焦慮不是你的錯，也能幫助你成長《凝視焦慮》｜天下文化相信閱讀Podcast feat. 尤虹文

03/14/25 • 38 min

本集 Podcast 主要圍繞在焦慮這個主題,由天下文化總編輯吳佩穎主持,邀請到作家尤虹文(Mimi)來分享她的經歷,以及討論《凝視焦慮》這本書的內容。
尤虹文(Mimi)本身是一位國際知名的大提琴演奏家,她在年輕時便遠赴美國求學,後來進入哈佛大學經濟系,並於茱莉亞音樂學院深造。然而,在這樣的高成就光環下,她卻曾經歷憂鬱與焦慮的折磨,這也成為她後來撰寫《因為身體記得》一書的契機。
《凝視焦慮》這本書的核心概念,書的作者大衛·羅斯馬林是美國哈佛醫學院副教授,也是一位精神科醫師。他在書中將焦慮分為四種類型——心盛型、心衰型、心苦型與極度心苦型。主持人與虹文討論到,焦慮與壓力的差別在於:焦慮是一種對未來不確定性的威脅感,而壓力則是需求超過資源所導致的狀態。壓力可以透過調整需求、增加資源來緩解,而焦慮則需要更深入的認知與調適。
虹文分享了自己曾因焦慮與憂鬱陷入低谷,甚至到了無法下床、不知道如何度過一天的狀態,但透過心理治療、認知行為療法(CBT)與中西合併的療癒方式,她逐漸走出困境。她特別強調,許多人在面對焦慮時,會過度聚焦在外在環境帶來的影響,然而真正讓人陷入焦慮的往往是內在的思維模式。她舉例說,當別人對自己有評論時,若我們內在已有根深蒂固的負面信念,就容易產生強烈的情緒反應,進而影響行為。這樣的循環使人深陷焦慮的漩渦,因此,認識並調整自己的認知模式,是減輕焦慮的關鍵。
最後虹文也分享他開設的 Podcast 節目《Mimi 的療癒時光》,每週六晚上 9 點播出,內容圍繞心理療癒與放鬆技巧。
這集節目分享《凝視焦慮》的核心理念:焦慮並不是你的錯,甚至可以成為幫助成長的力量。透過認識焦慮、調整思維模式,並適時尋求幫助,每個人都可以從焦慮中獲得轉變的契機。

上一集

破解四種面試風格，發揮每個面試風格的優勢《面試的科學》| 天下文化Podcast 書房憲場 EP44

在這集《書房憲場》Podcast節目中,主持人謝文憲(憲哥)介紹《面試的科學》,並邀請擺渡人生的職涯顧問呂沛緹,來分享面試的技巧與經驗
主持人謝文憲(憲哥)回憶自己過去的求職經歷,特別提及自己在民國83年(1994年)面試TVIS職棒主播的經歷,分享了當時的情境與自己的準備過程。
憲哥反思,或許當時他對於面試技巧的理解還不夠深入,若當時他讀過這本書,能夠更好地掌握應對策略,或許他的面試表現會有所不同,甚至可能走上不同的職涯道路,進入體育播報領域發展。
擁有豐富的HR及財務管理經驗的沛緹。她提到,許多求職者在履歷撰寫上容易犯的錯誤,例如使用模板化的內容,導致履歷失去個人特色。她強調,一份好的履歷應該忠實呈現求職者的真實經歷與個性,而不是簡單照抄職缺描述。
並分享了書中提到的四種類型
1魅力型:如同溫暖的太陽,擅長吸引別人注意,透過表演展現自己。
2挑戰型:類似FBI,喜歡透過交叉詢問來測試應試者的反應與能力。
3審視型:追求完美,如模範生般精準準備,避免談論自身失敗經驗。
4和諧型:如同水一般,容易迎合對方,較難展現自我特色。
沛緹進一步解釋,好的面試應該與求職者的個人特質和工作需求相匹配,讓面試官清楚了解其能力與適配性。而不好的面試則可能流於表面,甚至過度誇飾,導致面試官無法準確評估求職者的真實實力。
求職者應該忠於自己,避免過度包裝或扮演某種角色,而面試官則應該透過深入提問來了解應試者的真實能力。
最後,憲哥給所有聽眾一個建議,面試的科學它的基礎是你有這個專業或做過這些事,只是透過適度的包裝,讓你可以100%的呈現給那個主管知道。因為一個人的專業是很難透過假裝假裝出來的。

下一集

美國股市跌跌不休，例外主義失靈？/ 川普外交全球霸凌，歐洲終於覺醒？｜丁學文的財經世界EP226

摘要
一,
美國股市跌跌不休,終於逼得嘴硬的川普鬆了口,3月13日,曾說「沒在關注股市」的美國總統川普在白宮對股市發表了自就任總統以來最樂觀的言論。川普说:「從財政上來說,我們將比以前更加強大。我認為,看到正在發生的事情時,市場將會飆升。」
同時間,香港的恆生指數,其中包含許多主要的中國企業,自川普於1月進入白宮以來,已上漲17%。相比之下,美國S&P 500下跌約9%,市值蒸發了4兆美元。
確實,川普對關稅的反覆無常,以及削減聯邦政府支出的行動,使得美國股市的吸引力受到挑戰。過去,投資者認為「TINA」(There is No Alternative,除了美股別無選擇),但現在則開始轉向「TIARA」(There Is A Real Alternative,確實存在替代選擇)。
我們要怎麼看待這波美國股市下修?美國過去幾年的獨步全球不靈了?美國出了什麼問題?
二,
確實不尋常,3月11日,有超過30個美國最親密盟國的軍事領袖在巴黎舉行了一場沒有美國參與的會議,希望在烏克蘭戰爭中承擔更多責任。這場閉門會議聚集了包括北約、歐盟成員國、以及日本和澳洲在內的34國軍事將領,罕見地--也可能是史無前例地--排除了美國的出席。
事實上,繼二月底,法國前總統歐蘭德分析,美歐關係「深層斷裂」,川普已不再是盟友,且他的真正目標是歐洲,而非他所宣稱的中國。德國新總理梅爾茨(Friedrich Merz)當選後也表示,美方「基本上對歐洲命運漠不關心」,因此「當務之急絕對是盡可能快速強化歐洲」,以便一步步地在國防事務上「真正達到不依賴美國而獨立自主」。法國總統馬克宏甚至表示,將繼續提高軍事預算至國內生產毛額(GDP)的5%。
大西洋兩岸確定崩裂,歐洲又應該怎麼應對川普?