Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
Bastienne Neumann l Ernährungswissenschaftlerin & Expertin der Ernährungspsychologie l Abnehmen, Motivation & Ernährung
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#105 Macht Verzicht dick ?
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
06/21/20 • 16 min
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Wie beeinflussen Verbote unser Ernährungsverhalten und was steckt hinter dem Begriff der Reaktanztheorie? Erfahre mehr dazu in der heutigen Folge.
Erwähnte Podcastfolge: 60 Umgang mit Süßigkeiten erlernen
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06/21/20 • 16 min
#104 Was uns vom Abnehmen abhält
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
04/30/20 • 21 min
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Du möchtest Gewicht verlieren. Und obwohl du dein Ziel hartnäckig verfolgst, scheiterst du immer wieder an einem gewissen bestimmte Punkt - Kommt dir das bekannt vor?
Verantwortlich dafür kann die sogenannte Metathesiophobie sein - die Angst vor Erfolg.
Was das mit dem Abnehmen zu tun hat und wie du diese Blockade angehen kannst, erfährst du in der heutigen Folge
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04/30/20 • 21 min
#103 Corona - Dick durch Quarantäne?
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
04/02/20 • 27 min
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Fakt ist, wir leben aktuell in einer ziemlichen Ausnahmesituation, welche viele plötzliche Änderungen mit sich bringt. Die Änderungen gehen oftmals nicht spurlos an unserem Ernährungsverhalten vorbei. Vielen greifen vor allem in Isolation vermehrt zum Essen und verlieren gelegentlich die Kontrolle über ihr Essverhalten.
In der heutigen Folge wollen wir hinterfragen, was genau dazu führt, dass unser Ernährungsverhalten sich Verändert und wir tendenziell mehr essen.
Erwähnte Folgen
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04/02/20 • 27 min
#102 Geduld als Superwaffe
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
02/23/20 • 26 min
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Mir fällt es ehrlich gesagt manchmal schwer geduldig zu sein, sowie auch vielen anderen Leuten. Deshalb wirbt die Diätindustrie auch gerne mit Slogans wie "10Kilo in 4 Wochen abnehmen". Schnelle Erfolge sind attraktiv. Doch vor allem Körperliche sowie Verhaltensveränderungen benötigen Zeit. Oftmals sind wir jedoch zu ungeduldig durchzuhalten und werfen unsere Ziele über den Haufen.
Sollte es dir ähnlich ergehen, könnte es auch für dich hilfreich sein dich mit dem Thema Geduld auseinander zu setzten.
In der heutigen Folge hinterfragen wir, wodurch Geduld geprägt wird, welche Bedeutung diese für unser Ernährungsverhalten hat und ob bzw. wie wir Geduld erlernen können.
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02/23/20 • 26 min
#101 Nächtliches Essen
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
01/31/20 • 20 min
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Allein in Deutschland wandern über eine Million Menschen nachts regelmäßig in die Küche und essen dort große Mengen. Die Rede ist vom Night Eating Syndrom.
Ein Verhaltensmuster das leider noch nicht in der Gänze erforscht ist. Trotzdem möchte ich heute über das Phänomen des nächtlichen Essens sprechen und über den aktuellen Kenntnisstand berichten. Was sind die Ursachen, die zur späten Stunde zu Heißhungerattacken führen und wie kann man damit umgehen?
Erwähnte Podcastfolgen:
*Werbung: Ich kann es dir sehr ans Herz legen dich intensiv mit deinem Schlafverhalten auseinanderzusetzen und kann dir dafür sehr das Buch "Schlaf wirkt wunder" empfehlen.
Die Zusammenfassung dieses Buches findest du auch bei Blinkist. Schau vorbei unter www.blinkist.de/bastienne und Teste alles 7 Tage lang kostenlos. Wenn du von Blinkist überzeugt bist kannst du dir unter dem Link auch direkt den Rabatt im Wert von 25% auf das Jahresabo sichern. Ich wünsche dir ganz viel Spaß
01/31/20 • 20 min
#100 Hilfe, ich denke nur noch ans Essen
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
12/29/19 • 19 min
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Gedanken rund ums Essen dominieren den Alltag - kommt dir das bekannt vor? Ich kann davon auf jeden Fall ein Lied singen. Lange Zeit habe ich nicht selbst dafür verurteilt, dass ich ständig ans Essen gedacht habe, wodurch es nur noch schlimmer wurde. Doch woher kommt die ständigen Gedanken ans Essen eigentlich und können wir diese loswerden? Mehr dazu in der heutigen Folge.
