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知行小酒馆 - E141 做自己的小孩,让那个疲惫、爱付出的自己歇会儿吧(儿童节快乐!

E141 做自己的小孩,让那个疲惫、爱付出的自己歇会儿吧(儿童节快乐!

05/31/24 • 64 min

知行小酒馆

🐣 欢迎来到知行小酒馆,这是一档有知有行出品的播客节目,我们关注投资,更关注怎样更好地生活。我是雨白。

明天就是儿童节了,早在几周前,我们就在讨论今年跟大家聊些什么好。这两年在社交媒体上有一个讨论度很高的话题,叫做重新养育自己,经常会有人会发帖说,TA 在成年后把自己重新养了一遍。于是我想,过去我们的儿童节选题都针对小孩,今年为什么不为大人们做一期节目呢?而且我们的另一位主播星星,在我眼中一直是一位养自己的达人。

作为一个关注投资理财的播客,我们在过往曾请过嘉宾分享怎样帮助孩子理财以及做好孩子的财商教育,不过这些都是围绕着金钱账户展开的。但我们每个人要健康顺利的长大,除了需要一个充裕的金钱储蓄账户,还需要一个情感的储蓄账户。这第二个账户里面储蓄的就是我们对这个世界和周围人类的信任,以及我们对自己的爱。而这个账户最重要的第一笔入账,就来自于我们的养育者。

很多人在长大之后,会发现自己的情感储蓄账户是匮乏的,就像一辆油箱快空了的车,感觉这条路开不下去了,这个世界我也爱不动了。这个时候,我们就很需要重新把自己的情感储蓄账户充值一下。也就是我们经常说的,重新养育自己一遍。

刚好在我和星星讨论过这个选题后,就碰上了两位非常合适的嘉宾,来自果壳的游识猷老师和明月老师。爱看科普内容的朋友对她俩一定不陌生,最近她们做了一档播客节目叫果壳时间,第一期节目聊的就是作为坏妈妈的感受。我们几位对这个选题一拍即合,于是坐下来一起聊了聊:成年后,我们该如何重新养育自己?

🎓 本期嘉宾

游识猷:果壳主笔,中国科普作家协会会员,典赞·科普中国 2019 十大科普自媒体,微博 2023 年度新知博主,果壳时间主播

明月:果壳、果壳病人主编,果壳时间主播

🗺 时间戳 Part 1:创伤是如何在爱里面发生的?❤️🩹

00:52 一个人想要身心健康的长大,需要至少两个账户:1-金钱账户,储蓄人民币;2-情感账户,储蓄爱与信任

03:00 亲子关系中的罗生门:我用尽全力给予爱和保护,但我的孩子说 TA 遍体鳞伤 🤕

07:50 「足够的亲密必然带来足够的伤害」,代际创伤:我们的血脉既延续亲情,也延续「诅咒」

12:47 一颗苹果引发的剧烈争吵:重新养育自己,就是重塑我们的神经回路,找回就事论事的能力

17:48 一条关于「无条件的爱」的暴论:人的一生只有 2 次得到无条件的爱的机会

21:31 如果给自己当父母让你感到压力,那就像对待最好的朋友那样对待自己吧!

25:02 星星的自我养育实践:双手交叠,拍打双肩,给自己来一个大大的蝴蝶拥抱 🦋

28:17 亲职化:给爸爸妈妈当父母的孩子们

Part 2:道理知道了,那我们到底该怎么重新养育自己呢?👟

30:08 行之有效的第一步!从这 2 件小事着手,帮自己就事论事 🪞

37:40 随时可供调用的第二步!这 2 张表也许可以帮自己无条件地积极关注自我

40:01 以备不时之需的第三步!这 1 本工具书,可以帮自己克服自我怀疑与焦虑

46:30 如果我们早已习惯被负面情绪驱动,怎么办?从曾保护我们长大的硬壳中挣脱出来,对它说「谢谢你保护了我,但你陪我走到这里就可以了」👋

50:23 养育自己有终点吗?到什么程度就算「毕业」了?

