
Dr. Yael Adler: Wie Du Deinen Körper klug statt krampfhaft ernährst (#517)
03/31/25 • 85 min
Gesunde Ernährung klingt oft nach Verzicht, Stress und schlechten Gewissen. Doch was, wenn Du Deinem Körper geben könntest, was er wirklich braucht – ohne ständig zu verzichten? Dr. Yael Adler verrät, wie Ernährung Dich stärker, klarer und entspannter machen kann – und warum Dein Darm dabei die heimliche Hauptrolle spielt.
Yael ist Fachärztin für Dermatologie, Ernährungsmedizin und Prävention. In ihrer Praxis verbindet sie klassische Medizin mit modernen Ansätzen – rund um Haut, Haare, Ernährung und Darmgesundheit.
Millionen kennen sie aus dem Fernsehen, aus ihren Kolumnen (u.a. FAZ), ihrem Podcast „Ist das noch gesund?“ oder von der Bestsellerliste – denn ihre Bücher sind Dauergäste auf Platz 1.
In Genial ernährt* räumt sie mit Mythen auf und zeigt, wie Du Deinen Körper mit Leichtigkeit und Verstand stärkst – statt mit Verboten und Verzicht. Yael und Mark reden über kluge Ernährung – und über eine simple, aber entscheidende Botschaft, die Deine Sicht auf gesunde Ernährung grundlegend verändern kann.
👉 Vollständige Shownotes.
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*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.
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Erwähnungen aus der Folge:
- Live Vortragsreihe: Die großartige Kraft der Nährstoffe
- Yaels Buch: „Genial ernährt!: Klüger essen, entspannter genießen, besser leben“
- Ratgeber: Basis-Nahrungsergänzung
Zeitmarken
- Warum Yael noch ein Ernährungsbuch geschrieben hat [02:38]
- Warum wir bei Ernährung oft falsch abbiegen [04:07]
- Studienchaos – und wie Yael trotzdem klare Tipps gibt [06:14]
- Der größte Ernährungsmythos (Spoiler: Es geht um Kaffee) [09:27]
- Scheinfasten statt Hungern – wie Du smarter verzichtest [11:16]
- Fette für schöne Haut, starke Nerven und gesunde Zellen [18:40]
- Kann Ernährung graue Haare aufhalten? [25:45]
- Warum extra natives Olivenöl ein Superfood ist [27:25]
- Yaels tägliche Gesundheits-Hacks – direkt aus der Praxis [29:25]
- Diese Fette meidet Yael konsequent [39:30]
- Kohlenhydrate – Freund oder Feind? [42:45]
- Brauchen wir Eiweißshakes & Co wirklich? [56:28]
- Nahrungsergänzung: Diese sind (meist) Geldverschwendung [01:01:45]
- Was Yael selbst einnimmt – und warum [01:10:17]
- Kann Ernährung vor Hautkrebs schützen? [01:11:11]
- Hafer, Soja, Mandel – welche Milch-Alternative Yael empfiehlt [01:17:23]
- Besser schlafen durch Magnesium? [01:20:53]
- Yaels 3 Lieblingslebensmittel [01:22:18]
- Gesund & schnell: Yaels Lieblingsgericht [01:22:27]
- Ihr „Guilty Pleasure“ (mit Mürbeteig!) [01:22:36]
- Die wichtigste Regel für gesunde Ernährung [01:23:28]
- Yaels persönliche Nachricht an Dich [01:25:38]
FRAGE: Welche Idee aus dem Gespräch mit Dr. Yael Adler hat Dich am meisten überrascht – oder zum Nachdenken gebracht? Ich freue mich auf Deinen Kommentar.
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Gesunde Ernährung klingt oft nach Verzicht, Stress und schlechten Gewissen. Doch was, wenn Du Deinem Körper geben könntest, was er wirklich braucht – ohne ständig zu verzichten? Dr. Yael Adler verrät, wie Ernährung Dich stärker, klarer und entspannter machen kann – und warum Dein Darm dabei die heimliche Hauptrolle spielt.
Yael ist Fachärztin für Dermatologie, Ernährungsmedizin und Prävention. In ihrer Praxis verbindet sie klassische Medizin mit modernen Ansätzen – rund um Haut, Haare, Ernährung und Darmgesundheit.
Millionen kennen sie aus dem Fernsehen, aus ihren Kolumnen (u.a. FAZ), ihrem Podcast „Ist das noch gesund?“ oder von der Bestsellerliste – denn ihre Bücher sind Dauergäste auf Platz 1.
In Genial ernährt* räumt sie mit Mythen auf und zeigt, wie Du Deinen Körper mit Leichtigkeit und Verstand stärkst – statt mit Verboten und Verzicht. Yael und Mark reden über kluge Ernährung – und über eine simple, aber entscheidende Botschaft, die Deine Sicht auf gesunde Ernährung grundlegend verändern kann.
