Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger - Les œufs pour les sportifs : les bienfaits pour la nutrition, les performances et la récupération (Ep 113)

Les œufs pour les sportifs : les bienfaits pour la nutrition, les performances et la récupération (Ep 113)

12/20/24 • 23 min

Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

Existe-t-il un aliment miracle ? Je suis tenté de dire non car aucun aliment ne se suffit à lui même. Toutefois une invitée du podcast considérait qu’un aliment était miraculeux et incontournable. Et dans mes recherches je me suis rendu compte qu’il revenait systématiquement dans les repas des plus grands sportifs, athlètes et champion.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

Dans cet épisode de Sport et Nutrition, découvre pourquoi les œufs sont un choix privilégié par les plus grands champions comme Lebron James, Cristiano Ronaldo, Serena Williams ou encore Eliud Kipchoge.

Cet ingrédient polyvalent est bien plus qu’un simple aliment : il booste la récupération, améliore les performances et contribue à une alimentation saine et durable.

🎧 Ce que tu vas apprendre :

Pourquoi les œufs sont l’aliment préféré des sportifs : des anecdotes surprenantes sur leurs routines alimentaires.
Les bienfaits nutritionnels des œufs : protéines, vitamines, oligo-éléments, et leurs effets sur la récupération musculaire.
Les mythes sur le jaune d’œuf et le cholestérol : vérité et études récentes.
Impact écologique et économique des œufs : une alternative responsable à la viande.
Idées de recettes faciles et adaptées aux sportifs : intègre les œufs dans tes repas.

💪 Pour qui est cet épisode ?

Les sportifs qui cherchent à optimiser leur alimentation.
Ceux qui veulent une source de protéines économique, saine et durable.
Tous ceux qui souhaitent découvrir un aliment polyvalent aux multiples bienfaits.

🔗 Ne manque pas :

Épisode 57 de Retrouve la forme : cuisson optimale des œufs et 3 recettes protéinées
Programme de recettes : des petits-déjeuners rapides pour un maximum d’énergie : https://go.soulier.xyz/dejsn

📩 Partage cet épisode et abonne-toi pour plus de conseils nutrition et performance sportive !

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

Cet ingrédient polyvalent est bien plus qu’un simple aliment : il booste la récupération, améliore les performances et contribue à une alimentation saine et durable.

🎧 Ce que tu vas apprendre :

Pourquoi les œufs sont l’aliment préféré des sportifs : des anecdotes surprenantes sur leurs routines alimentaires.
Les bienfaits nutritionnels des œufs : protéines, vitamines, oligo-éléments, et leurs effets sur la récupération musculaire.
Les mythes sur le jaune d’œuf et le cholestérol : vérité et études récentes.
Impact écologique et économique des œufs : une alternative responsable à la viande.
Idées de recettes faciles et adaptées aux sportifs : intègre les œufs dans tes repas.

💪 Pour qui est cet épisode ?

Les sportifs qui cherchent à optimiser leur alimentation.
Ceux qui veulent une source de protéines économique, saine et durable.
Tous ceux qui souhaitent découvrir un aliment polyvalent aux multiples bienfaits.

🔗 Ne manque pas :

Épisode 57 de Retrouve la forme : cuisson optimale des œufs et 3 recettes protéinées
Programme de recettes : des petits-déjeuners rapides pour un maximum d’énergie : https://go.soulier.xyz/dejsn

📩 Partage cet épisode et abonne-toi pour plus de conseils nutrition et performance sportive !

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode précédent

Fasting et perdre le gras du ventre avec JB Rives (Ep 112)

Le fasting, ou jeune intermittent, est-il la solution pour perdre du poids facilement et rapidement ? Et comment perdre le gras du ventre ? Vous savez celui qui vous ennuie quand vous vous regardez dans le miroir. J’ai invité JB Rives à venir parler de ces sujets qui sont liés et qu’il a très largement explorés.

