BetterLeaf 好葉
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Top 10 BetterLeaf 好葉 Episodes
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提高記憶力超實用的3個方法！
BetterLeaf 好葉
06/17/21 • 8 min
《成長思維行動營》現已開放報名:上完這一共14天的綫上密集培訓之後,你的思維和心態將會有質的提升,也具備各種有效的方法來應對生活以及工作上的挑戰,擺脫膠著人生。記憶力是大腦最重要的功能之一,想要在考試、工作以及演講上,有良好的表現的話,就需要可靠的記憶能力。相信你和我一樣,從小就幻想著如果有哆啦A夢的記憶麵包,那該多好啊,只要吃了就能夠記住所有學過的内容,就不需要再害怕考試了。但現實中不但沒有記憶麵包,而且更令人震驚的是:我們的大腦,在學習后的24小時後,只記得差不多30%的內容而已。 你看,只需區區一天的時間,大腦就忘了大約70%的内容,那我們爲了學習而付出的時間、金錢和精力豈不是白白浪費了嗎? 所以今天這一集,好葉就要和大家談談有關於記憶這一件事,以及如何提升記憶的方法。 Hi,大家好,我是好葉,陪你一起學習學校沒教的知識。德國心理學家,艾賓浩斯通過自身實驗提出了“遺忘曲綫”的概念,實驗是這樣進行的:他首先組合了一些毫無意義的字母,比如adhg、ohbn等等,然後去記住它們,并且在不同的時間段嘗試去回想檢查自己是否還記得住,最後根據結果而畫出了這條曲綫。 直線軸顯示學習中還記得的知識量,而橫線軸代表著時...
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如何從悲痛中走出來 | 活出生命的意義 | 好葉原创故事
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11/15/20 • 11 min
每一個人都有可能遭遇到人生极端的痛苦,比如失去某位重要的家人或是朋友,生意失敗,投資失利,被騙等等,又或者是遭受到身体上的巨大痛苦。但当我们面临这些的时候,該如何调整心态,尽快的从悲痛中走出来,勇敢的面对新生活,這才是值得我們探討的地方。 今天好葉將會和你分享一個可以幫助你減輕任何內疚,喪失,遺憾等痛苦的方法。但在给你答案之前,我想要让你听一听小明的故事。 小明原本生長在一個幸福的家庭,爸爸是一名長途巴士司機,而媽媽則是一名家庭主婦,一起生活在一個小康之家,可能是因爲非常的虔誠和信仰,所以即便沒有很富裕,但仍然生活的非常的安穩和快樂。爸爸媽媽總是把最好的都給小明,讓他穿好的,吃好的,上最好的學校,有時候寧願自己餓肚子也要給小明買最有營養的牛奶,把小明照顧得無微不至。 由於小明的爸爸是一名长途巴士司機,經常都會在外奔波,雖然不能常見面但也沒有因此影響小明和爸爸媽媽之間的感情,如果在外工作的話,小明的爸爸每天晚上都會給媽媽通話视讯联系感情和報平安。可是這樣美好的生活就在小明五歲那一年被破坏了,一場無情的車禍帶走了小明的爸爸,從此小明和母親兩人就雙依爲命了。由於小明的媽媽學歷不高也沒有什麽工...
冥想的5大好處！（科學證實）- 現在就開始練習冥想
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04/20/20 • 7 min
今天我想和大家來講講關於 冥想的6大好處我們都曾聽說過“冥想對你有好處”,但是好在哪?那些好處的報告是出自持續不懈做冥想長達十年的人嗎?關於冥想的好處就已經擁有超過3000份的科學研究報告證實,我總結出關於冥想的6大好處。 第一,冥想能增強你對難受和疼痛的耐受力一組來自蒙特利爾大學的研究團隊,讓13位禪修達人和13位非禪修人士對照組暴露在同樣令人感到痛苦的酷熱中,然後以功能性核磁共振造影掃描器測量他們大腦的活動。他們發現到禪修達人組顯示出較低的疼痛程度,所以,即使他們的大腦接受到同樣級別的痛楚,在心理實際所感受到的疼痛也比較低。冥想相較於嗎啡更能有效舒緩疼痛, 威克森林浸會醫學中心(WakeForest Baptist Medical Centre)進行了一項實驗,15位健康狀況良好,沒接觸過冥想的自願者,讓他們參與四場各20分鐘的課程以學習怎麼冥想,專注在呼吸上。在冥想訓練前後以動脈自旋標記核磁共振成像儀監測參與者在接受熱度試驗引發疼痛時的大腦活動。該研究的核心發起人FadelZeidan博士解釋,這是自有研究以來首度顯示,只要進行一小時出頭的冥想訓練,即可大幅降低疼痛感以及大腦中掌管疼痛區域的觸發中心。受測者的疼痛強度降低了約40%,而疼痛...
