Trāṭaka - Meditazione Guidata 30

07/13/20 • 5 min

Trāṭaka è un tipo di pratica che permette di allenare la concentrazione: invece di stare sul respiro, stiamo sulla luce di una candela. Quello che ti serve è una candela posta all’altezza degli occhi, a circa un metro di distanza dai tuoi occhi.
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Il Buco - Meditazione Guidata 29

#meditazioneguidata #autostima #prendersicura
Una meditazione guidata tratta dal meraviglioso libro illustrato "Il buco" di Anna Llenas che parla di una bimba con un buco nella pancia che non le piace per niente e di tutti i suoi tentativi di riempire quel vuoto per farlo scomparire.
Una splendida storia che parla di ognun* di noi.
Ogni persona ha un buco, personale e profondo che tenta di colmare.
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Respirazione del Quadrato - Meditazione Guidata 31

C’è un esercizio, che arriva dal pranayama, che è molto utile nei casi di ansia, forte stress e agitazione. Si può fare ovunque. Ascoltate le istruzioni in questo audio e poi provate a rifarlo al bisogno. Si chiama anche respirazione del quadrato, perché prevede di suddividere la respirazione in quattro momenti di uguale durata.
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