岳下｜户外频道

魏彪,“挑战者Ichallenge俱乐部”创始人,马拉松&越野跑教练、经纪人,一个看起来非常普通的普通人。但是提到越野跑,贾俄仁加等这些近年来代表中国在国际上获得冠军的运动员,很多都出自彪哥麾下。

在执教越野跑精英运动员的这几年,彪哥付出了大量心血。除了队员们的骄人成绩,他也做了很多为中国跑步行业开先河的大事。比如首次带中国队员参加越野跑世锦赛;比如两度组织队员到肯尼亚伊藤冠军小镇,与全球最好的跑者一起参加训练;比如一年一度高手云集的云南冬训。

为先锋者,必要披荆斩棘。这背后当然有非常多艰辛,但他靠热爱和信念坚持了下来,这可能就是运动的魅力。

今天就让我们一起来认识下冠军背后的教练——彪哥,了解下他最近在做的事情,也学习下普通人怎么更好地跑越野跑。更多内容,欢迎收听——也欢迎加小助理微信yuexiafox(岳下小狐狸)加入户外爱好者听友群

本期时间轴

01:24 彪哥的自我介绍及中国越野跑的发展

07:51 彪哥的IchallengeLab俱乐部是什么样的

11:01 目前参加训练的跑者的成绩大概是什么样的

19:10 专业跑者之外的大众跑步俱乐部又是什么样的,加入有什么要求吗?

25:12 哪里可以了解并加入大众跑步俱乐部:公众号挑战者Ichallenge或加小编:zhaoxiaoma-zomar

32:13 彪哥带出的贾俄仁加是一个什么样的人,以及经历了怎样的夺冠过程

37:46 在选人的时候觉得这些世界冠军有一些什么样的特质是能让他们脱颖而出?

44:08 2023年代表中国第一次参加越野跑世锦赛那是一个什么样的过程

53:39 2022年疫情期间参加UTMB又经历了什么?

60:31 自己贴了这么多钱去做这些事儿,老婆没意见吗?

61:32 去肯尼亚训练是什么样的体验?

66:27 听友问题集中解答:

纯小白从何开始筹备越野跑?装备上有什么样的建议?

怎么找到组织?

5公里、10公里、30、50甚至更高里程对应的运动能力的需求?

推荐一些体验比较好的越野跑赛事?

自行做越野跑训练的路线推荐或者怎么挑选?

跑步的跑姿有讲究吗?怎么可以健康无损的跑步?跑山怎么不伤膝盖?

运动前后的拉伸重要吗?如果不拉伸会有什么问题?

有较多的半马经验,跑过一两次全马的水平,从多少公里的越野入门?

一个是非职业选手如果想精进的话,有什么建议训练方法及注意事项?

对于首百或者首个168的选手体能分配上有什么建议?

长距离越野跑补给上有什么好的方案推荐给非职业的选手?

79:24 2024 年截止到目前最开心的事儿是什么?

81:07 最近有没有什么愿望可以跟大家分享?以及除了大众俱乐部之外,还有哪些计划?

