尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？
01/07/24 • 15 min
新的一年開始了!許多聚餐接踵而來,聚餐前該做什麼準備才不容易讓當天爆卡呢?聚餐後又該如何補救、回歸正常體重,本集帶來幾個實用的小撇步,趕快來試試看~
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高中籃球員增肌案例分享～營養師的客製化菜單！
常常忙碌又沒時間調理飲食嗎~這集告訴你如何在日常中滿滿行程表裡又能執行飲食計畫,達成理想的體態狀況!
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有運動就可以多吃？原來技術和運動消耗的熱量有關～
大家常常都覺得有運動就可以多吃吧?如果想要吃更多就要先運動?但其實並不完全正確喔~運動所消耗的熱量會隨著運動種類和運動者的技術等其他因素有所不同,本集帶你了解運動和熱量消耗之間的關聯。
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健身教練的個案分享~ 增肌比較困難的人應該怎麼吃?
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