面对困难，保持勇气与信心【战“疫”路上，八中在行动（10）｜一生一席谈】

02/21/20 • 6 min

高二8班陈尧

2020年的春节,是一个不平凡的春节,街道上不像往常一般热闹,人们将自己的家门关紧,每天关注着全国确诊病例的数字。

但是,就在这一片冷清之中,有一群人义无反顾地站了出来,他们来不及享受和家人团聚的快乐,来不及享受可口的年夜饭,毅然决然地奔赴医院,奔赴疫情发生地,只给我们留下一个最美的背影。

钟南山,17年前因在抗击非典的斗争中“敢说话”而家喻户晓,年度“感动中国人物”、广东省委省政府授予的唯一一项特等功、广州市授予的“抗非英雄”、国内卫生系统的最高荣誉称号——白求恩奖章......他本可以靠着这些功绩颐养天年,今天,84岁的他却再赴武汉,他呼吁人们多待在家中,自己却登上了前往武汉的高铁,在人人都避瘟疫而不及、谈“瘟”色变的时候,他却说:把重病人都送到我这里来。”他以自己的行动践行了他“敢医敢言”的座右铭。钟南山院士身上展现出的这股家事国事天下事的精神值得我们去敬佩,值得我们去学习。

钟南山院士只是这抗疫大潮中的一朵显眼的浪花,像钟南山院士一样奋斗不息的人们还有许多,有身患渐冻症却依然在抗疫前线斗争的医院院长,有日夜不息,在建筑工地上努力工作的建筑工人,还有许许多多的医护工作者,他们穿上能令人闷出一身汗的防护服,戴上能把人脸压出凹痕的口罩与护目镜,数小时乃至一整天的高强度工作也不能阻止他们,因为他们知道,在这场与病魔的战斗中,多争取一秒钟的时间,就能从病魔手中多抢回一个病人。

2003年抗击非典、2014年抗击非洲埃博拉,在一次次与病魔的较量中,我们对胜利并不陌生。

一、我们要如何预防?

1、减少出门,不聚集,

2、出门一定戴口罩,回家口罩单独丢弃,

3、回家立刻用消毒水洗手,衣物通风消毒,

4、每隔一段时间,开窗通风,别着凉,

5、不恐慌,不要自己吓自己,

6、分辨信息,不传谣,相信权威发布。

7、咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻;

8、将肉蛋彻底做熟,禁止食用未熟透食品;

9、避免与呼吸道患者密切接触;

10、避免近距离接触野生动物或活牲畜;

11、不随地吐痰,需用纸巾包好再扔入纸篓;

12、不去人多的地方凑热闹;

13、清淡饮食,多食果蔬;

14、不在灾难发生时去旅游

15、注意防寒保暖,如有不适请立即就医;

二、家里有疫区来的亲戚朋友怎么办?

1、请联系您所在社区的居委会工作人员,及时说明情况;

2、单独隔离14天,注意观察;

三、有感冒症状了怎么办?

1、查看是否有以下情况:轻微发热、乏力、咳嗽、流鼻涕、肌肉酸痛、呼吸困难、腹泻、结膜炎等;

2、不要惊慌,先进行隔离观察,与家人保持距离;

3、及时咨询,24小时服务电话:12320;

4、及时联系所在社区说明情况,做好登记;

5、提前确认就近发热门诊,医院就医做好防护,严防交叉感染。

只要我们做好了预防的准备,我们就能战胜病毒。

我相信,黑暗过后的黎明,才是最美好的风景。

高二8班陈尧

2020年的春节,是一个不平凡的春节,街道上不像往常一般热闹,人们将自己的家门关紧,每天关注着全国确诊病例的数字。

2003年抗击非典、2014年抗击非洲埃博拉,在一次次与病魔的较量中,我们对胜利并不陌生。

一、我们要如何预防?

1、减少出门,不聚集,

2、出门一定戴口罩,回家口罩单独丢弃,

3、回家立刻用消毒水洗手,衣物通风消毒,

4、每隔一段时间,开窗通风,别着凉,

5、不恐慌,不要自己吓自己,

6、分辨信息,不传谣,相信权威发布。

7、咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻;

8、将肉蛋彻底做熟,禁止食用未熟透食品;

9、避免与呼吸道患者密切接触;

10、避免近距离接触野生动物或活牲畜;

11、不随地吐痰,需用纸巾包好再扔入纸篓;

12、不去人多的地方凑热闹;

13、清淡饮食,多食果蔬;

14、不在灾难发生时去旅游

15、注意防寒保暖,如有不适请立即就医;

二、家里有疫区来的亲戚朋友怎么办?

1、请联系您所在社区的居委会工作人员,及时说明情况;

2、单独隔离14天,注意观察;

三、有感冒症状了怎么办?

