Stagnation beim Muskelaufbau überwinden | Ep. 10

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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8112265
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18295089
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21731144
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927140
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16777975
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22002517

Früher oder später scheint es uns alle zu treffen. Der Muskelaufbau geht schleppend voran, das Krafttraining stagniert und irgendwie dreht man sich nur noch im Kreis.

Das muss jedoch nicht sein und jedes Plateau im Krafttraining lässt sich verhältnismäßig leicht überwinden und durchbrechen.

Mit meinen folgenden 5 Ratschlägen wirst du garantiert deine Stagnation beenden und wieder erfolgreich Muskeln aufbauen.

Viel Spaß beim Lernen und Hören!
Dein Sjard

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Vorherige Episode

Immer verletzungsfrei Trainieren | Ep. 9

Die meisten Verletzungen sind selbst verschuldet - und diese Einsicht ist der erste Weg zur Besserung ..!

Dass Verletzungen nicht sein müssen und wie du sie für immer vermeidest, dass erkläre ich dir Anhand meiner 6 Regeln für ein gesundes Training.

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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1858976/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20139328
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2205781
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20139328
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22027847
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21969080
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20234033
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22580977
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10593217
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15233597
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
[12] ibid.

Nächste Episode

Das Ganzkörpertraining | Ep. 11

Es ist ein Dilemma - Ein gibt schier endlos viele Trainingspläne, noch mehr Meinungen und kaum Resultate!

Mit ging es viele Jahre auch so - Ich trainierte all die Pläne der vielen Bodybuilder und baute genau Muskeln auf ... Was die Wissenschaft dazu sagt und weshalb ich so sehr für das Ganzkörpertraining brenne - Das erfährst Du jetzt hier!

Viel Spaß beim Lernen und Hören!
Dein Sjard

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