*图片来源:魏彪及IchallengeLab社交媒体

Vol.33 高空跳伞:极度恐惧之后是极致自由

从13000英尺高空正在行驶的飞机上纵身跳出机舱外,把自己变成自由落体交给天空是一种什么感觉?挂在教练胸前的双人跳伞,和一个人纵身飞跃跳进蓝天的单人跳伞,不是一回事儿。有一个女生,在这期播客录制的时候,已经这样跳了149次。
刘倩身上不缺社会标签,英国著名的《The Economist》杂志中国总裁,一个爱跳芭蕾、极度恐高的经济学女博士、女高管,咋就拥抱了跳伞?今天我们就和倩倩聊聊关于高空跳伞,以及极限运动带来的极致体验。极度恐惧之后是极致的自由。真正的恐惧只有恐惧本身。
去尝试跳伞吧,白云之上面对自己的极度恐惧之后,一下子被蓝天接住,一个极致单纯干净快乐的世界。打开降落伞,鸟瞰大地,放声高歌。
本期时间轴:
07:10 “克服了最原始的生理恐惧,我是无所不能的”
08:20 薇薇的跳伞体验:在13000英尺高空从正在行驶的飞机中跳出去,一个挂在教练胸前吓尿的大baby,瞬间获得了鸟瞰人世间的上帝视角。
10:10极致的恐惧之后是极致的自由
11:30 第一次跳伞,最恐惧的是那一趴?
14:35 真正的恐惧只有恐惧本身
16:30 高空跳伞过程中的四个步骤:飞机升空、跳出机舱、自由落体、开伞降落
18:10 第一次单人跳的体验
22:20 成为一个持证跳伞员
23:17 跳伞分泌大量的荷尔蒙,组成快乐荷尔蒙鸡尾酒。越是感觉恐惧,分泌的荷尔蒙越多。
24:00 第一次双人跳之后,是被什么驱使着一直专注地跳下去?
32:40 跳伞的天花板是翼装飞行。翼装飞行是一个被妖魔化的运动。
38:10 跳伞教给我们take calculated risk, 反而培养一个人的风险管理意识。跳伞的死亡率比得感冒的死亡率还要低。
42:20 从伞打开到落地的那3-5分钟,你在想什么?“快乐的时候,你在想什么?”开了伞之后在天上唱歌 ,整个世界都是你的。
47:40 跳伞视频当中自由落地阶段的表情管理,最真实的就是最美丽的。
51:50 空中被喂香蕉是什么感觉?
55:10 就!是!帅!
56:20 高空跳伞考证和分级的标准?
1:00:20 跳伞作为一个职业,收入如何?
1:03:20 深度跳伞爱好者都是一些怎样的人?有哪些共性?
1:04:10 关于跳伞的性别视角:尝试双人跳伞的女生比男生多,持证跳伞员男生比女生多。
1:07:00 “跳伞是Titanic, 教会我吐痰自由!“ 一个摆脱了世俗身份的单纯干净快乐的世界
1:13:10 二十二岁,让自己勇敢一点!
1:14:10 自从开始跳伞以后 ,别人眼里的你有啥不同吗?
1:17:30 149跳之后,还恐高吗?
1:22:30 状态不好的时候及时喊停,学会说不才是最大的勇敢。
1:25:10 别人1000跳都遇不到的意外情况,被我在第10跳遇到了
1:28:40 什么时候突破舒适区去挑战自己,什么时候应该及时喊停?
1:29:20 给跳伞圈的男生打一个广告
1:33:10 冥想让我了解自己;相信自己的直觉。
1:39:10 刘倩的公众号:性别经济学
1:41:40 如果想去尝试跳伞这项运动有哪些选择?隐藏福利:在性别经济学公众后留言可以拿到最大的折扣哦!
1:44:10 跳伞的费用量级如何?选择一个靠谱的跳伞机构很重要。
1:48:10 对身体素质有什么特别的要求吗?
1:48:10 跳伞的时候应该穿什么衣服?
部分精彩图片:

本期书籍:《事业还是家庭》克劳迪娅-戈尔丁
本期电影:《碟中谍Mission Impossible》《Sex & the City》

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Vol.15 串台《Slightly Open》:中年入坑户外到底有多快乐

Holy Duck户外频道是老柴在Slightly Open外单独开立的一档户外运动和爱好主题的播客,这是一期呼唤很久的“串台”,想跟SO的朋友们介绍户外运动的趣味和多元化。也想跟Holy Duck户外频道的朋友们介绍专注于独立女性成长并且非常chill、自然和快乐的播客Slightly Open。

我们邀请了非常熟悉的两位好朋友,一位是SO返场呼声很高、爽烈可爱的嘉宾Vivian,一位是带着大家入坑越野跑的超级战友木木。他们在过去的一年,跟薇薇一起,入坑户外,在不同城市完成越野跑,也去高原登山骑马徒步,更在北京的各条水域里玩桨板。从户外从业者的角度,我看到户外运动带给他们的巨大快乐,所以喊大家一起来聊了这期——

本期时间轴:

00:15 Slightly Open的串台处女秀给了Holy Duck户外频道,为什么会有这么神奇的一期串台?

