#32 - Finir à la 1ère place des 80km de l'écotrail de Paris avec Manon Gras
04/10/24 • 77 min
Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.
Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.
Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.
Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.
Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.
Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.
On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.
Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.
Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.
C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.
Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.
On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.
C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.
Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.
Manon nous raconte comment elle progresse.
La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?
Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur
Instagram: Manon gras
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.
Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.
Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.
Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.
Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.
Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.
On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.
Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.
Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.
C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.
Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.
On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.
C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.
Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.
Manon nous raconte comment elle progresse.
La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?
Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur
Instagram: Manon gras
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#31 De la Swiss Peaks à l'UTMB
Il a commencé le trail lors de sa 5ème année de médecine lors de ses études à Toulouse. Baptiste est étudiant en médecine du sport, et habite actuellement à Albertville.
Il a pratiqué des sports collectifs avant comme le foot, le volley et ensuite la musculation.
La phase d'adaptation n'était pas évidente, venant du football.
Il a commencé par une première course avec la Corrida de Toulouse au bout de 7 mois et est très vite passé de la route au trail.
Il obtient très vite de bons résultats avec une 4ème place lors d'un premier trail sans préparation à Font Romeu.
Il se lance sur ultra trail et participe aux 80km de l’UTMJ: 3000 D+
C'est une course durant laquelle il a fait toutes les erreurs du débutant. Il finit en ayant fait une hypoglycémie, déshydratation, plus de jambe et finit malgré tout 3ème.
Il enchaîne avec la Swiss Peaks en 2022 et fini 1er sur la distance 100km.
Il se fait détecter par I-Run et réalise un stage avec Nike organisé par I-Run.
On revient sur l'UT4M, une course à étapes en 4 jours, une course très difficile surtout le dernier jour, qui lui sert de prépa pour le Wildstrubel by UTMB pour arriver en pic de forme où il finit 2ème d'une course assez technique. Cette course lui permet de pouvoir participer à l'UTMB cette année.
On a parlé également de gestion du sommeil et beaucoup de nutrition.
Baptiste nous livre sa gestion de l'entraînement où il:
- se prépare musculairement en descente
- fait beaucoup de sorties à vélo
- fait beaucoup de weekend choc sur 3 jours
- pratique la musculation
- réalise des entraînement avec bâtons
Baptiste nous parle de ses axes d'amélioration, ainisi que de ces objectifs pour 2024 avec notamment l'UTMB.
Livre: Alexis Berg Les finisseurs
Insta: baptiste_coatantiec
Strava: https://www.strava.com/athletes/39633875
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#33 - Kiné, top 30 à l'UTMB et co-fondateur d'Alpi-training avec Maxime Grenot
Maxime est kiné, ostéo, préparateur physique et également ultra-traileur. Il a fini 27ème à l'UTMB en 2022.
Il a commencé la course à pied dès l'âge de 10 ans et est passé de l'athlétisme au trail.
Il a lancé l'application de trail & course à pied Alpi Training pour offrir aux coureurs le meilleur plan d'entraînement possible.
On évoque les blessures courantes chez les coureurs, pourquoi il est important d'écouter son corps et de suivre un entraînement progressif pour éviter les blessures L'hygiène de vie, joue un rôle crucial dans la prévention des blessures.
Le renforcement musculaire, en particulier du pied, est intéressant à mettre en place.
L'application Alpi training offre des plans d'entraînement personnalisés et des conseils aux coureurs, ainsi qu'une analyse des séances d'entraînement et une modulation des entraînements en fonction des besoins de chaque coureur. L'application Alpi Training va offrir prochainement des outils pour améliorer les performances et prévenir les blessures des coureurs.
Elle propose des programmes d'entraînement personnalisés, des conseils nutritionnels et des articles de blog sur la santé du coureur.
L'équipe d'Alpi Training est également engagée dans le monde de l'ultra trail, avec Maxime en tant qu'athlète et manager de l'équipe Odlo-Alpi.
L'année 2021 a été difficile pour Maxime en raison de la pandémie de Covid-19 et de problèmes de santé.
En 2022, Maxime a connu sa meilleure saison en termes de résultats lors de l'UTMB.
Maxime partage une anecdote amusante sur une course au Mexique qualificative pour l'UTMB.
Il encourage les coureurs à prendre soin d'eux-mêmes, à écouter leurs sensations et à ne pas être trop obsédés par l'entraînement.
Instagram: alpi_training et maxime_grenot
Playstore: alpi training
Livre: la clinique du coureur-la santé par la course-pied
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