T1. E11. El poder del sueño, ¿cómo lograr un sueño saludable?
12/04/24 • 65 min
La falta de sueño representa uno de los problemas más habituales en las personas. Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño, te dicen cómo lograr un sueño saludable. ¡Quédate a escucharlo!
02:28 ¿Cómo sabemos que el sueño es de buena calidad?
04:32 ¿Por qué el sueño es tan esencial para nuestra supervivencia?
6:35 ¿Cómo afecta la falta de sueño a la pérdida de peso y el aumento de masa muscular?
08:17 ¿Por qué soñamos?
10:27 ¿Qué tan necesarias son las siestas en los adultos y los niños?
12:47 ¿Es necesario pasar por todas las etapas del sueño?
15:21 ¿La ansiedad y depresión afectan el sueño?
16:59 ¿Cómo afecta en el estado emocional y físico el no dormir bien?
18:51 ¿El sueño perdido se recupera?
21:01 ¿Qué problemas de salud pueden surgir por no dormir bien?
23:42 ¿Es normal roncar?
25:42 ¿La necesidad de sueño disminuye con la edad?
31:09 ¿Cuál es el mejor horario para irse dormir?
34:23 ¿Cenar pesado afecta el sueño?
37:51 ¿El café o algún otro alimento interfieren con el sueño?
41:00 ¿Cómo impacta el microbiota en el sueño?
43:20 ¿El insomnio es uno de los trastornos que afectan al sueño?
46:14 ¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas y quiénes lo padecen?
47:26 ¿Qué causa que las personas hablen dormidas?
49:13 ¿Cuál es la causa de la sensación de caída al dormir?
50:16 “Se me subió el muerto”, ¿por qué sucede esto?
51:37 ¿Cómo mejorar la higiene de sueño?
54:23 ¿El ruido blanco ayuda a descansar?
55:36 ¿Los relojes inteligentes realmente ayudan a monitorear las etapas de sueño?
57:57 ¿La melatonina o citrato de magnesio ayuda a tener un sueño reparador?
59:33 ¿Cuándo acudir con el especialista para mejorar la calidad de sueño?
Revisado por:
Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño.
Suscríbete en: : https://www.youtube.com/user/ABCCentr....
#podcast #podcasts #lavidanosune #sueñostranquilos #dormir #sueño
La falta de sueño representa uno de los problemas más habituales en las personas. Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño, te dicen cómo lograr un sueño saludable. ¡Quédate a escucharlo!
02:28 ¿Cómo sabemos que el sueño es de buena calidad?
04:32 ¿Por qué el sueño es tan esencial para nuestra supervivencia?
6:35 ¿Cómo afecta la falta de sueño a la pérdida de peso y el aumento de masa muscular?
08:17 ¿Por qué soñamos?
10:27 ¿Qué tan necesarias son las siestas en los adultos y los niños?
12:47 ¿Es necesario pasar por todas las etapas del sueño?
15:21 ¿La ansiedad y depresión afectan el sueño?
16:59 ¿Cómo afecta en el estado emocional y físico el no dormir bien?
18:51 ¿El sueño perdido se recupera?
21:01 ¿Qué problemas de salud pueden surgir por no dormir bien?
23:42 ¿Es normal roncar?
25:42 ¿La necesidad de sueño disminuye con la edad?
31:09 ¿Cuál es el mejor horario para irse dormir?
34:23 ¿Cenar pesado afecta el sueño?
37:51 ¿El café o algún otro alimento interfieren con el sueño?
41:00 ¿Cómo impacta el microbiota en el sueño?
43:20 ¿El insomnio es uno de los trastornos que afectan al sueño?
46:14 ¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas y quiénes lo padecen?
47:26 ¿Qué causa que las personas hablen dormidas?
49:13 ¿Cuál es la causa de la sensación de caída al dormir?
50:16 “Se me subió el muerto”, ¿por qué sucede esto?
51:37 ¿Cómo mejorar la higiene de sueño?
54:23 ¿El ruido blanco ayuda a descansar?
55:36 ¿Los relojes inteligentes realmente ayudan a monitorear las etapas de sueño?
57:57 ¿La melatonina o citrato de magnesio ayuda a tener un sueño reparador?
59:33 ¿Cuándo acudir con el especialista para mejorar la calidad de sueño?
Revisado por:
Yoaly Arana Lechuga, psicóloga especialista en trastornos del sueño y Óscar Sánchez Escandón, neurólogo especialista en sueño.
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T1. E10. ¿Cómo mejorar tu salud intestinal?
El Dr. Daniel Keil Ríos y el Dr. Diego Lozoya González, especialistas en gastroenterología en el Centro Médico ABC, hablan sobre la salud intestinal y cómo impacta en el resto del organismo. ¡No te lo pierdas!
01:50 ¿Cómo funciona nuestro intestino?
02:41 ¿Es cierto que si nos sentimos fatigados, tenemos problemas en la piel, dolores de cabeza constantes, podría ser porque algo anda mal con nuestro intestino?
03:26 ¿Qué factores afectan nuestra salud intestinal?
