Calm is your Superpower

In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie die Selbstberuhigung unseren Verstand befreit, um kreative Wege zu finden, und um das zu bekommen, was das Herz begehrt - selbst wenn diese Wünsche erst einmal miteinander in Konflikt zu stehen scheinen..

In den letzten Monaten hat sich in meinem persönlichen Leben vieles verändert oder verlagert, und ich spüre es!

Es ist nichts Schlimmes oder Verrücktes passiert.

Nur Dinge wie ein größeres Arbeitsaufkommen, mehr Verantwortung und das Koordinieren von verschiedenen Arbeitsthemen nebeneinander, dann ein bisschen weniger Energie und mein Körper, der mehr Aufmerksamkeit fordert und zuletzt das Schlimmste für mich - die Tage werden kürzer.

Ich weiß, ich weiß, die Tage sind in jedem Winter meines Lebens kürzer geworden.

Aber dieses Jahr hat sich gefühlt hundertmal fordernder angefühlt als jedes andere Jahr in der Vergangenheit!

Wir sind nunmal Menschen. Unsere bloße Existenz ist der Anlass für unzählige Höhen und Tiefen in unserem Leben – Ebbe und Flut, Sommer und Winter, - Lungen, die sich füllen und wieder leeren, Muskeln, die sich zusammenziehen und entspannen.

Wir leben in einem Universum, das von Ebbe und Flut geprägt ist, und doch würden wir lieber nur mit dem Strom fließen als gegen ihn zu schwimmen. Aber: Wenn wir uns gerade in den Tälern zwischen den Gipfeln des Lebens wiederfinden, werden einige von uns widerstandsfähig. Der Rest von uns (wie ich) gerät in Panik. Und diese Folge soll helfen, ruhig zu bleiben und mit kühlem Kopf Lösungen zu finden, die uns wieder auf einen guten Weg bringen.

Ein Lichtblick am Horizont ist vielleicht die Entwicklung eines dreistufigen Prozesses, den wir anwenden können, wenn wir uns das nächste Mal in einer Anpassungsphase befinden.

Die Schritte sind:

• Denkweise und Einstellung
• Ideen entwickeln und innovativ sein
• Handeln und experimentieren

Es ist Zeit für neue Lösungen und Wege, die wirklich zu uns passen!

Ich glaube, dass wir oft zu schnell versuchen, unser Leben zu ändern. Wir versuchen, unser Leben innerhalb von ein paar Wochen zu verändern, und in der Regel erreichen wir damit keine dauerhafte Veränderung.

Wenn wir uns ein Jahr Zeit nehmen und tief in all diese Themen eintauchen, sieht die Sache ganz anders aus. Das ist der Grund, warum ich das Jahrescoaching mache. Wir können unser Leben in einem Jahr so verändern, dass es nicht wiederzuerkennen ist.

Das Jahrescoaching ist für dich, wenn:

... du an deinem Zeitmanagement arbeiten möchtest, weniger Stress und mehr Struktur willst, dann kann das kommende Jahr dafür genutzt werden.

... wenn du dich beruflich verändern möchtest, kann das dein Jahr sein.

... wenn du deine emotionale Stärke aufbauen willst, damit du die Frau oder der Mann sein kannst, die/der du sein willst, und keine Angst hast, deine Träume zu verwirklichen, dann ist dies dein Jahr.

Dieses kommende Jahr wird das letzte Jahr sein, in dem ich im 1:1 ein ganzes Jahr lang mit dir erarbeite das zu ändern, was du ändern willst. Stell dir vor, dass im nächsten Jahr um diese Zeit alles noch besser sein könnte, als es jetzt ist. Lass uns im kommenden Jahr gemeinsam daran arbeiten, das zu erreichen.