Le jeûne intermittent, notamment 16/8, est souvent présenté comme la méthode miracle pour réduire ses calories et perdre du poids. Et donc naturellement je l’ai testé dans mon parcours. Mais j’avoue être très circonspect car j’ai plus le sentiment que sauter le petit-déjeuner me donne faim le reste de la journée.

Je sais aussi que si c’est une aide potentielle, le fasting n’est pas la garantie que vous allez diminuer la quantité de calories dans votre journée car cela dépend de nos repas aide notre mot de vie.

Dans mes recherches sur le sujet, j’avais découvert le contenu de JB Rives et notamment son premier livre. Et dernièrement j’ai aussi lu son nouveau livre sur la perte du gras du ventre. Point crucial pour moi tant ce gras qui semble tellement attaché à mon ventre malgré ma perte de 27 kilos. J’ai donc invité JB Rives pour parler de ces deux sujets et pourquoi ils sont liés.

Alors JB arrivera-t-il à me convaincre du passer au fasting ? Et surtout quels sont les conseils pour nous aider à dégommer ce gras du ventre ?

Dans cet épisode :

Le jeûne intermittent et son impact sur le rythme circadien
L’intérêt du fasting 16/8 et la différence avec le One Meal A Day
Le rôle méconnu du tissu adipeux dans la santé
L'importance cruciale des protéines et de la musculation
Les erreurs courantes qui sabotent la perte de poids
L'adaptation de l'alimentation au mode de vie individuel
L'équilibre entre objectifs nutritionnels et vie sociale
Le timing des repas et son influence sur le métabolisme
Les mythes à déconstruire sur la perte de graisse localisée
Pourquoi l’intensité et le Hiit sont très intéressants pour perdre du gras
Pourquoi l’endurance seule ne suffit pas à perdre du poids et conserver durablement son poids idéal
Quelle est la différence entre le jeûne du matin et le jeûne du soir

Liens

Son site : https://fasting.fr/
JB Rives sur YouTube : https://www.youtube.com/@LeFasting
Le Fasting Club : https://clubfasting.com/
Son livre Fasting : https://amzn.to/3D80pge
Son livre Gras du ventre - la solution : https://amzn.to/3ZAViwF

Partenaires

Pour les protéines je consomme celles de Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS
Mon programme petit-déjeuner : https://go.soulier.xyz/dejsn

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Épisode suivant

Perte de poids : comprendre le déficit calorique (Bestof Retrouve La Forme)

Vous avez envie de perdre du poids et tout le monde vous dit qu’il faut faire du déficit calorique mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Dans cet épisode je vous explique ce que c’est et surtout comment le mettre en place simplement sans vous prendre la tête.

Cet épisode est la rediffusion d’un épisode de mon podcast Retrouve La Forme qui a eu le plus de succès cette année. Pour découvrir le podcast et tous ses épisodes : https://go.soulier.xyz/retrouvelaforme

Cette semaine Marie a osé poser cette question qui parait trop simple et qui pourtant n’est pas si simple à appliquer : « je veux perdre du poids mais je ne comprends rien au déficit calorique. est-ce que l’ont peut m’expliquer »

Dans cet épisode je reviens donc sur le principe des calories que nous ingurgitons par l’alimentation et de celles que nous dépensons et comment arriver à trouver l’équilibre. Je vous donne une stratégie sur deux semaines pour mesurer et comprendre vos besoins et vos apports. Et surtout vous rendre compte de ce que ça représente.

Vous allez comprendre que le sport ne représente pas la plus grande dépense énergétique. Vous comprendrez aussi pourquoi toutes les calories ne se valent pas mais que l’on ne doit pas faire une croix sur certains aliments pour autant.

N’oubliez pas aussi que le poids est un indicateur mais pas le seul. Notre objectif pour être en forme durablement est de viser une recomposition corporelle, c’est à dire perdre du gras et prendre du muscle pour obtenir petit une silhouette qui nous plait plus et gagner en estime de soi et en énergie.

Le challenge SAMi - 7 jours pour retrouver la forme : https://champions.soulier.xyz/challenge-sami

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://champions.soulier.xyz/oksam

Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.