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- Live Vortragsreihe: Die großartige Kraft der Nährstoffe
- Yaels Buch: „Genial ernährt!: Klüger essen, entspannter genießen, besser leben“
- Ratgeber: Basis-Nahrungsergänzung
Zeitmarken
- Warum Yael noch ein Ernährungsbuch geschrieben hat [02:38]
- Warum wir bei Ernährung oft falsch abbiegen [04:07]
- Studienchaos – und wie Yael trotzdem klare Tipps gibt [06:14]
- Der größte Ernährungsmythos (Spoiler: Es geht um Kaffee) [09:27]
- Scheinfasten statt Hungern – wie Du smarter verzichtest [11:16]
- Fette für schöne Haut, starke Nerven und gesunde Zellen [18:40]
- Kann Ernährung graue Haare aufhalten? [25:45]
- Warum extra natives Olivenöl ein Superfood ist [27:25]
- Yaels tägliche Gesundheits-Hacks – direkt aus der Praxis [29:25]
- Diese Fette meidet Yael konsequent [39:30]
- Kohlenhydrate – Freund oder Feind? [42:45]
- Brauchen wir Eiweißshakes & Co wirklich? [56:28]
- Nahrungsergänzung: Diese sind (meist) Geldverschwendung [01:01:45]
- Was Yael selbst einnimmt – und warum [01:10:17]
- Kann Ernährung vor Hautkrebs schützen? [01:11:11]
- Hafer, Soja, Mandel – welche Milch-Alternative Yael empfiehlt [01:17:23]
- Besser schlafen durch Magnesium? [01:20:53]
- Yaels 3 Lieblingslebensmittel [01:22:18]
- Gesund & schnell: Yaels Lieblingsgericht [01:22:27]
- Ihr „Guilty Pleasure“ (mit Mürbeteig!) [01:22:36]
- Die wichtigste Regel für gesunde Ernährung [01:23:28]
- Yaels persönliche Nachricht an Dich [01:25:38]
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Was wirklich hilft: 8 kleine Routinen, die meine Fitness verändert haben (#516)
Veränderung beginnt oft nicht mit einem großen Knall, sondern mit leisen Momenten. Mit Routinen, die fast unscheinbar wirken, aber über Zeit eine enorme Kraft entfalten. In einer Welt, die nach „schnell“, „sofort“ und „jetzt“ schreit, habe ich einen anderen Weg entdeckt. Einen ruhigeren, nachhaltigeren.
Wir können große Ziele in winzig kleine Schritte aufteilen. Schritte, die kaum Zeit kosten, wenig Energie benötigen und uns trotzdem voranbringen. Wenn eine Gewohnheit so klein ist, dass sie sich „fast von selbst“ erledigt – dann ist sie dauerhaft umsetzbar. Und genau das schafft Momentum.
Kleine Dinge wachsen. Kleine Routinen schaffen Selbstwirksamkeit. Und genau das macht sie so stark. Hier sind 8 solcher Routinen, die meine Fitness verändert haben.
👉 Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.
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Erwähnte Podcasts und Ressourcen:
- Ratgeber: Basis-Empfehlung Nahrungsergänzung
- Folge: Dr. Peter Spork: Die neue Wissenschaft vom Schlaf (#466)
- Folge: Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg (#502)
- Tool: Whoop Armband*
- Tool: Eight Sleep*
- Supplement-Box: Medi7 Dosierer*
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Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.
Gratis:
Email: Dranbleiber Newsletter
Kostenpflichtig:
Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked
Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle
Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching
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Du willst nackt gut aussehen? Dann hör auf, allen gefallen zu wollen (#518)
Du willst fit sein, gesünder leben, nackt gut aussehen – und eigentlich weißt Du längst, was dafür nötig wäre. Doch zwischen Job, Familie und Verpflichtungen bleibt es oft bei einem Wunsch: „Ich mach’ das später.“
In dieser Folge erfährst Du, warum „später“ meistens nie passiert – und was Du konkret tun kannst, um Deine Gesundheit und Fitness endlich zur Priorität zu machen. Du lernst, warum gute Vorsätze alleine nicht reichen, wie Deine inneren Werte Deine Entscheidungen (und Ergebnisse!) beeinflussen – und wie ein ehrliches „Nein“ Dir zu mehr Energie, Klarheit und Selbstvertrauen verhilft.
Wenn Du die Konzepte dieser Folge umsetzt:
- bringst Du Klarheit in Dein Leben – und Struktur in Deinen Alltag
- lässt Du Dich seltener aus der Bahn werfen
- weißt Du in entscheidenden Momenten sofort, was jetzt Priorität hat
- erreichst Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude
Wenn Du das Thema überspringst, riskierst Du was. Vor allem Reibungsverluste im Alltag, durch unnötige innere Konflikte oder Prioritäten, mit denen Du Dir nicht gut getan hättest – alle mit dem gleichen Ergebnis: Du kommst nicht vom Fleck.
Diese Folge ist für Dich, wenn Du bereit bist, Dir endlich die Priorität zu geben, die Du verdienst – und Deine Ziele wirklich zu leben, statt sie nur aufzuschreiben.
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Erwähnte Bücher:
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