01:03 嘉宾介绍Vivian、木木

02:00 我们是中年吗?多少岁算中年

03:41 疯狂入坑户外的薇薇、Vivian、木木这两年都玩了什么

07:28 第一次跟着木木跑越野跑是个什么场景?是一种什么心情

09:53 “很累的时候,能看到很多本质——他对我的狗好好”

12:00 疫情期间越野跑带给我们很大的安慰,像一个悠长假期

13:10 对越野跑的上瘾究竟是怎么发生的?

14:00 越野跑的社交属性:“我很少跟人,哪怕谈恋爱,一次性聊八九个小时”。有长时间的密集沟通,有吊桥效应的光环,也是筛选朋友的门槛

18:15 为什么越野跑是一个对中年更加有吸引力的运动

22:21 “你要付出很多才能得到快乐的那种满足更符合我们这个阶段对人生的理解和感受”

22:45 在喀纳斯错过比赛但无比快乐的故事

26:40 年轻的时候我跑过越野跑,而且成绩还不错,但为什么那时候没坚持下来呢

28:02 它是很多平凡人的英雄梦想,三峰迷路后碰到的老人的故事

29:34 越野跑之外,你们还尝试了什么户外运动?

31:50 “我这个人有个恶趣味,特别喜欢看老头儿游泳”

33:50 是如何开始第一次下水玩桨板的?

34:39 传说中有人划着桨板去亮马河上接朋友上班——原来就是你!

37:05 去哪里不重要,跟谁一起去更重要

39:10最开心、印象最深的一次经历

42:49 没想到北京周边还有这么美的地方?

44:10 关于北京周边徒步的两个行业趋势

44:57 你们遇到过什么样的危险以及如何看待户外运动中的风险

48:45 装备也是保障安全的重要伙伴

50:00 入坑户外这两年给你带来了什么改变?生活习惯、体魄、友谊、对事业和人生的看法

54:01 经常拉着合作伙伴去山里验一下...

55:40 户外让我们对人生的态度有了很大的改变,现在更习惯于用自己的双脚去感受一个新的地点

59:05 玩越野跑后,我对大自然的景色没有了分别心

59:42 雪地徒步的极限经历

62:00 接下来的密集的户外计划

66:42 对即将入坑的人有何建议

70:00 每个人分别推荐一项运动和一个旅行目的地

本期书籍:

丹妮尔利伯曼,《贪婪的多巴胺》(Vivian提到讲多巴胺和内啡肽区别的书)

本期剧集:

《悠长假期》

本期音乐:

What Will I Do - CAGNET《悠长假期》插曲

部分精彩照片:

本期思考:关于中年(或青年/老年)入坑户外的故事,运动、爱好、友谊和生活的拓展,都欢迎留言告诉我们。如果对节目中的内容有任何问题,也欢迎留言。

Vol.04 我在什刹海里赛龙舟笑笑,心理学畅销书《也许你该找个人聊聊》的译者,戏称自己是脚踩⻄瓜皮的蓝顿星人,蓝顿Random,加上溜哪儿算哪儿的自然率性,让这个在上海长大的孩子在香港爱上了大自然,发现亲近自然是一种本能。自然有一种疗愈的能量,自然的宏大尺度让都市人放下许多烦恼。也让她在各种机缘巧合之下,爱上了滑雪、爱上了攀岩、也爱上了脚踏京沪两条船的划龙舟......还有爱情和小飞象,更多故事,欢迎收听——

