运动会更累,有时候会满血复活,如何判断自己疲惫的时候该不该运动,做什么运动?
4:12:26 问题21:想问一下如何减肌肉型小腿,跑完步之后怎样的拉伸是有效的?
4:14:51 问题22:对于普通上班族来说,一天里什么时间算是比较好的运动或者锻炼的时间?
4:15:53 问题23:想通过无氧运动进行增肌,该如何破局?/想拥有一个十五天瘦十斤的办法?/如何改善易胖体质?
4:16:54 问题24:考研期间非常忙,如何平衡时间?/大学生在校如何调整饮食?
4:19:47 总结
《更壮更瘦更强》ISBN:9787518925094
本期片头曲:Nevermind - Dennis Lloyd
下一集
EP27《大脑喜欢听你这么说》：教你操控自己的大脑
在《纵横四海》这本「人类使用说明书中」,占大头的是关于大脑的使用说明。这不仅仅是因为大脑主宰着我们的几乎一切行为和决策,思想和反应,也因为人类关于大脑知道的太少了 — 在我们讲过的《潜意识》一期中,我们已经知道,95%的认知功能不在意识层面。也就是说,我们能明确意识到的,能自主分析的部分,只有5%。但是剩下的95%无时无刻不在管理、影响、掌控我们的行为。所以真的很有必要好好了解一下不在意识层面的这些大脑功能和机制。
本期读的《大脑喜欢听你这么说》,就是一本超级棒的认知机制大科普。它通过12个认知原理,向我们细致、具体、结合实际地解释了很多生活中常见的现象。比如,为什么有的人就是要在星巴克才有效率?为什么走进一个房间突然忘记了自己要干嘛?为什么记忆是从一些线索开始,勾出剩余内容,而不是一次性想起整个事件?为什么TED演讲的PPT上东西那么少?
这12个认知原理,能帮助我们大幅提升学习效率,工作效率,也能帮我们避坑。而且这本书还非常清楚地解释了,什么是可迁移技能(这是我人生第一次觉得真正理解了可迁移这三个字),刻意练习之外还有什么练习非常关键。读起来真的让人惊喜连连,不忍释卷。
由于要讲清楚12个原理需要比讲清楚一个体系更长的时间,这本书破天荒地促生了《纵横四海》第一期「分集」节目。在今天的节目中,我们会讲到其中的6个原理,在下一期节目中,我们再讲剩下的6个。
非常期待大家听完一起来讨论,这些认知原理在现实中的应用了!
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�本期内容:
6:16 原理1⃣️:What?阅读是一种听觉信号?
10:34 为什么我们一次只能听一个人说话?
11:41 大脑中负责理解口头语言的三个区域
15:55 实际应用:PPT上能应该写多少字?看带字幕视频能学英文吗?
31:21 原理2⃣️:感觉整合 - 整体大于部分之和
33:00 什么是感觉整合?
37:34 实际应用:为什么「图文并茂」效果好?
41:34 小心「爱登堡效应」
43:43 原理3⃣️:记忆中的位置信息
48:31 位置信息是重构记忆的线索
55:34 位置信息是辅助预测的地图
1:01:50 实际应用:这才是快速阅读的正确打开方式
1:11:35 原理4⃣️:情境依赖和状态依赖
1:12:14 为什么海马下面还有个海马旁回?干啥用的?
1:13:30 情境依赖:为什么在星巴克干活效率高?
1:14:52 状态依赖:为什么我要喝了咖啡才进入状态?
1:23:51 实际应用:什么时候应该加深依赖,什么时候应该脱钩
1:38:01 原理5⃣️:多任务处理
1:39:14 为什么切换任务比单一任务难那么多?
1:40:43 大脑是怎么决定过滤掉什么信息的?
1:54:15 实际应用:开车看手机,事故率是酒驾的很多倍!
2:09:40 原理6⃣️:组块和交错练习
2:10:22 调用动作的时候,大脑怎么给动作排序?
2:17:12 组块的形成是永无止尽的
2:27:09 可迁移技能的真正含义!
2:37:59 实际应用:技能内刻意练习,技能间交错练习
《大脑喜欢听你这么说》ISBN:9787505755239
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