三招學會正念領導力 | 靜下來工作
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04/29/20 • 9 min
Hi, 大家好,我是好葉,陪你一起學習學校沒教的知識。你是否經常忙得團團轉,一心想努力完成重要的事項,卻不夠重視當下?又或是覺得凡事必須親力親為,不懂得如何向他人求助,总是觉得依赖他人就是一种懦落?甚至有時覺得自己很失敗,不論是工作或生活上,都被困在現實與理想的落差之中?今天要和大家分享的這本書就叫做 《靜下來工作》教會你利用正念的力量,在熱愛生命、忙碌的工作同時,保有內在的寧靜,感受当下。 正念不只可以滿足職場上的需求,還能讓我們身心健康,並在其他領域擁有卓越表現。今天好葉將會和大家了解正念的奥妙,以及書中3个有关正念修行的方法。 首先,我們先來了解一下什麼是正念。正念是指專注於當下的自我覺察,以好奇開放、不排斥、不批評的心態去看待一切。並觀察所有當下身體和思緒的狀態,感受當下、體驗當下。它能夠幫助我們面對壓力、挑戰、困難和麻煩,有效的解決日常生活中所遇到的問題。同時還能夠培養我們的內在自信、同理心和謙虛。而要培養正念就需要擁有覺知力,也就是自我覺察的能力。這個能力能夠幫助我們更認識自己的心理狀態以及情緒意識。例如意識到自己正在用生氣的情緒面對某件事、或是負面的想法看待某件事,又或是可以...
5條财富法則，拉開窮人與富人的秘密 | 巴比倫最富有的人
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08/25/20 • 9 min
1926年,喬治 克拉森發表了一系列以古城巴比倫為背景的寓言故事。 這些故事過後被出版為金融文學的經典著作《巴比倫最富有的人》今天好葉就和大家分享書中最有意思的5條黃金法則,教你從最古老,最有效的財富法則中,為自己的理財之路打下基礎。 故事開始是講述一位車匠 班瑟 和一位樂師 庫比他們倆的手藝很好但卻賺不到錢,日子過得很貧窮。於是他們決定去找他們的兒時同伴 阿卡德尋求變得富裕的秘訣。阿卡德非常富裕並累計了巨額財富,是巴比倫最富有的人。 儘管他花費很大並且時常對有需要的人慷慨解囊,但他似乎擁有無窮無盡的黃金,和不斷增長的財富。阿卡德告訴他的兩個朋友,他曾經也是一個貧窮的黏土雕刻匠。 他是與一位富人達成協議,以連夜趕工為這位富人雕刻黏土板做為條件,來換取獲得財富的秘密。 富人同意了,並給了他一個非常寶貴的資訊。這位富人告訴他:我的致富之路就是從我決定把我收入的一部分留給我自己的時候開始的。 你也一樣。這就是黃金法則的第一條:“將10%的收入存下來作為投資基金”。書裡說:一個人只要堅持從他的收入中拿出至少十分之一用來為他的將來和他的家人創造財富,金子就會源源不絕、越來越多地流入他的手中。很多人經常抱怨他們...
五个面試實用小技巧，让你在面试的時候得心应手
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06/17/20 • 9 min
大部分的人在走过求学阶段后,紧接着就是踏入社会了,而当我们要踏入社会时,如果不是富二或富三代,通常面试是进去公司前无可避免的程序,这对大多数人来说都是非常重要的课题,甚至对面试又感到非常的紧张和害怕。 大家都想在面试时把最好的一面表现出来来取得进入公司的机会,面试录取率高的人可以选择多家公司,而如果非常不擅长面试的话可能就只能有被公司选的机会,也无法获得比较满意的薪水, 那到底我们该做甚么来大幅提升自己被录取的机率呢? 1.知己知彼 既然是想要在某公司上班,那最要做的动作就是上网查询该公司的願景和秉持著的價值是什麼。然後他推出了什麼樣的產品和服務,主要的服務對象是誰,誰又是他的競爭對手。公司本身在市場是的競爭優勢,以及劣勢是什麼。 最後再到來目前所需职缺的一些责任及归属事项,这样都全面的了解一番是最好的,以在主管介绍公司某样产品时,能受顺口接一两小句话,让对方知道你是有备而来,对这份工作不是只有玩玩心态而已,更能感受到你的诚心诚意。 2.准备充分 当我们去面试时候一定要问问自己这个问题,这家公司为什么要用我,我有哪些能力来助长这家公司的发展? 其实我们知道的面试题目差不多都是那几题重点,像是为何想...
