#35 - Finir la course de ses rêves, top 80 au marathon des Sables
05/02/24 • 90 min
Samir s'est lancé le défi de finir le marathon des Sables une course à étapes de 250 km en autonomie et il est allé au bout de son rêve en finissant dans le top 80.
Je reviens avec Samir sur la genèse du défi MDS.
Les points essentiels avant de se lancer dans l'aventure:
Le budget, aux alentours de 5000€ et la recherche de sponsors.
Pour Samir son employeur a joué un rôle important dans la recherche de sponsoring, ainsi que son entourage.
Samir m'explique pourquoi il changerait sa prépa dans la globalité, en faisant notamment plus de volume et de dénivelé.
On parle du ramadan. Il peut être un frein dans sa prépa ou un avantage. Il a réussit à transformer un inconvénient en avantage, ça lui permet de s'entrainer le ventre vide.
On revient sur les difficultés de la 1ère et 2ème étape. Ce sont des étapes de réglage où il faut s'acclimater.
On parle de l'importance du renforcement musculaire surtout lorsque l'on a un sac lourd à porter, +7 kgs.
L'épreuve la plus dure est l'étape longue, une étape de 85 km, où la plupart des participants passent la journée entière dans le désert avec un enchainement de dunes, de roches.
C'est une étape où il y a eu beaucoup d'abandons. Samir arrive à faire une grosse performance malgré une journée écrasante. Il finit à la 61ème place de l'épreuve.
On revient sur la nutrition durant les étapes, l'hydratation et la nourriture lyophilisée le soir.
L'étape 4 est un marathon. C'est une étape très dure car le départ est en décalé pour le top 150, c'est donc plus dur avec la chaleur.
S'il y a 3 points sur lequel il est important de faire attention quand on prépare un MDS c'est : le sac, la chaleur et les ampoules.
Ce que je retiens de cet épisode avec Samir, c'est l'ambiance de course, les moments de partage.
On revient également sur son finish, émotions garanties.
C'est un épisode passionnant qui je suis sûr te donnera envie de vivre toi aussi cette expérience :)
Insta: svmir.mk
Bonne écoute :)
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Samir s'est lancé le défi de finir le marathon des Sables une course à étapes de 250 km en autonomie et il est allé au bout de son rêve en finissant dans le top 80.
Je reviens avec Samir sur la genèse du défi MDS.
Les points essentiels avant de se lancer dans l'aventure:
Le budget, aux alentours de 5000€ et la recherche de sponsors.
Pour Samir son employeur a joué un rôle important dans la recherche de sponsoring, ainsi que son entourage.
Samir m'explique pourquoi il changerait sa prépa dans la globalité, en faisant notamment plus de volume et de dénivelé.
On parle du ramadan. Il peut être un frein dans sa prépa ou un avantage. Il a réussit à transformer un inconvénient en avantage, ça lui permet de s'entrainer le ventre vide.
On revient sur les difficultés de la 1ère et 2ème étape. Ce sont des étapes de réglage où il faut s'acclimater.
On parle de l'importance du renforcement musculaire surtout lorsque l'on a un sac lourd à porter, +7 kgs.
L'épreuve la plus dure est l'étape longue, une étape de 85 km, où la plupart des participants passent la journée entière dans le désert avec un enchainement de dunes, de roches.
C'est une étape où il y a eu beaucoup d'abandons. Samir arrive à faire une grosse performance malgré une journée écrasante. Il finit à la 61ème place de l'épreuve.
On revient sur la nutrition durant les étapes, l'hydratation et la nourriture lyophilisée le soir.
L'étape 4 est un marathon. C'est une étape très dure car le départ est en décalé pour le top 150, c'est donc plus dur avec la chaleur.
S'il y a 3 points sur lequel il est important de faire attention quand on prépare un MDS c'est : le sac, la chaleur et les ampoules.
Ce que je retiens de cet épisode avec Samir, c'est l'ambiance de course, les moments de partage.
On revient également sur son finish, émotions garanties.
C'est un épisode passionnant qui je suis sûr te donnera envie de vivre toi aussi cette expérience :)
Insta: svmir.mk
Bonne écoute :)
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#34 - Du haut niveau en triathlon à coach et traileuse avec Emie Seban
Emie Seban a pratiqué le haut niveau en triathlon et a décidé de mettre un terme à sa carrière pour se consacrer au coaching et au trail.
Voici le parcours d'Emie.
Emie a pratiqué différents sports avant de se découvrir une passion pour le triathlon.
On a parlé de charge mentale, surentraînement, de l'importance de prendre du plaisir, de l'exigence du haut niveau.
Emie s'est entraînée intensivement, parfois jusqu'à 30 heures par semaine, et a obtenu des résultats impressionnants en triathlon
Elle a notamment connu l'épuisement et a décidé de se concentrer sur le trail et le coaching.
Elle a dû faire face à des défis tels que des blessures et l'impact de la pandémie de COVID-19 sur son entraînement.
Emie souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps, de trouver un équilibre et de ne pas aller trop loin dans l'entraînement.
Elle a décidé de passer au coaching et se passionne pour le partage de ses expériences et pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs.
On parle avec Emie de l'approche de l'entraînement à faible teneur en glucides, utile pour performer.
Elle a récemment commencé à pratiquer le trail et apprécie la connexion avec la nature et la simplicité de ce sport.
Emie prévoit d'entraîner des athlètes en triathlon, en course à pied et en cyclisme, et elle est prête à explorer de nouvelles possibilités.
On parle également de création de contenus sur YouTube pour un athlète qui peut être une bonne façon de partager sa passion et d'inspirer les autres.
La santé mentale est un aspect important à ne pas négliger dans le sport.
Livre: David Goggins - Plus-rien-pourra-blesser et Never-Finished-Unshackle-Your-Within Je n'ai pas trouvé la traduction en français pour son 2ème livre, mais ça vaut le coup à 1000% si on comprend l'anglais.
Instagram: emieseban
Youtube: @EmieSebanTriathlete
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#36 - Une aventure de 10 000km à vélo à travers l'Europe avec Zélie Roche
Zélie Roche est une aventurière qui a parcouru 10 000 km à vélo à travers l'Europe.
Elle a grandi en montagne et s'est passionnée pour le ski et le sauvetage en montagne.
Zélie s'est lancée dans un voyage à vélo d'un an avec deux amis, prévoyant initialement d'atteindre Pékin et le lac Baïkal. Mais leur itinéraire a changé et ils ont exploré les Balkans et la Turquie à la place. Le voyage ne s'est pas déroulé sans difficultés, malgré les exigences physiques liées à l'utilisation d'un équipement lourd. Malgré les difficultés, Zélie a trouvé du plaisir à découvrir de nouvelles cultures et de nouveaux paysages.
Zélie parle de l'avant et de l'après du voyage à vélo. Elle explique comment ils préparaient leur journée avant de partir à vélo.
Elle partage également les différentes conditions climatiques auxquelles ils ont été confrontés tout au long du voyage, ainsi que les moments difficiles et les rencontres marquantes qu'ils ont vécus.
Elle souligne l'importance de prendre le temps de voyager et de suivre ses envies. Zélie parle de son expérience de voyage en solo à vélo sur la fin de l'aventure et de sa transition de ne pas aimer voyager seule à en avoir envie. Elle partage ses réflexions sur les avantages et les inconvénients du voyage en solo, ainsi que sur les défis et les moments de bonheur qu'elle a vécus.
Elle souligne l'importance de partager des souvenirs avec les autres.
Zélie partage ses impressions sur les différents pays qu'elle a visités et de ce qu'elle a appris de son voyage. Elle conclut en partageant ses conseils pour les futurs voyageurs et en soulignant l'importance de la transmission et du partage d'expériences.
Livre : Ecouter nos défaites - Laurent Gaudé
Site du blog: bikalpekin.com/blog
Instagram: zelie8
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