56:09 重新养育自己这些年,大家取得的成效如何?

58:44 养娃的时候,担心自己重复父母不妥当的养育方式?好消息:从育儿学上说,父母不必做到 100% 正确

59:58 正在收听这期节目、总是比爱自己更擅长爱TA人的朋友们,我们想对你说:_______ 🤎

✏ 笔记本

复杂性创伤后应激障碍(C-PTSD):指长期反复的创伤经历导致的情感和行为障碍,超出一般创伤后应激障碍(PTSD)的症状。

代际创伤(Generational Trauma):指创伤经验和其影响通过家庭和文化在几代人之间传递。

亲职化(Parentification or Parent–Child Role Reversal):指孩子承担了父母应有的责任和角色,扮演起家庭中照顾者的角色。

正念(Mindfulness):一种心理学练习,通过专注于当下的时刻和非评判性的观察,提升对自身和环境的觉察,从而促进身心健康。

着陆(Grounding):一种心理学技术,通过集中注意力于当前的现实环境和身体感受,帮助个体从焦虑或创伤反应中回到当下,恢复平静。

📖

《不原谅也没关系:复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》

《长不大的父母:如何终止家庭创伤》

《克服低自尊:认知行为自助手册》

🎬

《虽然是精神病但没关系》

《坏银行》(Bad Banks)

🎵

Into My Arms - Nick Cave and the Bad Seeds

🏹 猜你想看

40:26 帮你发现自己优点的问题清单(来自书籍《克服低自尊》第六章)

🧮 财务工具

点击这里即可了解我们团队设计的所有财务工具,包括:家庭资产记账、养老计算器、存钱计算器、投资账本。

如果你想记「投资账」,可以用我们的工具试试看;如果你刚刚开始了解投资理财,可以先用「家庭资产记账」盘盘自己究竟有多少钱,你也许比想象中更加富有!

🌊 长、稳、海!

「长稳海」是我们有知有行全员持有的基金投顾产品,分别对应了国内权益投资、稳健理财、海外投资三大主流需求。如果你有投资理财的需求,欢迎你在有知有行 App 进一步了解!

🌐 知行小酒馆的公告牌

📮 我们有个信箱!给我们写信吧!如果你在投资生活中遇到了困惑,欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱,还是纠结于怎样才帮身边人弄明白某个投资小问题,只要是关于钱的问题,都可以来信倾诉。虽然精力所限,不一定每一封信我们都会回复,但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄: [email protected]

🍡 我们的专题策划都超优质!

养老:养老规划政策解读老年防骗异地养老个人养老金账户

五险一金:

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刚好在我和星星讨论过这个选题后,就碰上了两位非常合适的嘉宾,来自果壳的游识猷老师和明月老师。爱看科普内容的朋友对她俩一定不陌生,最近她们做了一档播客节目叫果壳时间,第一期节目聊的就是作为坏妈妈的感受。我们几位对这个选题一拍即合,于是坐下来一起聊了聊:成年后,我们该如何重新养育自己?

🎓 本期嘉宾

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03:00 亲子关系中的罗生门:我用尽全力给予爱和保护,但我的孩子说 TA 遍体鳞伤 🤕

07:50 「足够的亲密必然带来足够的伤害」,代际创伤:我们的血脉既延续亲情,也延续「诅咒」

12:47 一颗苹果引发的剧烈争吵:重新养育自己,就是重塑我们的神经回路,找回就事论事的能力

17:48 一条关于「无条件的爱」的暴论:人的一生只有 2 次得到无条件的爱的机会

21:31 如果给自己当父母让你感到压力,那就像对待最好的朋友那样对待自己吧!

25:02 星星的自我养育实践:双手交叠,拍打双肩,给自己来一个大大的蝴蝶拥抱 🦋

28:17 亲职化:给爸爸妈妈当父母的孩子们

Part 2:道理知道了,那我们到底该怎么重新养育自己呢?👟

30:08 行之有效的第一步!从这 2 件小事着手,帮自己就事论事 🪞

37:40 随时可供调用的第二步!这 2 张表也许可以帮自己无条件地积极关注自我

40:01 以备不时之需的第三步!这 1 本工具书,可以帮自己克服自我怀疑与焦虑

46:30 如果我们早已习惯被负面情绪驱动,怎么办?从曾保护我们长大的硬壳中挣脱出来,对它说「谢谢你保护了我,但你陪我走到这里就可以了」👋

50:23 养育自己有终点吗?到什么程度就算「毕业」了?

56:09 重新养育自己这些年,大家取得的成效如何?

58:44 养娃的时候,担心自己重复父母不妥当的养育方式?好消息:从育儿学上说,父母不必做到 100% 正确

59:58 正在收听这期节目、总是比爱自己更擅长爱TA人的朋友们,我们想对你说:_______ 🤎

✏ 笔记本

复杂性创伤后应激障碍(C-PTSD):指长期反复的创伤经历导致的情感和行为障碍,超出一般创伤后应激障碍(PTSD)的症状。

代际创伤(Generational Trauma):指创伤经验和其影响通过家庭和文化在几代人之间传递。

亲职化(Parentification or Parent–Child Role Reversal):指孩子承担了父母应有的责任和角色,扮演起家庭中照顾者的角色。

正念(Mindfulness):一种心理学练习,通过专注于当下的时刻和非评判性的观察,提升对自身和环境的觉察,从而促进身心健康。

着陆(Grounding):一种心理学技术,通过集中注意力于当前的现实环境和身体感受,帮助个体从焦虑或创伤反应中回到当下,恢复平静。

📖

《不原谅也没关系:复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》

《长不大的父母:如何终止家庭创伤》

《克服低自尊:认知行为自助手册》

🎬

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undefined - E140 省钱让你自由,还是让你悄悄焦虑?

E140 省钱让你自由,还是让你悄悄焦虑?

🛝 大家好,欢迎来到知行小酒馆,这是一档由有知有行出品的播客节目,我们关注投资,更关注怎样更好地生活。我是一知羊。

这期节目很特别,是我和星星在海边小镇阿那亚录制的。上周末,深夜谈谈播客网络,在那里组织了一场名为「声量」的大型播客主题的团建活动。

也因此,我们碰到了播客界最会收集故事的人——《故事 FM》的主理人,爱哲。从 2017 年到现在,《故事 FM》已经记录了超过 800 个故事,你在这一档节目里,就能听遍「人间百态,众生百相」。于是,目光如炬的我们,赶紧把爱哲请来了小酒馆做客,围绕着我们两个台都非常关心的话题「省钱」,好好地聊了一场天。

我们很好奇,他采访过的人当中,什么样的省钱经历超乎所有人的想象?这些故事背后又哪些相通的经验,值得咱们小酒馆的省钱人思考?

值得一提的是,这场对话也激发了我的热情。离开阿那亚之后,我回顾了小酒馆过往和省钱相关的所有内容,想在最后与你分享我的阶段性总结,文字版我也放进文稿区了,往下滑就能看到。希望对你有帮助。

🦋 本期嘉宾

爱哲:播客《故事 FM》主理人

🔦 时间戳

第 1 部分 省钱让人自由,也让人忧

01:23 完全不消费,真的有可能吗?!爱哲在国内找到了实践者——红姐

06:44 通过不消费获得了自由的红姐,近况如何?

07:22 不消费者面临的最大的阻碍是什么?不是过得清苦,而是......

08:44 能不能成功省下钱,不止跟你的主观意愿有关,身边人愿意配合才有可能

11:40 收入不错却......不敢花钱?对金钱的匮乏感,会让你过度省钱

18:16 如何提高储蓄率?这里讲得比较简略!小羊会在第 2 部分展开说,但万变不离其宗,真的要确保现在的自己快乐啊

26:04 说真的!我们现在关于金钱的烦恼,一夜暴富可能也解决不了,钱少反而可以解决

第 2 部分 独家省钱手记(往下滑,有全文)

33:54 第一,不要给「省钱」加任何戏,不要费尽心思过苦日子

34:49 第二,生活绝对有意外支出

35:52 第三,储蓄率很重要,但「感到自己拥有的已经足够多」更重要

37:35 第四,你越快乐,省钱效果越好

38:31 屡败屡战的羊的省钱新征程,你要不要也试试看好不好使?

尾声

42:31「如果我们不为钱指出流动的方向,钱就会为我们决定我们的去向

*本次录制得到了深夜谈谈播客网络小伙伴们的大力支持,在此非常感谢他们的辛勤付出*

🎧 播客里提到的《故事 FM》往期故事

🍄 不消费的蘑菇大师的故事

🏠 两年攒 250 万的故事

🐈 宠物医生的故事

🎉 中彩票一夜暴富的故事

😌 省钱填缝手记

优质的知识并不保证成功。在知与行之间,还有无数知识的缝隙,而我就是那个不断在以亲身经历,填充「省钱知识」和「省钱」之间的缝隙的人。

📒 省钱讨论大回顾

1)首先,回看我们的小酒馆讲「省钱技巧」的第 1 期节目聊「消费陷阱」的第 15 期节目后,我真心建议大家先给「省钱」二字去污名化!

从客观的角度看:当你开始省钱,你是在分配有限的金钱,塑造自己的消费习惯。相信我,一旦你开始这么想,大概率就能避免你掉入我们省钱路上的第一个陷阱:费尽心思过苦日子

对于普通工薪族来说,每个月到手的钱有限,我们没办法满足脑子随机蹦出的每一个愿望,如果我们试图在每一笔消费上抠抠搜搜,就很容易陷入「买便宜破烂儿」的陷阱,或者说「消费主义倡导的犒劳自己、用可爱抚慰自己」的陷阱。

2)第二,生活绝对有意外支出。在第 21 期,我们编辑部用了一个月的时间搞 3000 块钱生活挑战,我当时以为不就是多给自己留点现金吗?这有何难!

但两年后回看,我发现这笔必然的「意外支出」可太深了!可能小到这个月的最后一天你忘带钥匙找人开锁,然后那个月的省钱挑战就以失败告终了,也可能大到突然要回老家看病床上的老人,然后那一段时间根本顾不上省钱,想的全是陪护、营养品、制氧机这些和日常生活完全无关的问题。

所以,除了手上要多备一些现金,在力所能及的范围内给自己做好兜底,比如,不要断缴给爸妈和自己的医保。

3)第三,储蓄率很重要,但「感到自己拥有的已经足够多」更重要。我现在都还记得在第 33 期聊《金钱心理学》时,我对于存钱有多么地踌躇满志,感觉全世界都应该开始省钱,在第 35 期聊《Just Keep Buying》 时又感觉自己顿悟了,收入增长才是影响储蓄率的最大变量。

但我忽略了一个特别重要的点,这些道理贯穿我们的一生,却无法指导我每个阶段该怎么办。当我尝试了好几个月提升储蓄率,但收效甚微的时候,我真的感到好无力、好焦虑......

后来,我重温了作家 Lawrence Yeo 的文章,恰好填补了这个知识的缝隙:我之所以为储蓄率焦虑,是因为我完全陷入了金钱的圈套里,开始嫌弃现在的自己不够努力、拥有得太少。但事实是,我现在拥有的已经足够多了——即使不费劲提升储蓄率,我现在吃得饱穿得暖、辞掉工作也不会立马沦落街头。如果这个月的预算超了,下个月补上就好了。

不管在什么人生阶段,我们都有必要练习对自己说「我拥有的已经足够多,我不需要为钱焦虑」。当我们把自己从匮乏中解放出来,才有可能理性平和地看待金钱。

4)第四,你越快乐,省钱效果越好。

也谈钱做客小酒馆聊「如何快乐存钱」的第 111 期聊《邻家的百万富翁》的第 119 期提到:幸福来自于当前生活改善的过程,而不是当前的绝对生活水平。

这一点真的非常有帮助,算是省钱终极心法了。现实生活中每时每刻的体验是骗不了人的!

因为正如我们小酒馆一直倡导的理念一样,我们投资是为了更好地生活,省钱也是为了更好地生活。那我们把日子过好了,不比啥都强!

四条经验总结分享完毕。

💪 羊的省钱新征程

经常听小酒馆的朋友会知道,我一直以来都是一个想努力攒钱却屡战屡败,但仍然斗志昂扬地屡败屡战。最近一段时间我觉得我确实找到了令我比较舒服的存钱法,那我把它归结为悠闲派省钱法和行动派省钱法。

现阶段,我认为有两种适合大多数人的省钱大法,一种适合「悠闲派」,一种适合「行动派」。悠闲派需要接受自己攒钱速度就是很慢,但能无痛省钱;行动派需要付出更多时间,但能更快地省下钱。但是,多多少少,这俩都涉及记账。记账软件在过往的节目中被推荐得最多的有:鲨鱼记账、iCost、微信记账本小程序,我自己用过小预算、小青账、迟早记账。

  • 🍸 悠闲派 · 省钱法
此法受仝仝启发💡

我们先说悠闲派。我发现,对于和我有相似苦恼的朋友来说,省钱的难点归根结底在于,我们总是把自己想得太强、太理想了,不习惯按「有限思维」来消费和投资。所以,这种方法侧重于把我们拉回现实,接受自己本来的样子。

首先,我把信用卡全还了,只用储蓄卡消费;

其次,我一笔不落地记账记了三个月,大概知道自己的「日常花销」往宽裕了算是多少,「固定支出」是多少,所以,每个月工资一发下来,我第一时间分别往我的「货币基金」和「稳钱账户」里转钱;

然后,我提前识别了 2024 年结束之前最不能割舍的 3 项 「大额支出」,把它单独放在了一支「债券基金」里备用,在有限范围内保证了自己的生...

下一集

undefined - E142 2024,买房卖房更难了?变化很多,但你最需要关注的事实没变!

E142 2024,买房卖房更难了?变化很多,但你最需要关注的事实没变!

🛁 欢迎来到知行小酒馆,这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资,更关注怎样更好地生活。我是雨白。

今天,我们又迎来了大家喜闻乐见的房产万事屋系列!今天这期节目比较特殊,是我们上海线下活动的精华版。前两周,我们和上百位听友坐下来,围绕最近频繁落地的楼市新政聊了聊天,探讨和回应当下大家最关心也是最有共性的问题。

今年以来,房产配置的难度明显升级。所以,我们房产万事屋的嘉宾阵容也加码了。这次做客万事屋的三位嘉宾,不仅有我们的老朋友大卫翁和杨天楠,还有一位新朋友 Nick,他是公众号「趋势动物」的主理人,擅长用量化思维来进行房产投资,和我们大部分人的思路很不一样。

在正式开始前,还是要强调一下,我非常希望这期对你和家人的房产配置思路有所启发,但请谨慎判断,本期的所有内容仅为嘉宾个人观点,不作为投资建议。

🍶 本期嘉宾

Nick:技术派买房者,公众号「趋势动物」主理人

大卫翁:播客「起朱楼宴宾客」& 同名公众号主理人。即刻:大卫翁

杨天楠:楼市专家、生活黑客,播客「听懂涨声」主理人。即刻:杨天楠

🪂 时间戳

01:30 新出生人口减少,年轻人购房意愿降低,购房还有必要吗?我们可以考虑长期租房吗?