好葉是如何從0賺到人生第一桶金的？
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05/13/20 • 15 min
到底什麼是第一桶金? 很多人覺得第一桶金就是 10萬、100萬甚至是1000萬 但對於我來說呢,第一桶金不應該是一個具體的數目 而是一個你努力所累積到的一筆錢 並且這一筆錢會給你在積累財富的過程當中 起到一個關鍵作用的一筆錢 他可以是幾千塊、也幾萬塊、幾百萬 只要這一筆錢是可以給你後續的人生 或是生意帶來轉折,解鎖更高的財富門檻的 都可以被稱作為第一桶金 比如說你很努力的存下5萬塊 有了這一筆錢後你把它投入了一門生意, 持續的做大,形成了一個良性循環 讓你的收入幾年後翻了幾倍 所以一開始的這幾萬塊的啟動資金 就變成了你的第一桶金了 所以說,第一桶金對於每個人來說都是不一樣的 但前提是,我們必須要知道 自己為什麼要積累這一個第一桶金 有了這一筆後又要拿來幹什麼呢? 不然的話,知道了第一桶金這一個概念 對自己來說其實並沒有什麼意義, 你也不會有動力去存下那一個第一桶金 在人生的過程當中,很多時候都需要做一個選擇。 當你發現自己在工作上無法發揮, 或是提升不到技能的時候, 也許就是你該另尋他路的時候了。 因為對於我們來說,最有價值的並不是你的工作經驗 而是你的職業資本,你積累的各種資源 無論是金錢、人脈、技能還是知識 改天再說說...
5種愛的語言 - 怎樣讓愛情永久保溫
BetterLeaf 好葉
05/05/20 • 4 min
男士們,想成為一名好老公,好男友的話,這篇文章非看不可~ 好葉在這裏分享一本書叫《5種愛的語言》,讓你和另外一半的相處越來越融洽,感情越來越甜蜜~而各位姐妹不妨也把這篇文章share給另外一半,暗示暗示他一下,好了廢話不多説,馬上進入正題! 这个世界上有了关系才会有爱,爱需要表达,無論你來自那個國家,而每个人对爱的理解以及对爱的感知方式都不一样。本书的作者Dr. Gary Chapman把爱的语言分为5種。今天我们就来简单讲讲這愛的語言有哪幾種。 第一, 肯定的语言 古代希伯来的智者所罗门曾经説過:“我們人的舌頭有取決生死的力量” 人最深處的需求,可能就是感覺被人欣賞。當兩個人相處久了,就會把對方身上的優點視爲理所當然。然後不斷地把注意力轉移到他的缺點上面。時間久了,對方可能就會覺得自己一無是處,你也會對自己的情緒產生負面的影響。 好葉本身就是個例子,基於家庭裏的教育程度比較低。平時的消極語言,長期下來給我們几兄弟帶來極大自卑感。看了多少書,用了多少的努力,才讓好葉自信起來啊。 也有许多的夫妻却从来都不知道,用语言來肯定彼此其實有著惊人的力量,比如當你的老婆或女友陪你出門前精心打扮,與其責備她爲什麽化妝那麽久,倒不...
情緒重建：3個層面讀懂情緒困擾，學會與情緒做朋友
BetterLeaf 好葉
08/28/20 • 8 min
人活在這個世界上就會有各種各樣的情緒,開心,興奮,傷心,憂鬱,煩躁,憤怒等等等等。 很多時候我們會覺得自己能夠掌控好自己的情緒,在生氣時壓下自己的怒火,在悲傷時說服自己淡定從容,不急不躁,遇事冷靜。 認為這才是高情商,對待情緒最好的方式。 但其實你越是想要「掌控」和「消除」情緒的話,就越容易陷入情緒的泥潭中。 今天好葉要和大家分享的這本書就叫做《情緒重建》。 讓作者曾旻教你重新建立對情緒的認知方式,調整與情緒的相處之道。 幫你開啟心智,學會和情緒友好相處。 讓我們先來瞭解情緒的3個層面: 1.情緒的表層~行為表達 人們會透過各種行為來表達自己的情緒,我們聊天時所用的表情符號是最直接的體現。 ;就像這個「笑得眼淚都出來」的表情這樣,很多人對它依然愛不釋手,當感到非常搞笑的時候,你會使用它,感到無可奈何的時候,你會使用它,自己因小失誤有些尷尬的時候,你也會使用它,一個「 笑得眼淚都出來」的表情圖案就可以表達我們此時此刻內心的想法。 在與周圍人分享某件事時,有時更複雜的情緒,也會體現在我們的身體表情、動作、姿態上面。 因此我們「不要只聽對方說什麼,而是要聽對方怎麼說。 」 2.情緒的核心~主觀體驗 經常會聽到有...
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