Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung - Der größte Fehler, der vor / im Wettkampf gemacht wird I Sportmentaltraining

Der größte Fehler, der vor / im Wettkampf gemacht wird I Sportmentaltraining

01/10/25 • 9 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

Der größte Fehler ist, keine mentale Wettkampfvorbereitung wie Oliver Kahn oder Michael Phelps zu haben.
In dieser Podcastfolge gebe ich Dir Tipps für ein fünfminütiges mentales Aufwärmen (mentale Wettkampfvorbereitung).

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Was macht den Unterschied zwischen Erfolg oder Scheitern aus? – Dein Self Talk

Wir haben jeden Tag ca. 60.000 bis 85.000 Gedanken. Manche dieser Gedanken sind positiv, unterstützend, förderlich und einige sind negativ, einschränkend, voller Sorgen. Was kann ich nun tun, um das Ganze zu drehen? Nutze das positive Selbstgespräch (Affirmationen). Selbstgespräche sind Handlungsanweisungen an dich bzw. motivierende Gedanken, wie „ich schaff‘ das“ oder „ich bleibe ruhig“. Negative Gedanken (Zweifel an deinen Fähigkeiten, Ausreden, Entschuldigungen etc.) rauben dir Energie, lösen negative Emotionen in dir aus, die wiederum eine Auswirkung auf deinen Körper (Verspannungen) und dein Immunsystem haben., wirken wie sich selbsterfüllende Prophezeiungen.

1) Achte darauf, wie du innerlich mit dir sprichst.
2) Formuliere Affirmationen für vor dem Wettkampf.
3) Formuliere eine Affirmation, Code- oder Schlüsselwort für den Wettkampf selbst.
4) Formuliere eine Affirmation für den Umgang mit einem Fehler im laufenden Wettkampf.

Mache es wie Christiano Ronaldo oder Serena Williams – auch sie nutzen die Kraft von positiven Selbstgesprächen und Codewörtern.
Ronaldo talking to himself: https://www.tiktok.com/discover/ronaldo-talking-to-himself

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Nächste Episode

Abgelenkt: Trainiere Deinen „Kopf“

Die Flut von Informationen aus vielfältigsten Quellen wirken sich direkt auf Deine Leistung aus.

Der Konsum einer zufälligen Auswahl an Inhalten zusätzlich zu Deinen persönlichen und sportlichen Verantwortlichkeiten, Beziehungen und Interessen trainiert Deinen „Kopf“, ständig nach Neuem zu suchen – und das kann dazu führen, dass Du Dich leichter ablenken lässt.

Hast du festgestellt, dass Deine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, zu einem größeren Problem geworden ist?

Mir ist klar, dass manche Ablenkungen unvermeidbar sind. Man kann leicht von einer Grippe, einem Autounfall, einer Familienkrise und vielem mehr erwischt werden. Ich mache mir Sorgen über den zunehmenden täglichen Kampf um die Bewahrung mentaler Klarheit und Willenskraft für das, was Dir am meisten am Herzen liegt.

Kurz gesagt: Du trainierst entweder Deinen „Kopf“, dich leichter ablenken zu lassen, oder du trainierst deinen „Kopf“, dich stärker zu konzentrieren. Du musst wählen. Es gibt kein Dazwischen.

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