Anmeldung zum Jahrescoaching 2024

https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching

Herzlich Willkommen zu einem Gespräch, das ich mit meiner guten Freundin und Kollegin Tina @sister_in_law_de aufgezeichnet habe. Tina und ich kennen uns schon viele Jahre und Tina glaubt wie ich an die Liebe. ❤️ Warum das für sie nicht nur privat, sondern auch beruflich Gewicht hat, möchten wir dir in dieser Folge erzählen. Tina glaubt an die Ehe als Institution und an eine gleichberechtigte Partnerschaft. Damit das gelingen kann, braucht es aber ein bisschen mehr Wissen und Kenntnisse, als die rosarote Brille, die wir alle zu Beginn von Partnerschaften aufhaben. 😍 Tina brennt dafür, Paare (insbesondere Frauen) über die rechtlichen Folgen der Ehe aufzuklären, bietet Unterstützung und Orientierung für Paare – vor der Eheschließung – aber auch für Paare, die schon viele Jahre verheiratet sind – und nicht zuletzt ist Tina ein Anlaufpunkt für Frauen, die sich in einer Trennung wiederfinden und sich ganz neu strukturieren müssen. 🗒 Tina ist Juristin, arbeitet aber nicht als Anwältin, sondern als Impulsgeberin, Aufklärerin, Mutmacherin und/oder als juristische Begleitung. Wichtig ist ihr vor allem, nicht Gräben zwischen Männern und Frauen zu ziehen, sondern Beziehungen auf Augenhöhe entstehen zu lassen. Wir leben alle - mehr denn je - in individuellen Beziehungen, Partnerschaften und haben unterschiedliche Lebensmodelle.❣️Tina will in ihren Beratungen, Masterclasses und Vorträgen zeigen, wie wichtig es ist, den passenden rechtlichen Kontext zu finden. Gerade in einer intakten Beziehung dürfen Paare sich Gedanken über ihre finanzielle Zukunft und die rechtlichen Auswirkungen ihrer Ehe machen. Denn was wir in guten Zeiten auf Augenhöhe regeln können, gelingt den wenigsten im Zeitpunkt einer Trennung.💔 Insofern brennt Tina richtig dafür, rechtlich – und vor allem auch präventiv - aufzuklären, damit Sätze wie: Hätte ich gewusst, dass... der Vergangenheit angehören. Viel Spaß mit dem Podcastgespräch und viel Spaß mit Tina und ihren klugen Gedanken!💡

Kontakt aufnehmen mit Tina:

Tinas Webseite: https://www.sister-in-law.de/

Tina bei Instagram: https://www.instagram.com/sister_in_law_de/

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Meine Links:

Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Nutze ein Vorgespräch, um dich zu informieren und anzumelden:

https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2023-12&date=2023-12-09

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download)

Ich habe mir für diese Woche Gedanken über eine Anfrage für den Podcast gemacht, wie mit Trauer und Traurigkeit umgegangen werden kann, wenn wir jemanden verlieren oder wenn ein großer Traum platzt. Bei diesen großen Menschheitsthemen kehre ich häufig zu den alten Philosophien, Traditionen und Religionen zurück, die für mich ganz viel bereit halten und einen sehr tröstenden und zugänglichen Umgang mit schwierigen menschlichen Erfahrungen finden. Ich hoffe, ich kann dir, wenn du dich in einer Zeit der Traurigkeit befindest, ein paar hilfreiche Gedanken mitgeben.

Trauer wird nicht immer als eine Ganzkörpererfahrung angesehen. Aber so wie sich Trauer auf die psychische Gesundheit auswirken kann, kann sie auch körperliche Aspekte haben.

Unser System reagiert auf den Verlust und auf intensiven Stress im Allgemeinen, indem es bestimmte Hormone freisetzt, die sich im Körper ausbreiten und sich auf das Herz-Kreislauf-System und die Zellen des Immunsystems auswirken.

So wie wir den Körper nach einer Verletzung, einer Krankheit oder einem Unfall sich erholen und langsam heilen lassen können, indem wir die notwendige Heilungszeit anerkennen die der Körper braucht, so braucht auch das Herz und die Gefühle ihre Zeit zu heilen. Denn auch das Herz durchläuft einen ähnlichen Heilungsprozess, wie unser Körper.

Ich möchte in dieser Folge auch verschiedene hilfreiche Gedanken aus dem Buddhismus und dem christlichen Glauben mit dir teilen.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Meine Links:

Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen:

https://www.karlajohannaschaeffer.com...

Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen:

https://www.karlajohannaschaeffer.com...

Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com...

12 Tipps, wenn du mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpfst, kannst du dir auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com kostenlos herunterladen. (Download in der Fußleiste der Seite).

