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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! - #81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)

#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)

03/13/24 • 8 min

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Wie oft verzichten wir auf Pausen, um vermeintlich effizienter zu arbeiten oder verschwenden die oft einzige Auszeit des Arbeitstages beim Scrollen am Smartphone? Dabei sind bewusste Auszeiten im (Arbeits-) Alltag essentiell, um danach effizienter, fitter und motivierter durchzustarten. Man könnte sogar sagen, dass Pausen der am meisten unterschätzte Produktivitätsfaktor sind – vorausgesetzt, wir verbringen die Auszeit so, dass sie besonders wirksam ist.

Du erfährst:

  • Welche positiven Effekte Auszeiten auf die körperliche Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistung haben
  • Auf welche Art und Weise du die Pausen verbringen solltest, damit du dich bestmöglich erholst
  • Wie lange Pausen dauern sollten, um Müdigkeit und Erschöpfung optimal entgegenzuwirken

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Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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#80 Körperbild: So heilst du die Beziehung zu deinem Körper

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Zu viele Speckröllchen am Bauch, Falten um die Augen oder Geheimratsecken - viele Menschen haben etwas an ihrem Körper auszusetzen und sind unzufrieden. Immer mehr greifen zu radikaleren Mitteln und lassen sich operieren oder spritzen. Warum sind wir so unzufrieden mit unserem Körper? Woher kommt der Druck, dass wir nicht altern oder so aussehen müssen wie andere? In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Körperbild und die Frage, wie du es verbessern kannst.

Du erfährst:

  • Was unser Körperbild beeinflusst
  • Wie du deinen Körper aus einer anderen Perspektive schätzen lernen kannst
  • Eine Übung, wie du dich mit deinem Spiegelbild anfreundest

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#82 Einsamkeit überwinden: So fühlst du dich mehr verbunden (2 Tipps)

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Diese Woche geht es um ein Gefühl, das nicht den besten Ruf hat und das viele fürchten: Einsamkeit. Jeder Vierte in Deutschland fühlt sich einsam - und das, obwohl wir vermutlich noch nie so vernetzt waren wie heute. Dabei darf man Einsamkeit nicht mit alleinsein verwechseln: denn alleine zu sein, kann bewusst gewählt sein. Falls du aber das nagende Gefühl von Einsamkeit kennst, gibt es in dieser Folge zwei konkrete Tipps, mit denen du dich mehr verbunden fühlen kannst.

Du erfährst:

  • Warum eine Stadt in Schweden ihre Einwohner auffordert mehr zu grüßen
  • Was Einsamkeit mit Hunger und Durst zu tun hat
  • Warum dauerhafte Einsamkeit krank machen kann

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