#48 Die vergessene Kunst des Aufgebens: Was du gewinnst, wenn du loslässt!
08/29/23 • 7 min
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Sprüche wie “Aufgeben ist keine Option” sollen uns motivieren. Doch manchmal ist es auch der falsche Weg, ein Projekt oder eine Aufgabe auf Teufel komm raus bis zum Ende durchzuziehen. Warum Aufgeben manchmal genau das Richtige ist und vor allem, wie du erkennst, wann und was du lieber loslassen solltest, hörst du in dieser Folge.
Du erfährst:
- Welche Denkfalle daran schuld ist, dass wir uns oft so schwer tun, etwas aufzugeben.
- Wie du diese Denkfalle umgehen kannst und woran du erkennst, wann es schlauer ist, das Handtuch zu werfen.
- Warum die Zukunft hierbei wichtiger ist, als die Vergangenheit.
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Quellen zur Folge
- Eßbach, Katja (2022): Judith Holofernes über ihren Kampf zur Selbstbestimmung, https://www.ndr.de/kultur/buch/tipps/Judith-Holofernes-Neues-Buch-ueber-ihren-Kampf-um-Selbstbestimmung,holofernes184.html
- Holofernes, Judith (2022): Die Träume anderer Leute
- Dobelli, Rolf / Lang, Birgit (2021): Die Kunst des klaren Denkens
- Ronayne, David / Sgroi, Daniel (2023): How Susceptible Are You to the Sunk Cost Fallacy?, in: Harvard Business Reviews, https://hbr.org/2021/07/how-susceptible-are-you-to-the-sunk-cost-fallacy
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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- Wie du diese Denkfalle umgehen kannst und woran du erkennst, wann es schlauer ist, das Handtuch zu werfen.
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Quellen zur Folge
- Eßbach, Katja (2022): Judith Holofernes über ihren Kampf zur Selbstbestimmung, https://www.ndr.de/kultur/buch/tipps/Judith-Holofernes-Neues-Buch-ueber-ihren-Kampf-um-Selbstbestimmung,holofernes184.html
- Holofernes, Judith (2022): Die Träume anderer Leute
- Dobelli, Rolf / Lang, Birgit (2021): Die Kunst des klaren Denkens
- Ronayne, David / Sgroi, Daniel (2023): How Susceptible Are You to the Sunk Cost Fallacy?, in: Harvard Business Reviews, https://hbr.org/2021/07/how-susceptible-are-you-to-the-sunk-cost-fallacy
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Dein Dominik
Vorherige Episode
#47 Raus aus der Vergleichsfalle: So nutzt du Vergleiche FÜR dich (3 Tipps)
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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Wir alle tun es und zwar ständig: Wir vergleichen uns. Egal ob mit dem schlauen Kollegen, den Nachbarn mit dem tollen Haus oder den Influencern auf Social Media, die das vermeintlich perfekte Leben leben. So ein Vergleich kann ganz schön miese Laune produzieren. In dieser Folge erfährst du, was der eigentliche Sinn und Zweck von Vergleichen ist und wie dich Vergleiche empowern statt deprimieren können.
Du erfährst:
- Warum wir nicht aufhören können uns zu vergleichen - und das durchaus Sinn macht
- Warum du dich häufiger abwärts vergleichen solltest
- Welcher Vergleich der klügste für deine persönliche Weiterentwicklung ist
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Quellen zur Folge
- Gerber, J. P., Wheeler, L., & Suls, J. (2017): A Social Comparison Theory Meta-Analysis 60+ Years On. In: Psychological Bulletin https://www.psychologytoday.com/sites/default/files/gerberwheelersulsmeta_analysis.pdf
- Mau, Katharina (2021): Soziale Bedürfnisse: Warum vergleichen wir uns mit anderen Menschen. https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-vergleichen-wir-uns-mit-anderen-menschen/
- McCarthy, Peter A. / Nexhmedin, Morina (2020): Exploring the association of social comparison with depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis. In: Clinical Psychology & PsychotherapyVolume 27, Issue 5 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.2452
- Thiel, Kira (2022): Von Aufwärtsvergleichen und Abwärtsspiralen: Soziale Vergleiche auf Instagram https://leibniz-hbi.de/de/blog/soziale-vergleiche-auf-instagram#_edn2
- Verduyn, P., Gugushvili, N., Massar, K., Täht, K., & Kross, E. (2020). Social comparison on social networking sites. Current Opinion in Psychology,https://www.researchgate.net/publication/340637899_Social_comparison_on_social_networking_sites
- Wirtz, Markus Antonius. Sozialer Vergleich. In: Dorsch, Lexikon der Psychologie. https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/sozialer-vergleich
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
Nächste Episode
#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!
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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80% der Berufstätigen schlecht. In dieser Folge hörst du, wie du mit Hilfe des 6-Minuten-Schlaftagebuchs auf die Seite der anderen 20% wechselst.
Du erfährst:
- Wie das 6-Minuten-Prinzip ® für mehr Glück und Gelassenheit auch in der Nacht funktionieren kann https://urbestself.de/collections/buch/products/das-6-minuten-schlaftagebuch
- Wie viel deiner mentalen und körperlichen Gesundheit vom deinem Schlaf abhängt.
- Wie viel komprimiertes Wissen in einem Buch stecken kann.
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Quellen
- Endeavor, Athletic (2023): Timing Your Morning Coffee: The 90-Minute Rule According to Dr. Andrew Huberman, https://ende-avorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-hu- berman, letzter Aufruf: 21.08.2023.
- Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ, Del Coso J (2019) Time course of tolerance to the performance benefits of caffeine. PLoS ONE 14(1): e0210275. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0210275
- Lovallo, William R. PhD; Whitsett, Thomas L. MD; al’Absi, Mustafa PhD; Sung, Bong Hee PhD; Vincent, Andrea S. PhD; Wilson, Michael F. MD. Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine 67(5):p 734-739, September 2005. | DOI: 10.1097/01.psy.0000181270.20036.06
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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