Darmgesundheit: Vermeide diese Fehler! Ernährung, Süßstoffe & vieles mehr mit Luisa Werner #43
03/07/24 • 115 min
In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat – und wie sie zur Balance gefunden hat.
Zu den Podcasttranskripten: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/alle-folgen/
Luisa Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/?hl=de
Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Das Mikrobiom [00:00:48]
- Die Diversität ist wichtig [00:05:28]
- Mikrobiomdiagnostik [00:08:04]
- Der Verdauungstrakt [00:09:42]
- Säure-Basen-Haushalt [00:14:41]
- Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11]
- Resistente Stärke [00:23:36]
- Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39]
- Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42]
- Die häufigsten Fehler [00:31:14]
- Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43]
- Nationale Verzehrstudie [00:41:14]
- Gut-Brain-Axis [00:42:24]
- Health Claims [00:45:18]
- Probiotikaprodukte [00:47:36]
- Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04]
- Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02]
- Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59]
- Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14]
- Luisas Game Changer [01:04:51]
- Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14]
- Essstörungen [01:09:10]
- Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55]
- Diagnostik [01:15:46]
- Darmsanierung [01:20:23]
- Eliminationsdiäten [01:22:14]
- Gluten [01:23:56]
- Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38|
- Clean Eating [01:32:37]
- Süßstoffe [01:34:26]
- Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14]
- Low Carb [01:44:15]
- What Luisa eats in a day [01:45:47]
- Tracken [01:51:59]
- So gehts für Luisa weiter [01:54:29]
In der heutigen Folge im CYBS Podcast spricht Thiemo mit Dr. Luisa Werner über den Darm, das Mikrobiom und warum es die Gesundheit so maßgeblich beeinflusst. Wie viel wissen wir eigentlich schon über das Mikrobiom? Was ist ein gutes Mikrobiom und was ein Schlechtes? Wie hat Luisa ihren eigenen Reizdarm heilen können und was war ihr Game Changer? Außerdem berichtet sie über ihre eigene Vergangenheit mit einer Essstörung, wie diese ihre Beziehung zum Essen lange dominiert hat – und wie sie zur Balance gefunden hat.
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- Intro [00:00:05]
- Das Mikrobiom [00:00:48]
- Die Diversität ist wichtig [00:05:28]
- Mikrobiomdiagnostik [00:08:04]
- Der Verdauungstrakt [00:09:42]
- Säure-Basen-Haushalt [00:14:41]
- Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen [00:16:11]
- Resistente Stärke [00:23:36]
- Langfristige Verbesserungen erzielen [00:25:39]
- Unverarbeitete Lebensmittel [00:27:42]
- Die häufigsten Fehler [00:31:14]
- Proteine vs Ballaststoffe? [00:35:43]
- Nationale Verzehrstudie [00:41:14]
- Gut-Brain-Axis [00:42:24]
- Health Claims [00:45:18]
- Probiotikaprodukte [00:47:36]
- Darauf achten, was in einem Produkt steckt [00:53:04]
- Kefir fürs Mikrobiom [00:56:02]
- Mahlzeitenersatz-Shakes [00:58:59]
- Luisas Weg zur Darmgesundheit [01:02:14]
- Luisas Game Changer [01:04:51]
- Eine gesunde Beziehung zum Essen [01:06:14]
- Essstörungen [01:09:10]
- Ansprechpartner auf Social Media [01:12:55]
- Diagnostik [01:15:46]
- Darmsanierung [01:20:23]
- Eliminationsdiäten [01:22:14]
- Gluten [01:23:56]
- Schädigt Protein das Mikrobiom? [01:27:38|
- Clean Eating [01:32:37]
- Süßstoffe [01:34:26]
- Zucker fürs Mikrobiom? [01:40:14]
- Low Carb [01:44:15]
- What Luisa eats in a day [01:45:47]
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- So gehts für Luisa weiter [01:54:29]
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Von Kraftsport zu Triathlon: Wie ich mich meinen größten Ängsten stelle #42
Einblicke in mein Triathlontraining
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo über seinen persönlichen Weg zum Triathlon! Wie kam es dazu, dass er sich dieses Ziel gesetzt hat? Was sind seine spezifischen Ziele? Und wovor fürchtet er sich am meisten? Erfahre mehr über Thiemo’s Alltag als Arzt, Business Owner und Athlet, mit welchen Herausforderungen er jeden Tag zu kämpfen hat und – noch wichtiger – wie er damit umgeht.