本期时间轴:
00:10 笑笑其人

02:10 龙舟的速度与激情

03:07 划龙舟是一项什么运动

21:53 如何参加龙舟俱乐部

29:31 划龙舟需要什么装备

31:50 什么是蓝顿星人

34:43 未婚夫和“小飞象”

44:10 译者笑笑和《也许你该找个人聊聊》

60:01 2023年计划

69:45 疫情三年,满分100的生活值得我打9000分

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本期音乐:まねきねこダックの歌 - マユミーヌ
想要了解更多笑笑,欢迎订阅笑笑的小报童“西瓜皮上的码字人”
⻰舟传统:
采⻘:农历五月之前,择吉日起⻰。五月初一举行采⻘仪式。
藏⻰:五月十五过后,将船身埋在河涌或明或暗的近岸泥地里,⻰头、⻰尾则供奉在祠堂或者神庙里。
竞技⻰舟: 竞技⻰舟的比赛类型分为:直道、往返、拔河和冰上赛等。 根据国际⻰联标准,分12人和22人⻰。
⻰舟协会: 国际⻰舟联合会1991年6月24日成立于香港。迄今国际上已有89个正式会员组织,其中亚洲有20个。 中国⻰舟协会1985年成立于湖北宜昌,现总部设于北京,也是国际⻰联的会员之一。
重要赛事:
世界⻰舟锦标赛、世界⻰舟俱乐部赛、⻰舟世界杯、中华⻰舟大赛、中国⻰舟公开赛等。
⻰舟入奥: 东京奥运会期间,中国⻰舟作为展示项目亮相海之森水上竞技场,标志着⻰舟已经启动了入奥程序。 展示所用的全新竞技型⻰舟属于小⻰舟,由1名舵手、8名桨手和1名鼓手共10人组成。
以上信息来自网络及上⻰Alan领队
想划船的小伙伴请搜索:
北京TBT龙舟队
上海国际友人龙舟队
部分精彩场景:

如果对播客里提到的事情感兴趣,也可以搜索我们的公众号“岳下”,看到海量珍贵图片!

本期节目为新手系列的第二期,我们邀请到有十几年潜水经验的好朋友—MQ ,为大家分享他从第一潜到成为潜水教练的过程和经验。以自己的亲身经历,介绍潜水的分类、认证体系、学习地点、费用等等新手入门想要了解的问题。

MQ 还分享了潜水装备的购买建议和品牌推荐,以及潜水旅行的感受和有趣经历,也推荐给暂时还没有机会去尝试潜水的朋友一些相关的纪录片和电影......自然多姿多彩,水下世界也诸多美妙,希望这期节目能让大家对潜水有一个大概的了解或者产生兴趣,去勇敢地探索神秘的海底世界。

更多内容欢迎收听,也欢迎加小助理微信 yuexiafox(岳下小狐狸),注明“加户外群”,加入户外爱好者听友群。

本期时间轴:

00:54 本期嘉宾MQ介绍

04:14 MQ的潜水经历,从哪开始?都去过哪里?目前是什么水平?

09:31 如果我们去潜水,如何找到一个靠谱的潜店?

15:04 哪些人不适合潜水,有年龄限制吗?

21:10 潜水对于大众爱好者可能带来的乐趣有什么?

25:33 潜水的大概分类是什么样的?以及有什么体系?

30:51 会游泳是必要的吗?

32:13 怎么选择合适的机构和教练以及确定自己的学习目标?

38:51 从OW 开始,每一个课程一般需要多长时间?多少费用?

49:46 在水下遇到鲨鱼算危险状况吗?

56:49 有哪些装备需要自购?以及有什么推荐的?

69:29 据你观察,潜水的深度爱好者有什么普遍的特征?

72:48 在过去的经历里有哪些让你印象特别深刻?

80:06 有什么推荐的和潜水相关的电影或纪录片?

82:33 潜水目的地最推荐的三个是哪些?