[HD铁三播客] 第15集：新人与听众问答特辑——weiya，王开元

06/30/20 • 121 min

HD播客 | 体育运动相关深度访谈

本集节目,我们再次邀请到王开元,先与女性健康生活方式博主weiya一起聊聊她作为一个铁三新手遇到的问题;随后再与开元一起,回应一些节目开播到现在听众们留下的问题。之后的节目中,只要积累足够多有意思的问题,问答特辑还会不定期开展。

节目内容:

第一部分:

06:20《你的第一场铁人三项》

14:35 weiya的器材装备问题

33:03 能量补给讨论

39:55 weiya的技能与体能训练问题

57:22 参加运动与健康减肥问题

第二部分:

1:04:19 比赛期停摆期的训练动力与方法

1:12:00 训练最应该关注什么,训练计划制定方法

1:20:49 训练计划与进展检验

1:28:00 铁三及耐力运动的力量训练

1:39:13 心理与头脑训练

1:43:02 MAF训练方法的有效性

1:51:45 咖啡因作为日常饮食和运动补给的注意事项

相关内容扩展:

Weiya的女性健康生活方式自媒体——微博Fit4life:https://www.weibo.com/u/6049305333

播客fit4life | fitgirl weekly chat:https://www.ximalaya.com/shishang/26640504

萌新标铁全攻略:https://mp.weixin.qq.com/s/4ADBQNemyTtGyRrOCFgciw

把银子花在刀刃上,献给“铁场”的剁手党们:https://mp.weixin.qq.com/s/zxI4dU8gS0mHgGDjVmt6ZA

利用骑行台模拟爬坡训练?当心做了无用功 | 学术派:https://mp.weixin.qq.com/s/03QRxjAmYCSaZjNBKBaokg

短间歇,换个练法更有效 | 学术派:https://mp.weixin.qq.com/s/65p_bRHAU-e918_d7FuBaQ

铁人与车手,该如何进行力量训练?:https://mp.weixin.qq.com/s/fhml3AOTCyhClL5iQqE8tg

[周一小贴士] 自由泳与柔韧性:https://mp.weixin.qq.com/s/YabC54ETRSOg3kk-6pG1Xg

非常时期的训练安排与动力:https://mp.weixin.qq.com/s/JqCwGsn6KmhALILHYcaFfQ

[HD铁三文摘] 健康与体能——《最大有氧功能:临床意义,生理学基础和实际应用》:https://mp.weixin.qq.com/s/PzIEzgpLU7zPZu5lqJPkzQ

节目内容:

第一部分:

06:20《你的第一场铁人三项》

14:35 weiya的器材装备问题

33:03 能量补给讨论

39:55 weiya的技能与体能训练问题

57:22 参加运动与健康减肥问题

第二部分:

1:04:19 比赛期停摆期的训练动力与方法

1:12:00 训练最应该关注什么,训练计划制定方法

1:20:49 训练计划与进展检验

1:28:00 铁三及耐力运动的力量训练

1:39:13 心理与头脑训练

1:43:02 MAF训练方法的有效性

1:51:45 咖啡因作为日常饮食和运动补给的注意事项

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Weiya的女性健康生活方式自媒体——微博Fit4life:https://www.weibo.com/u/6049305333

播客fit4life | fitgirl weekly chat:https://www.ximalaya.com/shishang/26640504

萌新标铁全攻略:https://mp.weixin.qq.com/s/4ADBQNemyTtGyRrOCFgciw

把银子花在刀刃上,献给“铁场”的剁手党们:https://mp.weixin.qq.com/s/zxI4dU8gS0mHgGDjVmt6ZA

利用骑行台模拟爬坡训练?当心做了无用功 | 学术派:https://mp.weixin.qq.com/s/03QRxjAmYCSaZjNBKBaokg

短间歇,换个练法更有效 | 学术派:https://mp.weixin.qq.com/s/65p_bRHAU-e918_d7FuBaQ

铁人与车手,该如何进行力量训练?:https://mp.weixin.qq.com/s/fhml3AOTCyhClL5iQqE8tg

[周一小贴士] 自由泳与柔韧性:https://mp.weixin.qq.com/s/YabC54ETRSOg3kk-6pG1Xg

非常时期的训练安排与动力:https://mp.weixin.qq.com/s/JqCwGsn6KmhALILHYcaFfQ

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[HD铁三播客] 第14集：奥运国手的起伏与平淡——邢琳

邢琳,原国家队、八一队主力队员、八一队教练员。从1995年亚洲锦标赛个人第三开始起步,一直到2009年正式退役,期间征战过2004年雅典奥运会,2008年北京奥运会。7次全国锦标赛冠军,2次亚洲女选手排位第一名,在世界杯上曾创造了中国队个人最好名次。优秀运动员的身上,永远不止是运动成绩本身。耐力运动的长期求索,也让邢琳形成了自己的运动观和执教理念。

节目内容:

02:46 早期运动经历18:05 几场重要比赛经历:04年雅典奥运会、06年多哈世界杯、军体理事会、08年北京奥运会43:30 运动员退役48:36 军人退役与铁人邢动俱乐部57:51 训练观与执教理念

相关内容扩展:

专业组、铁三比赛序列:奥运、亚运、全运;世锦赛、亚锦赛、全国锦标赛;世界铁三系列赛(WTS)、世界杯(曾经顶级赛事,2009年后降级为次顶级)、亚洲杯、国内分站赛;世界军人运动会、军体理事会锦标赛《我今天的训练观》:铁人行动训练营,https://mp.weixin.qq.com/s/4I7hqzEIsDfHfkPkqzWnHA运动员长期发展模型:https://mp.weixin.qq.com/s/21UBwgNRXN8-fUW1q9aApw节目中提到的国外运动员、教练:Mark Allen, Nicola Spirig, 上田蓝, Daniela Ryf, Gwen Jorgensen, Jamie Turner节目中提到的国内运动员:王丹、于淑君、金玺、方舟、苗浩

封面图:2006年多哈世界杯赛前

下一集

[HD铁三播客] 第16集：换种方式爬珠峰——周庄忱

Pain is inevitable. Suffering is optional. 在Everesting这个挑战中,参与者需要在单次骑车或跑步活动中爬升一个珠峰,也就是8848米的高度。本集节目,我们邀请到周庄忱 JJ Zhou,随着他几次的everesting经历,从体能、心理、营养、支持团队、后勤准备等角度聊聊准备过程和挑战经历。重点不是他完成了壮举,而是这个年轻人在此过程中对耐力运动、生活态度甚至人生的感悟和收获,超出了我的意料。

节目内容:

01:12 JJ的美国留学和赛艇运动06:58
Everesting挑战活动15:50 JJ在南京everesting42:03 JJ在珠峰everesting1:10:06 JJ在北京everesting 10000米1:20:31 JJ的纯素饮食方式1:29:33 JJ的新工作Trainerroad

相关内容扩展:

Everesting官方网站:everesting.ccVAM:垂直爬升速度,单位为米/小时Shannon Bufton(山龙)的Serk自行车店: https://www.serk.cc/JJ的珠峰骑行记录:https://www.strava.com/activities/1759759491JJ的邮箱:[email protected]