Ausgleichssport Crossfit - mit trans* Sportler Max Appenroth

11/17/22 • 58 min

Pünktlich zur Trans Awareness Week haben wir in dieser Podcastfolge CrossFitter und trans* Aktivist Max Appenroth zu Gast! Crossfit ist eine der am schnellsten wachsenden Sportarten und auch für uns Läufer:innen durchaus interessant - vor allem als Ausgleichssport. Welche Vorteile Crossfit mit sich bringt, das verrät uns Max im Gespräch, denn er sagt: Crossfit ist für alle da! Außerdem geht's um seine persönlichen Erfahrungen als trans* Person in der Sportwelt. Wir reden über sein Outing, wie sich sein sportlicher Weg dadurch änderte und welche Erfahrungen er in Umkleidekabinen, Fitness-Studios und mit anderen Sportler:innen machte. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:16) - Intro Ende

(00:04.35) - Sekt-oder-Selters-Runde

(00:09:34) - Max' Zeit als Handball-Torwart

(00:11:32) - Max outet sich als trans* und nimmt 30 kg ab: ein ganz neues Körpergefühl

(00:16:09) - Reaktionen aus dem Handball-Team auf Max' Outing

(00:19:47) - Abwechslung pur: die Welt des Crossfit

(00:24:11) - Durch vegane Ernährungsumstellung zu sportlichen Höchstleistungen

(00:27:40) - Muskelmasse aufbauen als trans* Person

(00:29:15) - "Zu stark für eine Frau": Darum regt Max die Unterteilung in Frauen- und Männer-Gewichte auf

(00:32:46) - "Crossfit ist ein queerer Sport": Scheiß auf Geschlechterklischees

(00:36:59) - Sport-Umkleidekabinen als trans* Person

(00:41:02) - Crossfit ist für alle da: Laufen & Crossfit

(00:48:55) - Wie man Verletzungsrisiko beim Crossfit vermeidet

(00:50:58) - Transphobie in der Sportwelt: Das wünscht sich Max als trans* Person vom Sport

Hier findet ihr Max auf Instagram.

Foto: Max Appenroth

Music: Artisian Beat - Man of the Century

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

(00:01:16) - Intro Ende

(00:04.35) - Sekt-oder-Selters-Runde

(00:09:34) - Max' Zeit als Handball-Torwart

(00:11:32) - Max outet sich als trans* und nimmt 30 kg ab: ein ganz neues Körpergefühl

(00:16:09) - Reaktionen aus dem Handball-Team auf Max' Outing

(00:19:47) - Abwechslung pur: die Welt des Crossfit

(00:24:11) - Durch vegane Ernährungsumstellung zu sportlichen Höchstleistungen

(00:27:40) - Muskelmasse aufbauen als trans* Person

(00:29:15) - "Zu stark für eine Frau": Darum regt Max die Unterteilung in Frauen- und Männer-Gewichte auf

(00:32:46) - "Crossfit ist ein queerer Sport": Scheiß auf Geschlechterklischees

(00:36:59) - Sport-Umkleidekabinen als trans* Person

(00:41:02) - Crossfit ist für alle da: Laufen & Crossfit

(00:48:55) - Wie man Verletzungsrisiko beim Crossfit vermeidet

(00:50:58) - Transphobie in der Sportwelt: Das wünscht sich Max als trans* Person vom Sport

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Deutsche Marathonmeisterin Domenika Mayer: Über ihr krasses Debüt beim Hannover Marathon 2022 & die EM in München

Bei den Deutschen Meisterschaften 2022 in Hannover hatte Domenika Mayer ihr Marathon-Debüt - und räumte prompt die Gold-Medaille ab. Wenig später trat sie bei der Heim-EM an und holte mit dem deutschen Team direkt wieder Gold. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht sie jetzt mit uns über ihre Anfänge im Crosslauf, die Teamarbeit mit ihrem Mann und zugleich Lauftrainer und ihren Vereinswechsel. Außerdem geht's natürlich um ihre hammer Leistung bei den Deutschen Meisterschaften und die Wettkampfvorbereitung dafür. Warum die EM 2022 eine ganz andere Erfahrung war, hört ihr ebenfalls in der Folge. Und sie gibt uns Einblicke in ihr Privatleben: Als Hauptkommissarin bei der Polizei und zweifache Mutter ist es für Domenika nämlich nicht leicht, dem Leistungssport auf diesem Niveau nachzugehen. Wie sie das alles stemmt, erfahrt ihr im Gespräch. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:40) - Intro Ende

(00:05:09) - Sekt oder Selters-Runde

(00:09:32) - Warum Domenika mittlerweile weder Gele noch Riegel braucht

(00:11:02) - Entdeckt auf der Polizeischule: Domenikas Talent für's Laufen

(00:15:44) - Sportförderung oder Überzeugung? Warum Domenika zur Polizei ging

(00:19:22) - Die holprigen Anfänge mit ihrem ersten Lauf-Trainer

(00:21:53) - Darum wechselte Domenika zum LG Regensburg

(00:26:15) - Beruf, Kinder & Co.: Warum Domenikas Leistungssport am seidenen Faden hängt

(00:32:00) - Qualifikation für EM 2022: Am Marathon führt kein Weg vorbei

(00:38:17) - Corona-Alarm kurz vor den Deutschen Meisterschaften

(00:42:26) - Keine Diskussionen vor dem ersten Marathon

(00:45:22) - Gold bei den Deutschen Meisterschaften: Eine ganz neue Art der Freude

(00:48:08) - EM 2022: Der brutale Part kurz vor der Ziellinie

(00:56:28) - Ist Olympia 2024 drin?

Hier findet ihr Domenika auf Instagram.

Foto: Domenika Mayer

Music: Artisian Beat - Man of the Century

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Wettkampf- und Trainingsleistung steigern: Methoden für mentales Durchhaltevermögen & Motivation

Leistungsdruck, Demotivation oder auch Frustration über Misserfolge sind alles Vorgänge, die uns im Training und Wettkampf verlangsamen können. Aber wie gehen wir mit diesen Emotionen um, damit sie unsere sportliche Leistung nicht negativ beeinflussen? Genau darüber sprechen wir mit Mentaltrainerin Astrid Seegers in dieser Folge - denn sie gibt uns Tipps, wie wir unser mentales Durchhaltevermögen beim Training und im Wettkampf steigern. Warum uns Leistungsdruck beim Marathonlauf oft langsamer macht und wie wir uns auch an schlechten Tagen zum Laufen motivieren können, erfahrt ihr ebenfalls. Außerdem im Gespräch: Hilfreiche Anregungen, wie wir aus Niederlagen oder Phasen des Übertrainings gestärkt hervorgehen. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:31) - Intro Ende

(00:02:26) - Was ist Mentaltraining und was wird dabei trainiert?

(00:05:01) - "Ich wollte immer über Grenzen gehen": So wurde Astrid Mentaltrainerin

(00:09:27) - Über Astrids Klient:innen und deren Probleme im Training

(00:15:45) - So läuft Astrids Mentalcoaching ab

(00:17:58) - Kann man Durchhaltevermögen lernen?

(00:21:14) - Storytime: Wie Astrids Triathletin ihr Durchhaltevermögen wiederfand

(00:24:01) - Laufmantras und Ressourcen finden, um durchzuhalten

(00:30:59) - Woran sollten wir beim Wettkampf denken?

(00:33:54) - Leistungsdruck: Warum werden wir dadurch langsamer?

(00:36:24) - Sprinter Asafa Powell: Langsamer durch Leistungsdruck

(00:39:19) - Tipps für weniger Druck vor dem Wettkampf