EP28- 喝水逆齡，又可以增肌減脂Part 2
07/27/22 • 26 min
上集主要要跟大家聊聊喝水的重要性跟好處,這集就跟大家要如何在一天日常和運動的時候補充水分對減脂最好!
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本集大綱:
- 喝水小撇步
- 運動時應補充冷水
- 運動補水時機
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上一集
EP27- 喝水逆齡，又可以增肌減脂Part 1
人可以17天不進食,但48小時不喝水就有可能導致死亡
人體有70%由水分組成,人體如果喪失 10 % 水分時即會感到不適,而喪失 20 ~ 25 % 時就會對生命帶來危險!
這次就來跟大家分享喝水對人體的好處,會分成上下集,上集主要要跟大家聊聊喝水的重要性跟好處;下集就會跟大家要如何在一天日常和運動的時候補充水分對減脂最好!
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本集大綱:
- 人體身體70%有水份組成
- 研究顯示喝水對外觀上的改變
- 喝水的六大好處
- 喝水為什麼可以減脂
- 喝多少水才夠?
- 評估自己是否缺水的方法
- 缺水時身體會產生什麼現象
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下一集
EP29-其實吃飯時只要做對這件事情就會瘦
知名搞笑演員「胖艾美」這幾年成功的瘦身,除了積極的健身之外,他的飲食策略也包含「每口食物都咀嚼30-40下」以上。
所以這集就來跟大家分享「咀嚼30下」真的對減重有幫助嗎?
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本集大綱:
- 構成熱量的三大營養素:蛋白質、脂肪、碳水化合物
- 研究顯示吃東西速度太快增加4.4倍肥胖速度的原因
- 多咀嚼食物對血糖也有明顯的影響
- 多咀嚼食物也可以預防糖尿病的產生的機率
- 多咀嚼食物對身體整體的好處
- 多咀嚼食物對大腦的好處
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