1、查看是否有以下情况:轻微发热、乏力、咳嗽、流鼻涕、肌肉酸痛、呼吸困难、腹泻、结膜炎等;

2、不要惊慌,先进行隔离观察,与家人保持距离;

3、及时咨询,24小时服务电话:12320;

4、及时联系所在社区说明情况,做好登记;

5、提前确认就近发热门诊,医院就医做好防护,严防交叉感染。

只要我们做好了预防的准备,我们就能战胜病毒。

我相信,黑暗过后的黎明,才是最美好的风景。

上一集

疫情期间，如何战胜拖延【战“疫”路上，八中在行动（9）｜名师谈心理　第五讲】

当前正处于疫情期间,同学们都居家战疫,用特殊的方式为祖国做贡献。而长期宅在家里,有些人生活上的问题也随之而来:通宵玩游戏、刷手机、看视频,晚上不睡,早上不起,办事拖拖拉拉,变得十分懒散,不能规律生活。最近我就接到一个同学的咨询,他在电话里很噢恼地说:本想在假期中把上学期的一些缺漏补上,也顺便把下学其期的课程预习一下,结果十几天过去了却没有做多少内容,时间都花上刷手机和看电视上了。我们是否也有这位同学类似的困扰呢?我们在家该如何提高自我控能力,减少拖延呢?我们今天就来聊聊这个话题。给大家提供一些克服拖延的方法。

方法一、明确目标法

你是否也立过这样的目标:2020年寒假的任务是完成2019年那些本该在2018年就完成的在2017年还未完成的在2016年就信誓旦旦要完成目标。

拖延的一大表现就是,目标难以达成,而评价一个目标的好坏,可操作性是非常关键的指标。有可操作性的目标具有以下四个特征:

1可观察性:以某些具体的行为来定义目标。

2具体性和特殊性:目标要越具体越好化。

3可以被分解为几个小的步骤:不论多么困难或是多么简单的目标,都需要一步一步来完成,所以,“瞄准”每一个步骤的靶心,会让我们的行动更有效。

4第一步可以在五分钟内完成:拖延者想问题时往往过于理想化,这会导致目标设定得不切实际。因此,设立一个小而能够带来成就感的目标,会让你立马尝到克服拖延的甜头。

方法二:番茄工作法。这个方法适合依赖性强、缺乏时间管理的能力的同学。

所谓的番茄工作法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种简单易行时间管理方法,具体来说就是选择一个待完成的任务,将定时器设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到定时器响为止。

番茄工作法要点: 要点一: 25分钟。这个时长其实可以因人而异,因事而异,可长可短。要点二:无干扰。很多时候,我们无法专注就是干扰源太多。要点三:专注。一旦我们排除干扰,进入状态,保持专注的状态其实并不困难。要点四:奖励。每完成一组时间,我们都要给逢己一个奖励,可以吃点东西,上上QQ,也可以是出去走走等。就我个人实践来说,这个方法还是比较有效的。一是适用于自己特别不想做的事情,给自己一个期限,一旦开始就好了。二是确实可以提高效率,比如写一篇文章,按照以前一气呵成的习惯,可能刚开始会聚精会神,但越到后来会越疲惫,效率也越来越低。但是如果把它分解成几个小任务,每个任务使用番茄法,由于每一组期间处于高度专注的状态,可以一直保持较高的效率,加上适时的休息,最后的结果是时间花的少了,人也更轻松。

方法三:前后对比法。这个方法适合没有兴趣、缺乏行动动力的同学。

什么是前后对比法。我们为什么会拖拉,这是因为他们没有想到拖拉给自己造成的不良后果,也没有意识到马上去做该做的事给自己带来的好处等。用前后对比法从做与不做的对比中体验马上去做给自己带来的好处,从而增强做的动力。

这个方法共分为四个步骤:

步骤一:把要做的事列出来。比如,同学要复习英语单词。

步骤二:想象去做这件事好的结果并评分(1-10分),如复习好英语单词,考试的错误率就会降低,阅读理解的分数也能提高。评分:8分。再想象不做这件事的不好的结果,并评分。如不复习英语单词错误率就会大大增加,而且阅读理解也看不懂,考试也拿不到好名次,也影响下面课程的学习等等,评分:1分。

步骤三:去做自己要做的事。做后再进行评估。如去背英语单词一周后,进行评估。评估要点:背英语单词给自己带来的实际好处,并评分。比如,背完英语单词,听课更容易了,作业效率也高了,评分:9分。

