第十三期 一起「拉伸吧」之《起床后的黄金一小时》：只要起床，就是胜利！
11/02/21 • 50 min
我们多久没好好读一本书了啊?那种不是为了去咖啡店摆拍,不是为了查阅资料的目的性浏览,仅仅是为了享受过程的阅读体验离我们有多远?
拉伸吧Let’sstretch第二季在2021年的11月2日归来 这一季我们俩与大家一起聊聊书籍,每集聊一本与大家分享,让阅读给我们的思想进行一场拉伸吧~
本期书目,是日本作者池田千惠的《起床后的黄金一小时》,池田已经坚持早起26年了、是风靡日本的“早起计划”发起人。王斗斗和Ashley也是多年早期选手,起床后学习、运动、做早餐是唤醒一天的元气动力,习惯早起的我们,习惯了清晨不那么拥挤的城市、香气扑鼻的牛奶咖啡和疏离手机的信息轰炸。
池田所提倡的起床后黄金一小时应该如何度过呢?为什么我们需要这样度过这个小时呢?为什么我们会觉得每天很忙碌但是效率很低下呢?我们如何获得工作与生活中的平衡与自我满足呢?
时间线:
00:50 开场白
03:14 早起计划:四点起床的26年
04:42 斗斗的四点起床体验
07:35 早起的人可以有甜甜的爱情吗?
09:41 晚睡的坏处:EMO在深夜,我选择逃避
14:37 早起不是目的而是手段
16:44 生活方式会影响时间分配的决定:上班族&自由职业*创业者
18:23 四个志向:除了工作以外,你的人生是由什么组成的?
24:30 把时间用到最重要的事情上去:用“播种、收割、疏苗、风干”来划分事项
32:24 “PPT制造机器人”:早起给予了新的灵感与勇气
35:40 打工人:换个思路去享受工作
37:19 把琐碎的事情结构化:生活需要一点思路与hint
41:51 反焦虑:是否可控?影响是长期还是短期的?
45:46 早起tips:需要一些早餐美味&有趣的影片
48:38 崭新的一天:起床就是胜利!
49:37 尾声
BGM:
No Vacation -Beach Bummer
Foster The People- Pumped Up Kicks
Master KG,BurnaBoy,Nomcebo Zikode - Jerusalema
Vendla - BluesManouche
本期制作:
早起煎鸡蛋的王斗斗&学习PMP的Ashley
我们多久没好好读一本书了啊?那种不是为了去咖啡店摆拍,不是为了查阅资料的目的性浏览,仅仅是为了享受过程的阅读体验离我们有多远?
拉伸吧Let’sstretch第二季在2021年的11月2日归来 这一季我们俩与大家一起聊聊书籍,每集聊一本与大家分享,让阅读给我们的思想进行一场拉伸吧~
本期书目,是日本作者池田千惠的《起床后的黄金一小时》,池田已经坚持早起26年了、是风靡日本的“早起计划”发起人。王斗斗和Ashley也是多年早期选手,起床后学习、运动、做早餐是唤醒一天的元气动力,习惯早起的我们,习惯了清晨不那么拥挤的城市、香气扑鼻的牛奶咖啡和疏离手机的信息轰炸。
池田所提倡的起床后黄金一小时应该如何度过呢?为什么我们需要这样度过这个小时呢?为什么我们会觉得每天很忙碌但是效率很低下呢?我们如何获得工作与生活中的平衡与自我满足呢?
时间线:
00:50 开场白
03:14 早起计划:四点起床的26年
04:42 斗斗的四点起床体验
07:35 早起的人可以有甜甜的爱情吗?
09:41 晚睡的坏处:EMO在深夜,我选择逃避
14:37 早起不是目的而是手段
16:44 生活方式会影响时间分配的决定:上班族&自由职业*创业者
18:23 四个志向:除了工作以外,你的人生是由什么组成的?
24:30 把时间用到最重要的事情上去:用“播种、收割、疏苗、风干”来划分事项
32:24 “PPT制造机器人”:早起给予了新的灵感与勇气
35:40 打工人:换个思路去享受工作
37:19 把琐碎的事情结构化:生活需要一点思路与hint
41:51 反焦虑:是否可控?影响是长期还是短期的?
45:46 早起tips:需要一些早餐美味&有趣的影片
48:38 崭新的一天:起床就是胜利!
