Stress, lass nach! Die Methode MBSR
07/05/24 • 35 min
Wir alle wissen inzwischen, dass dauerhafter Stress nicht nur nervt, sondern auch krank macht. Aber wie genau übt man, damit anders umzugehen, ruhiger zu werden, das Leben und sich selbst anders zu betrachten, mit etwas Abstand? Zum Beispiel durch einen MBSR Kurs. Was das ist?
Um diese und noch viele andere Fragen zu beantworten, hat Julia sich heute Dr. Britta Hölzel eingeladen. Sie ist Psychologin, Yogalehrerin und Meditationsforscherin und arbeitete unter anderem an der Harvard Medical School in Boston, einem weltweiten Zentrum der Meditationsforschung. In ihrer Doktorarbeit am Bender Institute of Neuroimaging der Universität Gießen konnte sie auf Hirnscans erstmals zeigen, wie regelmäßige Besinnung das Gehirn verändert. Heute ist sie unter anderem auch Expertin für Mindfulness Based Stress Reduction, kurz und besser bekannt als MBSR, einem standardisierten Achtsamkeitskurs zur Stress-Reduktion und Burnout-Prävention, dessen Besuch viele Krankenkassen bezuschussen.
ZITAT: „Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR), ein standardisiertes Achtsamkeitstraining, ist ein wirksamer Weg aus der Stress-Spirale; Studien zeigen das eindeutig, und deshalb wird der Kurs auch von Krankenkassen bezuschusst.“
Julia auf Instagram:
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Vorherige Episode
Die Wechseljahre am Arbeitsplatz: Was ist betriebliche Gesundheitsförderung und was kann sie für mich tun?
Fast ein Viertel aller Frauen reduziert Arbeitsstunden aufgrund von Wechseljahresbeschwerden, viele gehen früher in Rente. Es ist also ein Witz, dass fortwährend über einen Fachkräftemangel geklagt wird, findet Gesundheitspädagogin Nicole Dohrwardt. Sie hat sich im besten Meno-Alter nochmal selbständig gemacht: um Unternehmen zu unterstützen, ihre Mitarbeiterinnen gut durch die Wechseljahre zu bringen. Und zwar im Rahmen des bestehenden betrieblichen Gesundheitsmanagements, das die Krankenkassen bezahlen. Aber was ist das überhaupt? Und was kann Nicole tun für mittelalte Frauen? Diana spricht mit ihr über hohe Hürden in vorhandenen Strukturen, warum acht Stunden sitzen am Tag Körperverletzung sind und weshalb sie das Thema Wechseljahre in der betriebliche Gesundheitsförderung so dankbar findet.
Zitat: "Das beste Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden sind erstmal Informationen darüber. Und die lassen sich sehr gut im Betrieb weitergeben."
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Infos zur Folge
Die ersten deutschen Zahlen und Fakten zu den Wechseljahren am Arbeitsplatz kommen von der Hochschule für Recht und Wirtschaft in Berlin und ihr findet sie hier.
Nicole im Netz: www.femalehealthmanagement.com
Nicole auf LinkedIn: Linkedin.com/in/nicole-dohrwardt-520216170/
Nicole auf Insta: @bewegt.gesund
Diana auf Insta: @apothekerin_ihres_vertrauens
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Nächste Episode
Heilpflanzen: Ihr habt gefragt, wir antworten!
Gynäkologin und Phytotherapeutin Dr. Dorothee Struck beantwortet Eure Fragen rund um das Thema Heilpflanzen in den Wechseljahren, darunter: Braucht man zusätzlich Progesteron, wenn man Phytoöstrogene nimmt? Wie lange kann ich die nehmen und stimmt es, dass man erst nach der letzten Blutung damit anfangen sollte? Was darf ich nehmen mit Brustkrebs? Moderiert von Diana.
ZITAT: „Bei Brustkrebs fliegt für mich alles raus, was hormonaktiv ist, also auch die Phytöstrogene. Was aber sehr gut geht ist zum Beispiel Salbei gegen Schweiße. Oder Melisse und Passionsblume bei Schlafstörungen.“
Tipps & Links zur Folge
Online-Praxis Dr. Dorothee Struck: hypnotischgesund.com
Dort findet Ihr auch Infos zu Dr. Strucks Online-Kurs rund um die Hormone der Wechseljahre. Mit dem Code BRIGITTEMENO gibt es einen Rabatt.
Außerdem stehen dort Infos zu ihren Fortbildungen für Ärzt*innen und andere Fachleute.
Das Rezept für den Vier-Diebe-Tee und weitere Infos zu Heilpflanzen bekommt Ihr hier: https://dorothee-struck.ck.page/wechselpflanzen
HINWEIS: Sollte es beim Download zu technischen Schwierigkeiten kommen, könnte ein Wechsel des Browsers helfen sowie ein Ausstellen des VPN-Tunnels!
Die Phytothek ist ein Zusammenschluss von Apotheken, die zu Heilpflanzen intensiv beraten: https://www.phytothek.de/apothekenfinder/. Und die mit Unterstützung von Herstellern hochwertiger Heilpflanzenpräparate regelmäßig Ihr Personal schulen. Außerdem gibt es dort ein Heilpflanzenlexikon und gelegentlich Online-Vorträge.
Instagram: @hypnotischgesund
Facebook: Dorothee Struck
Diana auf Insta: @apothekerin_ihres_vertrauens
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