Timestamps:
Intro [00:00:19] Warum ein Triathlon? [00:03:10] Krafttraining vs Ausdauertraining? [00:04:37] VO2max und Langlebigkeit [00:08:10] Muskeln erhalten trotz Ausdauertraining? [00:10:34] Das schwierigste ist die mentale Komponente [00:12:20] Thiemos Lieblingsdisziplin [00:15:23] Die richtige Lauftechnik lernen [00:16:43] Thiemos größtes Problem [00:18:39] Thiemos Ziel für den Triathlon [00:21:27] Thiemos Trainingswoche [00:22:23] Raus aus der Komfortzone [00:23:50] Den Triathlon ganzheitlich unterstützen [00:27:11] Thiemos derzeitige Ernährung [00:30:14] Den Triathlon dokumentieren [00:31:44] Gesund und glücklich sein [00:33:15] Thiemos wichtigster Tipp [00:34:33] Die Angst ist größer als das Rennen selbst [00:37:09] Verletzlich sein und ernst genommen werden [00:39:37]
Nächste Episode
Ganzheitliche Zahnmedizin: Fluorid, Wurzelbehandlungen & vieles mehr mit Dr. Dominik Nischwitz #44
Gesundheit beginnt im Mund: Was jeder über Zahngesundheit wissen muss!
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Dr. Dominik Nischwitz! Die beiden sprechen über Thiemo eigene Zahngesundheit und seinen Eingriff bei Dr. Dome, aber auch darüber, was biologische Zahnmedizin eigentlich macht, warum sie so wichtig ist und warum Gesundheit eigentlich immer im Mund beginnt. Erfahre mehr darüber, wie chronische Erkrankungen mit deinen Zähnen zusammenhängen und welche Tipps du unbedingt für deine Zahngesundheit umsetzen solltest!
Dr. Dominik Nischwitz Instagram: https://www.instagram.com/drdome1/?hl=de Dr. Dominik Nischwitz Praxis: https://dnaesthetics.de/ Dr. Dominik Nischwitz YouTube: https://www.youtube.com/c/DrDominikNischwitz
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Timestamps:
- Intro [00:00:05]
- Biologische Zahnmedizin. 3.0 [00:00:52]
- Kritik an der konventionellen Zahnmedizin? [00:04:05]
- Krankheit vs optimale Gesundheit? [00:06:34]
- Wir sollten mehr Hinterfragen [00:10:28]
- Dental Reperatur, die stressen kann [00:14:21]
- Zähne als Tor zum Körper? [00:18:02]
- Never stop learning [00:22:48]
- Dr. Dominik Nischwitz 3 Top Tipps für Zahnoptimierung [00:26:01]
- Ernährungstipps für Zahngesundheit [00:30:05]
- Ist Gluten schlecht für die Zähne? [00:32:59]
- Wir wollen nicht dogmatisch werden [00:38:30]
- Die Balance finden [00:40:17]
- Die optimale Mundhygiene [00:43:03]
- Flourid - gut oder schlecht für uns? [00:47:26]
- Zahnseide [00:59:48]
- Thiemo’s eigener Case [01:03:11]
- Wurzelbehandlungen [01:04:45]
- Zähne als Verlängerung des Gehirns [01:10:33]
- Thiemo’s Zahngesundheit [01:13:33]
- Gestresste Zähne [01:16:09]
- 70% aller chronischen Krankheiten beginnen im Mund [01:18:50]
- Dr. Dome’s Arbeit [01:20:29]
- Prävention im Kindesalter [01:24:22]
- Keramikimplantate [01:27:42]
- Implantationsnachsorge [01:32:57]
- Ein Gesamtkonzept entwickeln [01:35:37]
- Nährstoffinfusionen nach einer Zahn-OP [01:40:22]
- Tote Zähne sind Traumata für den Körper [01:44:46]
- Ein Schlusswort [01:49:26]
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