步骤四:做这件事前和做这件事后的感觉、结果进行对比,强化做的效果。增强信心。

方法四:自我诱导法。这种方法适合那些对自己没有什么目标、要求,依赖性强的同学。

对这一类的同学,设定的目标要可观察的、具体的、实在的。比如,我们要及时复习,我们不能只告诉自己:你要及时复习。而要告诉自己几点开始复习; 复习什么内容,是英语还是数学。目标设定好后还要为目标设定具体的可操作性的方法和步骤。比如还是以课后复习为例。复习的方法有很多。我这里建议用念背结合法。可以按以下步骤进行1、打开课本或笔记。2、看着目录在大脑中回忆讲课的内容。3、想不出来的地方打开课本看一下。4、合上课本再次回忆,直到所有知识点全部掌握。

用这个方法时还要注意几点:复习前把和学习无关的物品拿走,保证一个好的学习环境。

从最简单、同学最容易达到的内容着手。比如,如果同学认为复习数学最简单,那就从复习数学入手。直到复习完数学为止,再挑下一科。

同学复习完后,我们要对自己的复习结果进行检查,对做的好的地方提出鼓励和奖励,对做不好的地方也要提出改进的措施。

方法五:釜底抽薪法。这个方法适合所有拖拉的同学,主要就是要为同学营造一个集中注意力的环境。

不是所有的磨蹭都是故意的,很多同学做事拖拉,磨蹭是因为注意力不集中造成的。我们可以罗列出干扰自己学习的各种外界因素,然后在学习时一一加以排除。比如,在学习的时候,要把写字台上与学习无关的东西都收起来。

方法六时间分段法。这种方法也适合所有的同学。

如果学习的持续时间太长,大脑就会疲劳,学习效率变低,加之作业量大,会感到做作业是漫长而痛苦的事。面对总也做不完的作业,最后选择的结果就是拖拉。因此可以把时间化整为零,分割成三四段。比如估计要用1小时完成的作业,把时间分成三个“20分钟”,每个“20分钟”一结束,就休息5或10分钟。由于每次时间短,还有“短期终极目标”作为激励,做起作业来感觉有个盼头,就会在规定时间内思想高度集中地做作业。比如,有15道数学题,规定每做完5道就休息5分钟,然后再做下一个5道题。休息时可以听音乐,看看课外书等。

方法七、调节心态法

很多时候,拖延的背后是完美主义或畏难心理在作祟。我们在对抗拖延的时候,不妨默念以下几个口诀心法。

1、开始比结束重要

啥也别说,啥也别想,先开始!拿起一本书,或者打开电脑,或者点开学习软件。只要开始了,我们就成功了一半。

2、速度比质量重要

别管做的怎样,先麻溜的做起来。不要反复纠结这部分没做好,那个地方不满意。心里默念:速度、速度、还是速度!

3、完成比完美重要

常常我们因为害怕失败或者预感结果不好而放弃行动产生拖延。但是当我们做完了,就会发现,“哎呦,还不错噢”。先不要想着“完美”,先“完成”再完善,结果会出乎预料。

4、自我暗示

可以使用“321启动”的原则,给自己一个爆发力,果断执行任务,立刻行动。例如赖床的你,实在不想起,可以内心默念“321起”,马上坐起来;又如晚上放不下手机,可以默念“321放下”,马上把手机放一边开始睡觉。也可以设立学习的仪式感,例如一坐到书桌前就提醒自己:“本宝宝是好同学,准备开始高效学习了”。

我总结一下今天讲课的内容。今天讲课的内容主要是教给同学们几个有用的纠正同学拖拉的方法。希望同学们能针对自己的情况灵活用,或是各种方法组合运用,这样会达到更好的效果。

好的,今天内容就进到这里,谢谢大家收见,我们下期内空再会。

下一集

预防抗疫，中国在行动【战“疫”路上，八中在行动（12）｜一生一席谈】

高二10班江欣

老师同学们大家好,我是来自高二十班的江欣。今天,我要演讲的主题是——防疫抗疫,中国在行动。

前几天,也就是2月14日的情人节,网络上有大批的情侣由于疫情当前,不得不放弃了计划好的约会。而在今天的最开始,我想给大家分享的,却是疫情时期,那些战斗在一线的,医护人员的爱情。

大年三十除夕夜,陆军军医大学医疗队队员彭渝赶往武汉支援。由于不想让家人担心,彭渝故意隐瞒了事实,告诉家人自己在医院值班。而那位等着她回家的丈夫,直到看见别人发出的出征照,这才知道妻子早已奔赴前线。他心疼妻子,忍不住和她大吵了一架,但几天过后,冷静下来,他又给妻子发了这样的一条信息:“你是我的妻子,也是战友,使命在先,盼早日凯旋。”看到消息的第一刻,这位战斗在一线,看起来无坚不摧的女战士,落泪了。丈夫思念她,但也理解她。他为她的离开感到无奈,也为她的离开感到骄傲。多少小家的分离,才能换来大家的安好。