04:36 ¿Cuáles son los dos padecimientos más frecuentes del intestino entre las personas que viven en México?
05:35 ¿Cuáles son las consecuencias de no atendernos a tiempo?
07:33 ¿Cuáles son las intolerancias alimentarias más comunes?
09:10 ¿Por qué somos intolerantes a los alimentos?
10:17 ¿Quiénes pueden ser susceptibles de padecer problemas intestinales?
11:28 ¿Se pueden corregir los problemas gastrointestinales?
12:31 ¿Qué estudios son recomendables para evaluar la salud intestinal?
13:58 ¿Con qué especialista debemos acudir para revisar nuestra salud intestinal?
15:13 ¿Qué acciones o hábitos podemos incorporar a nuestro estilo de vida para prevenir enfermedades intestinales?
17:38 ¿Qué es la microbiota?
18:49 ¿Qué son los prebióticos y probióticos y por qué es importante consumirlos?
21:34 ¿En qué alimentos se encuentran los prebióticos y probióticos?
22:36 ¿Cómo elegir los probióticos más adecuados?
24:49 ¿Qué relación existe entre la microbiota y la obesidad?
25:45 Se habla mucho de la relación entre los alimentos y la calidad de sueño, ¿hay algunos alimentos que puedan ayudarnos para tratar de no cargar mucho el intestino?
28:12 ¿Hay algún síntoma de alarma en los problemas gastrointestinales?
29:29 ¿Por qué se dice que el intestino es nuestro segundo cerebro?
31:05 ¿Cómo afecta el estrés a nuestro intestino?
32:13 ¿Qué relación hay entre el intestino y nuestro sistema inmunológico?
33:16 Recomendaciones para mejorar la salud intestinal
Información actualizada al 06/11/2024. El contenido de este material es únicamente para fines informativos y no sustituye en ninguna circunstancia o condición a una consulta con el médico especialista. En caso de requerir más información, te sugerimos contactar directamente al médico especialista.
Referencias:
Revisado por:
Dr. Daniel Keil Ríos y Dr. Diego Lozoya González, especialistas en gastroenterología en el Centro Médico ABC.
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T2. E12. La relación entre la salud mental y la obesidad
En este episodio de En Consulta, se aborda la compleja relación entre la obesidad, la salud mental y las emociones.
El Dr. Antonio Spaventa, experto en bariatría, y la Mtra. Mary Ann Mosti, especialista en salud mental, se unen para ofrecer perspectivas profundas. Juntos, responden preguntas y exploran cómo las emociones influyen en los hábitos alimenticios y el bienestar general, proporcionando consejos prácticos para manejar el peso de manera saludable y mejorar la relación con la comida.
Un episodio informativo y esclarecedor.
02:15 ¿Qué diferencia hay entre el sobrepeso y la obesidad?
03:02 ¿Cómo se diagnostica la obesidad?
04:03 ¿Qué es un entorno obesogénico?
05:15 ¿Qué factores influyen en el sobrepeso y obesidad?
06:05 ¿Cuáles son las enfermedades mentales que más se asocian con la obesidad?
06:30 ¿La obesidad es una enfermedad crónica?
07:27 Hambre real o hambre emocional
10:05 ¿Cuáles son los riesgos de padecer sobrepeso y obesidad?
12:16 Salud mental y obesidad
14:25 ¿Cuáles son los riesgos de la obesidad?
15:27 Complicaciones psicológicas de la obesidad
16:17 ¿Cómo influye la familia en la obesidad?
19:34 ¿Qué tan cierto es que los pacientes diagnosticados con obesidad utilizan su cuerpo como una barreta?
20:38 ¿Cómo tener una buena relación con la comida?
22:07 Trastorno por atracón y comedor nocturno
23:28 El estrés y la falta de sueño como factores de sobrepeso
25:48 Menopausia y obesidad
27:37 ¿Cómo cuidar el peso en el embarazo para evitar el sobrepeso?
29:34 ¿La leche materna ayuda en la prevención de la obesidad?
30:33 Hábitos que influyen en el sobrepeso y obesidad
31:34 Terapia psicológica para tratar el sobrepeso y obesidad
31:57 ¿Cuándo se recomienda visitar a un médico bariatra?
33:00 ¿Quiénes son candidatos a una cirugía bariátrica?
35:13 ¿Cuál es la diferencia entre la manga gástrica y el bypass?
38:14 ¿Por qué es importante llevar un tratamiento psicológico después de la cirugía bariátrica?
40:10 ¿La obesidad es una responsabilidad individual o social?
41:32 Los niños obesos “se estiran” en la adolescencia, ¿verdad o mito?
41:52 ¿Verdad o mito? Si tienes familiares con obesidad, también podrías tenerla
42:10 Alargar la lactancia materna más allá de los seis meses tiene un efecto favorable en la prevención de obesidad, ¿verdad o mito?
42:34 Para perder peso, debes pasar hambre. ¿verdad o mito?
43:06 ¿Verdad o mito? Los ayunos sirven para combatir la obesidad
43:39 Una persona que es obesa, siempre lo será, ¿verdad o mito?
Referencias:
Revisado por:
Dr....
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