49:37 尾声
BGM:
No Vacation -Beach Bummer
Foster The People- Pumped Up Kicks
Master KG,BurnaBoy,Nomcebo Zikode - Jerusalema
Vendla - BluesManouche
本期制作:
早起煎鸡蛋的王斗斗&学习PMP的Ashley
上一集
第十二期 「Bye -bye,my twenty something」开瓶儿酒，聊会儿天
本期是第十二期 也是第一季最后一期啦
Ashley和斗斗站在即将开启【三十岁】 人生剧本的而立转折上
开了一瓶红酒 聊聊岁月变迁下的感受
其实Ashley和斗斗有很多问题没有想明白,不过也没什么,继续看着继续旋转。
建议本期节目外放收听(音效问题我们未来会优化的┭┮_┭┮
【Shownotes】
开场白
04:30 在上海骑车才是正经事
06:30 打卡两件一直想做的事情
12:05 斗斗感情感悟进步一事
13:40 双向奔赴的情感
25:34 保持天真是件很幸福的事情啊!!!
26:15 开心不开心才是衡量做与不做的标准
29:40 很想不顾一切再体验一次独自旅行
33:28 周围一切都是美好的,唯独自己的心情
35:00 降低期待也是正经事
38:50 不要担心,任何一个人都可能离开你的啊
40:46 获取爱情的可能性是不会降低的
41:12 自己独立养育一个孩子的可能性
49:00 如果一直没有能够进入婚姻的感情该怎么办?
51:10 不要低估孤单的创伤
53:27 我们的狂气去哪儿了?
结尾
【BGM】
No Vacation - Beach Bummer
nothing,nowhere. - Twenty Something
Olivia Herdt - la vie en rose
Peter Bjorn and John - Young Folks
Pink Martini - Ou Est Ma Tete?
Surf Mesa,Emilee - ily (i love you baby)
Zaz - Les passants
El Rapha - Cuando Baila
Hugel,Amber Van Day - WTF
陶晶莹,妡淇组合,曾慧兰 - 姐姐妹妹站起来
张震岳,蔡健雅 - 思念是一种病
Joyside - Not My Time To Die
第一季完结�
第二季见 爱大家~
下一集
第十四期 一起 「拉伸吧 」之《工作，消费主义和新穷人》：少即是多，存点钱吧！
本期节目,是关于波兰社会学家齐格蒙特·鲍曼的《工作、消费主义与新穷人》。鲍曼一生关注现代性、大屠杀与后现代消费主义,他愤怒于全球化下资本主义的控制力,并坚定地认为这一切终究需要被改变。Ashley与斗斗在研读这本书的过程中也反射自己的生活,将书中描述的现象、原理分析以及社会影响做了比对,在生活中找到了与书中的描述对应以及反思:我们为什么要工作?买买买的行为习惯是什么造成的?我们为什么这么容易被种草?我们努力工作、激情消费的背后是为了什么呢?
鲍曼提醒我们,在消费主义社会中不要忽视新穷人的存在,我们的社会不会一直停留在一个固定的极端不再变化,而是会必然的变换下去,而对新穷人问题的重视,应该是我们每个人都需要做出努力的。
时间线:
01:18 开场白
02:45 购物上瘾的我们
06:30 迄今为止我们觉得最值得的消费是什么
10:45 提袋消费VS体验消费
11:45 作者的简介
15:08 消费与消费主义的区别是什么?
22:17 什么时候成了购物成瘾的怪物?
24:22 社会阶段的倾斜——由生产型转向消费型
27:10 三十天低消费挑战赛
32:07 社会崇拜对象的倾斜:从富人到财富本身
33:35 消费主义最重要的是什么? 选择
35:44 工作伦理:对于工作的意义我们的观点已经发生了变化
46:06 现在先积累,未来再打破:工作伦理向消费社会的转变
53:15 穷人已经成了一种麻烦
55:09 现有的秩序是为了被打破的:我们的努力、增长是为了什么?
60:55 平权运动演变出来的结果
65:33 无聊的生活:消费一定是解药吗?为什么我们这么害怕无聊
67:36 尾声
BGM:
No Vacation - Beach Bummer
Daphné - Oublier la ville
Polo & Pan - Pili Pili
Bill Withers - Just The Two Of Us
Caro Emerald - The Ghost Of You
Holly Dolly - Don't Worry Be Happy
Billie Eilish – ilomilo
本期制作:
近期疯狂下单秋冬单品的王斗斗&坚持不开购物软件的Ashley
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