“积力之所举,则无不胜也;众智之所为,则无不成也”。这场严峻的斗争中,哪里有疫情,哪里困难多,哪里就打响最强的战斗。“十天建成一家医院”,这是一件令人不可想象的事情,但在中国,在武汉,却成为活生生的现实。被称为“武汉版小汤山”的火神山医院,从1月25日正式开工到2月2日,前后花费仅仅9天的时间,整个医院就拔地而起。而院内的治疗、救治设施更是国内一流水平,它的启用无疑将为彻底打赢这场防疫战斗提供有力条件和医疗支撑,同时也将成为保障更多人民群众生命安全和健康的“坚强堡垒”。而从全国防疫的角度来说,火神山医院的使用,更是增添了中国信心,增强了防疫力量,尤其是燃起广大人民群众,众志成城、科学抗疫的坚定决心。这样一个在最短时间内矗立起的专科医院,让人们在寒冬里倍感温暖和振奋。这样的中国速度,让世界为之瞩目,更犹如一道曙光,照亮着国人的期盼。与疫情赛跑,与时间博弈,火神山医院的建成,是中国人积合力以致胜、汇众智而建成的一个了不起的举动,这是“中国速度”成就的又一个奇迹。

84岁的钟南山,对所有人说“没有特殊情况,不要去武汉”,却独自坐上前往武汉的春运高铁,奔赴前线;为方便穿防护服,90后女护士舍弃齐腰长发,光头前往武汉支援,穿着防护服奔忙于白昼黑夜;不曾回家看望孩子的医生,看着孩子站在面前却只能张开双臂“隔空相拥”;庄严宣誓,摁下手印签写请战书的勇士,带上物资,前赴后继,坚定且决绝;同济医院一批批志愿者满员;留美学子转三次飞机飞往武汉;无数的公益物资调往武汉;医疗产品厂家以三倍工资、二十四小时不停工。他们不是超人,也没有拯救世界的超能力,但他们却用自己的身躯站成围墙,守护一方安康,共同战疫。我们没有理由不去坚信,春风必将吹走寒冬的凛冽,生命的繁花也会如约绽放。

前段时间有这么一句话在网上广为流传——“哪有什么白衣天使,不过是一群小女孩穿着白色的衣服,学着前人的样子,从死神手里抢人,她们瘦弱的肩膀扛起了重担,挡在了我们的面前。”

是的,即使风波不断,但在大是大非面前,总有人义无反顾地站出来,成为中国的脊梁。

这就是中国,一个令国人心生骄傲与自豪的国度,即使疫情来势汹汹,却依旧能给予国民无限安心与攻克难关的勇气的国度。

而作为高中生的我们,也许无法像大企业家们那样捐出大笔物资以支援前线,也无法像专业人士那样给予学术科研理论上的支持,更无法像白衣战士们那样,奋战在一线,与病毒殊死搏斗。我们所能做的,也许只是尽我们的绵薄之力,写一首歌颂的诗篇,谱一支赞美的乐章。但比起这些,更重要的是,我们每个人都能在这样关键的时刻中,积极做好防护措施、保护好自己与身边的他人。面对这场没有硝烟的防疫战争,我们每个人都无法置身事外。防控疫情,责无旁贷。

最后,就由我来为大家分享一些有关防疫、抗疫的知识和相关措施。

第一,我们要在家科学安排生活起居,外出时自觉佩戴口罩。戴口罩时,首先要洗手消毒,口罩浅色朝内、深色朝外,鼻、口、耳、下巴要罩好,并将金属夹片贴紧鼻梁。每隔二到四小时更换一次口罩,及时丢弃受潮或被分泌物污染的口罩,不重复使用一次性口罩。

第二,不信谣、不传谣,做疫情防控的参与者、网络文明的维护者。疫情面前,我们的敌人除了新型冠状病毒,还有一个,叫做谣言。在信息传播更为快速化的今天,电子设备已经成为公众掌握疫情态势的有效途径,每一条信息都牵动着亿万公众的心,聚焦着亿万公众的目光。但却有一些利欲熏心的网民在这个紧急关头,在未经核实的情况下,利用人们的“求生欲”,在网上转发、甚至捏造一些不实的言论,造成不良的社会影响,使得人心惶惶。作为青少年的我们,更应该要有谨慎清醒的头脑,理性对待各种信息,避免恐慌心理的产生,同时通过互联网积极参与疫情防控,主动向家人、亲友传递具有权威性的实时疫情状况及防疫信息。

最后,针对前往武汉旅游或居住、出现发热、乏力、干咳等急性呼吸道感染早期临床症状的疑似病例,应及时到当地指定的医疗机构进行排查和救治。

春暖花开时,山河定无恙。

我们的众志成城,必将书写出抗疫新奇迹。总会有一天,这里没有歇斯底里的哭喊,没有绝望与黑暗,春风会吹开这里的樱花,疾病肆虐过的冰冷土地下,是即将破土而出的春天。

我的演讲到此结束,谢谢大家。