Marie " Toute seule, je n’en avais pas la force "

04/29/22 • 39 min

Dans cet épisode, nous donnons la parole à Marie, patiente de Make Me Healthy afin qu'elle puisse vous raconter son rééquilibrage alimentaire, son histoire et son parcours. Suite aux confinements et à cause d’une vie plus sédentaire, Marie souhaitait perdre les 6 kilos pris en 1 an, retrouver une silhouette plus harmonieuse et bien sûr adapter son alimentation à son nouveau mode de vie plus sédentaire, pour un changement durable. Marie ressentait le besoin d’être motivée et accompagnée pour s’engager pleinement. Grâce à son programme alimentaire adapté à sa vie de maman et à son quotidien, Marie et sa famille ont conservé les moments conviviaux qui lui tenaient à cœur. Elle partage d’ailleurs son organisation pour cuisiner des plats familiaux et sa vision pour alléger la charge mentale liée aux repas. Nous abordons également ses difficultés, notamment lors du retour à une vie sociale plus active. Enfin Marie se confie sur les injonctions de la société qui pèsent sur le bien-être des femmes.

Crédit audio :

Titre: Naya
Auteur: HaTom
Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

Crédit audio :

Épisode précédent

Comment manger sainement en famille et au quotidien

Touchée par la charge mentale liée à la préparation des repas, comme la plupart des mamans, Carole souhaitait partager dans cet épisode ses astuces, testées et approuvées. Parce que les repas doivent rester un moment de partage et de convivialité, sans pour autant faire un trait sur l’équilibre alimentaire, Carole a développé avec le temps des techniques pour adapter les recettes familiales favorites en version plus saine. D’après elle, manger sainement et suffisamment est primordial quelques soit l’âge et il est également important de transmettre aux plus jeunes de bonnes bases. Carole dévoile ainsi ses trucs pour des intégrer des légumes à chaque repas, pour faciliter son organisation ou encore pour varier son alimentation.

Crédit audio :

Épisode suivant

Comment mieux gérer ses envies de grignotages ?

Nous sommes nombreux à avoir parfois (voir souvent) des envies de grignotages et il n’est pas toujours facile de gérer ces pulsions. Sarah revient sur ce sujet en rappelant tout d’abord les points à vérifier en amont : est-ce que vous mangez suffisamment, avez-vous mis en place des collations, est-ce que vous sous faites plaisir avec vos assiettes au quotidien ? Sarah partage également ses astuces : avoir des crudités à disposition, mieux faire ses courses, faire du tri dans ses placards, bien s’hydrater, prendre du chrome, dormir suffisamment, prendre soin de soi en cas de stress ou d’état émotionnel intense...

Crédit audio :