Erwähnte Folge : #037 Vorsätze 2018
*Werbung: Sponsor der heutigen Folge ist die Techniker Krankenkasse, die ganz frisch ihren eigenen Gesundheitspodcast gestartet hat mit dem Titel "Ist das noch gesund". Wenn du dich für Gesundheitsthemen interessierst, solltest du unbedingt mal reinhören unter www.tk.de
12/29/19 • 19 min
#099 Selektive Aufmerksamkeit & achtsam Essen
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
12/23/19 • 23 min
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Ich habe bereits vielen Folgen zum achtsamen Essen aufgenommen
Hier alle Folgen die es bereits gibt: 003 So hab ich abgenommen - Mindful Eating, 040 Essen darf Spaß machen, 069 Wertschätzung, 077 Achtsames Essen und Leben, 088 Achtsames Essen für Fortgeschrittene
Doch bislang bin ich noch nicht darauf eingegangen, weshalb das achtsame Essen eigentlich so hilfreich ist und uns dabei hilft die Körpersignale wieder wahrzunehmen.
Erfahre in der heutigen Folge welcher Mechanismus hinter dem achtsamen Essen steckt und wie du diesen für dich nutzen kannst.
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12/23/19 • 23 min
#098 Schlechte Laune wenn hungrig?
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
12/15/19 • 20 min
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Ich glaube wir alle haben diesen einen Freund, der super gereizt ist, wenn er hungrig ist. Oder vielleicht bist du auch selbst davon betroffen? Tatsächlich gibt es klare Zusammenhänge, warum wir zur Diva werden wenn wir hungrig sind (wie es eine Werbung so schön sagt).
In der heutigen Folge wollen wir diese Zusammenhänge mal unter die Lupe nehmen und hinterfragen, weshalb unsere Laune so sehr von unserer Magenfüllung abhängig ist.
*Werbung: Du liebst Podcasts und interessierst dich für Gesundheitsthemen? Dann schau unbedingt auf dem Gesundheitspodcast der Techniker Krankenkasse vorbei mit dem Titel "Ist das noch gesund?". Den Podcast findest du direkt auf der Website der Techniker unter www.tk.de
12/15/19 • 20 min
#097 Hilflosigkeit beim Abnehmen
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
12/01/19 • 15 min
Bei der erlernten Hilflosigkeit handelt es sich um eine Überzeugung davon, dass man die Fähigkeit verloren hat selbst Veränderungen bewirken zu können - sprich man geht davon aus das eigene Leben nicht beeinflussen zu können. Was dies mit unserem Ernährungsverhalten macht und wie man der erlernten Hilflosigkeit entgegenwirken kann, erfährst du in der heutigen Folge.
Erwähne Podcast Folgen:
075 Selbsterfüllende Prophezeiung
087 Warum wir nicht in die Umsetzung kommen - Selbstwirksamkeit
*Werbung: Sponsor der heutigen Folge ist die Techniker Krankenkasse, die ganz frisch ihren eigenen Gesundheitspodcast gestartet hat mit dem Titel "Ist das noch gesund". Wenn du dich für Gesundheitsthemen interessierst, solltest du unbedingt mal reinhören unter www.tk.de
12/01/19 • 15 min
#106 Essen als Erinnerung
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
07/05/20 • 22 min
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Essen kann Erinnerungen auslösen. Wahrscheinlich verbindest auch du mit dem einen oder anderen Gericht eine Kindheit Erinnerung die Emotionen in dir auslöst. Dieses Phänomen ist auch bekannt als Proust Effekt.
Der Proust Effekt kann allerdings auch dazu führen, dass wir vermehrt zum Essen greifen. Was es damit auf sich hat erfährst du in der heutigen Folge.
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07/05/20 • 22 min
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FAQ
How many episodes does Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen have?
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The podcast is about Health & Fitness, Nutrition and Podcasts.
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Episodes of Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen are typically released every 7 days, 6 hours.
When was the first episode of Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen?
The first episode of Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen was released on Jun 11, 2017.
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