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte meine Herangehensweise mit dir teilen, falls du unter Kopfschmerzen oder Schwindel oder sonst einer wiederkehrenden körperlichen Symptom leidest.

Kopfschmerzen sind ein sehr häufiges Problem für uns. Studien zeigen, dass etwa 90 Prozent der Männer und 95 Prozent der Frauen mindestens einmal im Jahr Kopfschmerzen haben.

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Zentrum des Nervensystems tief im Hirnstamm aus dem Gleichgewicht geraten zu sein scheint bei Kopfschmerzen, was die Schmerzen und die Veränderungen der Blutgefäße auslöst. Viele Dinge können Kopfschmerzen oder auch Migräne auslösen, darunter bestimmte Nahrungsmittel, Aktivitäten, Medikamente, Emotionen, Hormone und Sinneseindrücke wie helles Licht oder Lärm.

Jeder Mensch hat ein bevorzugtes physiologisches System, das die Anhäufung von Stress und Ungleichgewichten zum Ausdruck bringt. Bei manchen ist es das Verdauungssystem, bei anderen ist es das Immunsystem, in dem sich das Unwohlsein durch angesammelten Stress manifestiert.

Im Folgenden möchte ich dir eine Reihe von Fragen mitgeben, die du dir stellen kannst - eine Checkliste für die Wartung, wenn du so willst -, damit du erkennen kannst, warum du dich erschöpft oder unausgeglichen fühlst, warum du Kopfschmerzen oder ein anderes wiederkehrendes körperliches Symptom erleben könntest.

Viel Spaß mit der Folge!

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Erlernen des neurogenen Zitterns zum Stressabbau im Gruppenmodus: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

1:1 Begleitung der TRE Methode: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

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BONUS I

---> Ich habe einen Spickzettel mit meinen drei besten Möglichkeiten für das Entwickeln von Selbstvertrauen angefertigt, den ich mit dir teilen möchte. Tipps, wie du dich von der Selbstkritik abwenden und Gedanken annehmen kannst, die hilfreich sind und das Selbstvertrauen stärken.

Hier kannst du dir diesen Leitfaden herunterladen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen

BONUS II

Außerdem findest du auf der selben Seite als Download 12 Tipps, die du kennen solltest, wenn du mit starken Stress, Angst oder Panik kämpfst. Den von mir vorbereiteten Leitfaden kannst du dir kostenlos auf meiner Webseite (unten in der Fußleiste der Seite) herunterladen. Viel Freude damit.

Download auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Oft stellen sich unsere Überzeugungen über uns selbst als Fakten dar. Das was wir denken fühlt sich so wahr an. Meistens handelt es sich jedoch einfach um unsere voreingenommenen Gedanken über unsere vergangenen Erfahrungen, die auf unserer Wahrnehmung beruhen. Wir ziehen Schlüssen aus dem Erlebtem und haben Überzeugungen über uns selbst verinnerlicht, die vielleicht schon 30 Jahre alt sind und mit unserer jetzigen Kompetenz, der jetzigen Fähigkeiten und Entwicklungen nichts mehr zu tun haben. Und trotzdem fühlen sie sich weiter so wahr an. Diese „komplizierten“ Erzählungen über uns selbst sind die Hauptursache für unser mangelndes Selbstvertrauen.

Viele meiner Klienten haben einen grundlegenden Mangel an Selbstvertrauen. Und auch ich möchte in dieser neuen Podcastfolge davon erzählen, wie sich meine Unsicherheit auf meine Erzählung, die ich über mich hatte, ausgewirkt hat. Wir glauben nicht, dass wir gut genug sind, um das zu bekommen, was wir wollen. Und das ist fatal. Wir glauben nicht, dass wir klug genug, talentiert genug, dünn genug oder liebenswert genug sind. Was für Auswirkungen erleben wir dadurch?

Was können wir also tun, um diese Lücke zu schließen?

In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie die meisten von uns versuchen, ihren Mangel an Selbstvertrauen zu „beheben“, und untersuchen, warum der Versuch, etwas Äußerliches zu erreichen, dieses Problem niemals lösen wird.

Ich möchte darüber nachdenken, wie Selbstvertrauen wirklich entsteht und wie du es in deinem eigenen Leben aufbauen kannst.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du findest sie überall, wo es Podcasts gibt.

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Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs

Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten.

Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs