#34 - Du haut niveau en triathlon à coach et traileuse avec Emie Seban
04/24/24 • 69 min
Emie Seban a pratiqué le haut niveau en triathlon et a décidé de mettre un terme à sa carrière pour se consacrer au coaching et au trail.
Voici le parcours d'Emie.
Emie a pratiqué différents sports avant de se découvrir une passion pour le triathlon.
On a parlé de charge mentale, surentraînement, de l'importance de prendre du plaisir, de l'exigence du haut niveau.
Emie s'est entraînée intensivement, parfois jusqu'à 30 heures par semaine, et a obtenu des résultats impressionnants en triathlon
Elle a notamment connu l'épuisement et a décidé de se concentrer sur le trail et le coaching.
Elle a dû faire face à des défis tels que des blessures et l'impact de la pandémie de COVID-19 sur son entraînement.
Emie souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps, de trouver un équilibre et de ne pas aller trop loin dans l'entraînement.
Elle a décidé de passer au coaching et se passionne pour le partage de ses expériences et pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs.
On parle avec Emie de l'approche de l'entraînement à faible teneur en glucides, utile pour performer.
Elle a récemment commencé à pratiquer le trail et apprécie la connexion avec la nature et la simplicité de ce sport.
Emie prévoit d'entraîner des athlètes en triathlon, en course à pied et en cyclisme, et elle est prête à explorer de nouvelles possibilités.
On parle également de création de contenus sur YouTube pour un athlète qui peut être une bonne façon de partager sa passion et d'inspirer les autres.
La santé mentale est un aspect important à ne pas négliger dans le sport.
Livre: David Goggins - Plus-rien-pourra-blesser et Never-Finished-Unshackle-Your-Within Je n'ai pas trouvé la traduction en français pour son 2ème livre, mais ça vaut le coup à 1000% si on comprend l'anglais.
Instagram: emieseban
Youtube: @EmieSebanTriathlete
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Emie Seban a pratiqué le haut niveau en triathlon et a décidé de mettre un terme à sa carrière pour se consacrer au coaching et au trail.
Voici le parcours d'Emie.
Emie a pratiqué différents sports avant de se découvrir une passion pour le triathlon.
On a parlé de charge mentale, surentraînement, de l'importance de prendre du plaisir, de l'exigence du haut niveau.
Emie s'est entraînée intensivement, parfois jusqu'à 30 heures par semaine, et a obtenu des résultats impressionnants en triathlon
Elle a notamment connu l'épuisement et a décidé de se concentrer sur le trail et le coaching.
Elle a dû faire face à des défis tels que des blessures et l'impact de la pandémie de COVID-19 sur son entraînement.
Emie souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps, de trouver un équilibre et de ne pas aller trop loin dans l'entraînement.
Elle a décidé de passer au coaching et se passionne pour le partage de ses expériences et pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs.
On parle avec Emie de l'approche de l'entraînement à faible teneur en glucides, utile pour performer.
Elle a récemment commencé à pratiquer le trail et apprécie la connexion avec la nature et la simplicité de ce sport.
Emie prévoit d'entraîner des athlètes en triathlon, en course à pied et en cyclisme, et elle est prête à explorer de nouvelles possibilités.
On parle également de création de contenus sur YouTube pour un athlète qui peut être une bonne façon de partager sa passion et d'inspirer les autres.
La santé mentale est un aspect important à ne pas négliger dans le sport.
Livre: David Goggins - Plus-rien-pourra-blesser et Never-Finished-Unshackle-Your-Within Je n'ai pas trouvé la traduction en français pour son 2ème livre, mais ça vaut le coup à 1000% si on comprend l'anglais.
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#33 - Kiné, top 30 à l'UTMB et co-fondateur d'Alpi-training avec Maxime Grenot
Maxime est kiné, ostéo, préparateur physique et également ultra-traileur. Il a fini 27ème à l'UTMB en 2022.
Il a commencé la course à pied dès l'âge de 10 ans et est passé de l'athlétisme au trail.
Il a lancé l'application de trail & course à pied Alpi Training pour offrir aux coureurs le meilleur plan d'entraînement possible.
On évoque les blessures courantes chez les coureurs, pourquoi il est important d'écouter son corps et de suivre un entraînement progressif pour éviter les blessures L'hygiène de vie, joue un rôle crucial dans la prévention des blessures.
Le renforcement musculaire, en particulier du pied, est intéressant à mettre en place.
L'application Alpi training offre des plans d'entraînement personnalisés et des conseils aux coureurs, ainsi qu'une analyse des séances d'entraînement et une modulation des entraînements en fonction des besoins de chaque coureur. L'application Alpi Training va offrir prochainement des outils pour améliorer les performances et prévenir les blessures des coureurs.
Elle propose des programmes d'entraînement personnalisés, des conseils nutritionnels et des articles de blog sur la santé du coureur.
L'équipe d'Alpi Training est également engagée dans le monde de l'ultra trail, avec Maxime en tant qu'athlète et manager de l'équipe Odlo-Alpi.
L'année 2021 a été difficile pour Maxime en raison de la pandémie de Covid-19 et de problèmes de santé.
En 2022, Maxime a connu sa meilleure saison en termes de résultats lors de l'UTMB.
Maxime partage une anecdote amusante sur une course au Mexique qualificative pour l'UTMB.
Il encourage les coureurs à prendre soin d'eux-mêmes, à écouter leurs sensations et à ne pas être trop obsédés par l'entraînement.
Instagram: alpi_training et maxime_grenot
Playstore: alpi training
Livre: la clinique du coureur-la santé par la course-pied
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#35 - Finir la course de ses rêves, top 80 au marathon des Sables
Samir s'est lancé le défi de finir le marathon des Sables une course à étapes de 250 km en autonomie et il est allé au bout de son rêve en finissant dans le top 80.
Je reviens avec Samir sur la genèse du défi MDS.
Les points essentiels avant de se lancer dans l'aventure:
Le budget, aux alentours de 5000€ et la recherche de sponsors.
Pour Samir son employeur a joué un rôle important dans la recherche de sponsoring, ainsi que son entourage.
Samir m'explique pourquoi il changerait sa prépa dans la globalité, en faisant notamment plus de volume et de dénivelé.
On parle du ramadan. Il peut être un frein dans sa prépa ou un avantage. Il a réussit à transformer un inconvénient en avantage, ça lui permet de s'entrainer le ventre vide.
On revient sur les difficultés de la 1ère et 2ème étape. Ce sont des étapes de réglage où il faut s'acclimater.
On parle de l'importance du renforcement musculaire surtout lorsque l'on a un sac lourd à porter, +7 kgs.
L'épreuve la plus dure est l'étape longue, une étape de 85 km, où la plupart des participants passent la journée entière dans le désert avec un enchainement de dunes, de roches.
C'est une étape où il y a eu beaucoup d'abandons. Samir arrive à faire une grosse performance malgré une journée écrasante. Il finit à la 61ème place de l'épreuve.
On revient sur la nutrition durant les étapes, l'hydratation et la nourriture lyophilisée le soir.
L'étape 4 est un marathon. C'est une étape très dure car le départ est en décalé pour le top 150, c'est donc plus dur avec la chaleur.
S'il y a 3 points sur lequel il est important de faire attention quand on prépare un MDS c'est : le sac, la chaleur et les ampoules.
Ce que je retiens de cet épisode avec Samir, c'est l'ambiance de course, les moments de partage.
On revient également sur son finish, émotions garanties.
C'est un épisode passionnant qui je suis sûr te donnera envie de vivre toi aussi cette expérience :)
Insta: svmir.mk
Bonne écoute :)
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