#59 Mentale Vorbereitung für schwierige Gespräche: SO meisterst du sie ohne Angst

11/01/23 • 8 min

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Nur die allerwenigsten Menschen stellen sich gern schwierigen Gesprächen oder Konflikten. Denn dabei wird unser Körper genau wie bei einem echten Kampf in einen Stresszustand versetzt. Diese Folge hilft dir dabei, dich mental besser auf unangenehme Gespräche vorzubereiten. Das löst zwar nicht jeden Meinungsverschiedenheit in Luft auf, du gehst nur viel besser gewappnet hinein.

Du erfährst:

Wie viel Zeit wir im Durchschnitt auf der Arbeit verschwenden, weil wir Konflikte nicht ansprechen
Wovor wir eigentlich genau Angst haben und wie diese Angst kleiner werden kann
Wie du dir das F.B.I. dabei helfen kann

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Quellen zur Folge

CPP Human Capital Report (2008): Workplace Conflict and how Business can harness it to thrivehttps://www.themyersbriggs.com/-/media/f39a8b7fb4fe4daface552d9f485c825.ashx

Sinek, Simon (2023): Try this next time you have an uncomfortable conversationhttps://www.linkedin.com/posts/simonsinek_try-this-the-next-time-you-have-an-uncomfortable-activity-7085723383715229696-DN-f/?trk=public_profile_share_view

Rosenberg, Marshall B. (2016): “Gewaltfreie Kommunikation”https://buch7.de/produkt/gewaltfreie-kommunikation-marshall-b-rosenber/1026617842?ean=9783955715724

Matuson, Roberta Chinsky (2021): Can we talk? Seven principles for managing difficult conversations at workhttps://www.amazon.de/Can-Talk-Principles-Difficult-Conversations/dp/1398601306

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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Quellen zur Folge

CPP Human Capital Report (2008): Workplace Conflict and how Business can harness it to thrivehttps://www.themyersbriggs.com/-/media/f39a8b7fb4fe4daface552d9f485c825.ashx

Rosenberg, Marshall B. (2016): “Gewaltfreie Kommunikation”https://buch7.de/produkt/gewaltfreie-kommunikation-marshall-b-rosenber/1026617842?ean=9783955715724

Matuson, Roberta Chinsky (2021): Can we talk? Seven principles for managing difficult conversations at workhttps://www.amazon.de/Can-Talk-Principles-Difficult-Conversations/dp/1398601306

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Vorherige Episode

#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues

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Die dunkle Jahreszeit ist da. Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland spüren jedes Jahr Symptome eines Winterblues - sie sind niedergeschlagen, müde und antriebslos. Das ist keine Einbildung, sondern gut erklärbar. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um nicht in den Blues zu verfallen und wie du die dunkle Jahreszeit für dich nutzt.

Du erfährst:

Wie sich Lichtmangel auf deinen Körper und deine Stimmung auswirken
Was du bei einer Lichtdusche unbedingt beachten musst
Wie dich ein Winterprojekt durch die dunkle Jahreszeit bringen kann

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Quellen zur Folge

Test Techniker Krankenkasse: Fünf Fragen zum Wohlbefinden: https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/psychische-erkrankungen/fuenf-fragen-zum-wohlbefinden-2071434

Praschak-Rieder, Nicole / Willeit, Matthäus (2022) Treatment of seasonal affective disorders. In: Dialogues in Clinical Neuroscience https://www.tandfonline.com/doi/full/10.31887/DCNS.2003.5.4/npraschakrieder

Figueiro M, Brons J / Plitnick B, Donlan B / Leslie R, Rea M (2011): Measuring circadian light and its impact on adolescents. In: Light Research & Technologyhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25707275/#:~:text=Light%20input%20from%20these%20retinal,clock%20to%20bring%20about%20entrainment.

Grandner MA, Kripke DF / Elliott J, Cole R (2013): Short wavelength light administered just prior to waking: a pilot study. In: Biological Rhythm.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529958/#:~:text=Bright%20light%20in%20the%20blue,and%20may%20increase%20gonadotropin%20production.

Huberman, Andrew (2022): Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep & Sleep-Wake-Timing. In: Huberman Lab Podcast #84 https://www.youtube.com/watch?v=h2aWYjSA1Jc

Hughes S, Jagannath A / Hankins MW, Foster RG / Peirson SN (2015): Photic regulation of clock systems. In: Methods Enzymolhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25707275/#:~:text=Light%20input%20from%20these%20retinal,clock%20to%20bring%20about%20entrainment.

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Dein Dominik

Nächste Episode

#60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Wir hängen täglich rund 4 Stunden vor dem Smartphone und das hat Konsequenzen. Die Wirbelsäule verformt sich, viele Menschen haben Nacken- und Kopfschmerzen. Die gebeugte Haltung hat sogar negative Folgen für dein Selbstbewusstsein. In dieser Folge erfährst du, mit welchen kleinen Tricks du deine Haltung verbessern kannst.

Du erfährst:

Wie sich die Smartphone-Nutzung auf deinen Körper und deine Psyche auswirkt.
Wie viel Gewicht dein Smartphone auf deinen Nacken bringt.
Wie du dein Smartphone in nur wenigen Sekunden gesünder nutzt, sodass du dich besser, selbstbewusster und schmerzfreier fühlst.

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Quellen zur Folge