03:02 很多时候我们会焦虑,源于把宏观世界的问题和我们个人的微观选择混为一谈

04:02 他山之石:为什么日本人能够把长期租房作为一种人生可选项?

07:14 问一个政策出来我们该怎么看,等同于天边飘来一朵乌云我们该怎么看

10:02 2024 年,老破小还是一个好的投资选择吗?(嘉宾观点开始打架了!

11:27 房地产市场现在多了一种原来不存在的买家,那就是政府

17:36 为什么看好老破小?各地政府正在做的改造翻新,给许多老破小的配套价值提升了一个档次

21:35 当地段不再是房价的唯一决定因素,我们该如何判断一套房子的价值?

24:29 以投资目的买房,投资都很难得到好的结果;以自住目的买房,反而在投资上能得到好的结果

27:17 日本房产投资容易踩的坑:海景房看起来漂亮但不太抗震,本地人不会去买

29:43 听这期节目,有的人是想卖房,有的人是想买房,其实还有一种选择,就是你什么都不要做

31:24 如果此时此刻你非卖不可,现在卖比下个月卖要好;可如果没到这个地步,交易未必是一个好选择

32:06 不要在极端行情的天地区间去做最拥挤的交易

34:55 需求是什么?占比是多少?现金流压力如何?不管你想买房还是卖房,把这 3 个问题想清楚再做决策准没错

40:13 买房如相亲,房产中介的核心目标就是撮合场上最焦虑的买家与卖家,赚取佣金

44:08 如果我手头有一笔足够的资金,我该从何判断买房的必要性与时机?

54:55 在这个分化的时代,如果有听众想要置换/购买新房产,三位嘉宾的建议是?

56:52 海外房产租售比好美丽,要不要买来投资呢?打住!你真的足够了解当地房地产业态与政策吗?

62:44 楠师智慧绕口令:「像卖新房一样卖你的二手房,像买二手房一样去买新房」

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🏠 房产万事屋系列——

E53 对话起朱楼宴宾客:提前还贷是最好的理财方式?这不仅是经济账,更是情绪账

E76 对话杨天楠:我真希望!我在买房前知道这些房地产常识

E91 对话羊迪:知无不言!那个从一线到二线的房产人,想告诉你的一切

E106 房子,买还是不买,卖还是不卖,这都是问题|认房不认贷 01

E107 超一线楼市不在乎任何人,但你得超在乎自己能承担多少代价|认房不认贷 02

E113 买完房秒进维权群,今年的上海楼市有多魔幻?(附 2023 科学买房指南)

📰 楼市政策概况——

5 月 17 日,央行、住建部、金融监管总局、自然资源部等部委联合召开发布会,宣布了包括降低首付、取消房贷利率下限、下调公积金利率、收储存量房和存量土地、住房以旧换新在内的一系列楼市新政。

截至 5 月 30 日,包括上海、深圳、广州在内的多数城市均出台相关实施细则;除北京、上海、深圳、广州、天津及海南仍有部分限购措施外,大多数城市的房地产市场已经取消了限购。

📠 相关文章——

天楠提到的文件是这个文件

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养老:养老规划政策解读老年防骗异地养老个人养老金账户

五险一金:通识课公积金医保

知行读书会:《金钱心理学》《持续买入》《更富有、更睿智、更快乐》《与巴菲特共进午餐时,我顿悟到的 5 个真理》财富自由之路》《投资第 1 课》《邻家的百万富翁

🍻 我们是谁?「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目,每周五晚八点更新。我们关注投资理财,更关注怎样更好地生活。在我们看来,投资成功,是我们变成一个更好的人之后,自然的结果。

有知有行成立于 2020 年,目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资,下场实操。凭借在投资领域的良好口碑,有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司,不仅帮助投资者学习投资,也能让大家在有知有行安心交易,踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App

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嘉宾 Nick 大卫翁 杨天楠|主播 雨白|后期

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