EP 91. Calcio: el Mineral de los Huesos y Mucho Mas.

02/15/25 • 56 min

¡Hola!
En el episodio de hoy os degrano en detalle el mineral calcio, concretamente os cuento:
Como absorbemos el calcio de los alimenots
Qué factores nutricionales influyen en cuánto calcio absorbemos
Qué farmacos interfiern con su absorcion y pueden predisponernos a perder calcio a pesar de estar ingiriendo cantidades adecuadas
Qué hormonas controlan el calcio que absorbemos y cuales permiten que el calcio en sangre se mantengan en niveles estrechamente controlados: presentando a las hormonas PTH y calcitonina.
Qué funciones cumple el calcio en nuestro cuerpo: mas alla del hueso, su papel clave en la sintesis de enzimas como al fosfodiesterasa, NO sintasa, fosfolipasa A2...
Qué alimentos son los mas ricos en calcio por ración
En qué casos puede estar justificado la toma de suplementos de calcio; siendo el ideal en estos casos el citrato calcico
Por qué la vitamina K2 (menaquinona) es clave en el manejo del calcio
Ojala os guste :)
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EP 90. Hígado: el Órgano Metabólico y Detox.

Hola otro dia mas!!
Hoy os veo a contar todo lo que necesitas saber sobre nuestro organo metabolico y detox clave: el hígado.
En el podcast te hablaré del papel clave del higado en el filtrado de la sangre, el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas.
De qué manera nuestro higado procesa la bilirrubina
Cómo nuestro higado detoxifica hormonas, fármacos o cualquier toxico externo que entre en nuestro organismo
Qué suplementos pueden ayudar, a que junto con un estilo de vida dónde omitamos el alcohol, nuestro higado lo tenga "mas facil" a la hora de optimizar sus funciones: entre ellos os hablo de
NAC (n-acetilcisteína), licopeno, curcuma, SAME, vitaminas del grupo B ( especialmente la metilcobalamina (metilB12), el acido fólico metilado ( metiltetrahidrofolato), vitamina C,E y A, Extracto de cardo mariano, isoflavonas de soja, DIM, calcio d-glucarato, Fibra soluble e insoluble, o incluso ciertas cepas probioticas como L.acidophilus NCFM...
Espero que os guste y os aporte luz sobre este organo fundamental y os anime a cuidaros todavia mas para cuidar al higado y cuidarnos nosotros
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EP 92. Alcohol: Por qué su consumo te pasa factura.

Hola :)
En el podcats de hoy os contesto a las dudas metabolicas, hormonales y de salud en general que me hicisteis en mi instagram @isabelvina sobre el alcohol.
Asi, sabiendo que lo mejor va a ser no consumir alcohol, todo lo que redujamos de consumo es bienvenido y lo es porque:
Os explico por qué el alcohol causa diversos tipos de cancer
Por qué el alcohol afecta a la salud hormonal en mujeres y en hombres especialmente clave su papel negativo sobre la hormona fundamental en nuestra salud : la testosterona
Por qué el alcohol incrementa nuestros depositos grasos
Cuanto alcohol es 1 unidad de alcohol y si es lo mismo el vino que la ginebra a nivel de efectos negativos.
Si el alcohol usado en la cocina puede tener los mismos efectos deletereos para la salud
Ojala el episodio os sirva para saber mas, temer menos y elegir mejor por y para vuestra salud.
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