Laëtitia " Je voulais apprendre ce que l’on ne nous apprend pas "

05/13/22 • 29 min

Dans cet épisode, nous donnons la parole à Laëtitia, patiente de Make Me Healthy afin qu'elle puisse vous raconter son rééquilibrage alimentaire, son histoire et son parcours. Laëtitia a 34 ans, est maman de 2 petites filles et c’est avec un double objectif qu’elle nous contacte : améliorer son bien-être physique et se former aux bases de la nutrition. D’une démarche personnelle à la base, son rééquilibrage devient une démarche commune et familiale. Laëtitia nous partage les difficultés rencontrées comme ses envies de sucre ou le sentiment d’être débordée par l’organisation quotidienne. Grâce à sa diététicienne, elle apprend à mieux s’organiser au quotidien, à cuisiner de manière simple et ludique pour les enfants et met en place les astuces de Carole pour lâcher prise. Après quelques mois, Laëtitia parvient à se détacher du sucre et apprécie maintenant des produits plus simples. Souhaitant également diminuer sa consommation de viande, elle sait à présent comment varier ses sources de protéines et enfin, elle observe d’importants changements au niveau digestif et se sent mieux dans son corps. Nous abordons enfin au cours de cet épisode le sujet de la vie sociale et des repas pris à l’extérieur.

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Titre: Naya
Auteur: HaTom
Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

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Nous sommes nombreux à avoir parfois (voir souvent) des envies de grignotages et il n’est pas toujours facile de gérer ces pulsions. Sarah revient sur ce sujet en rappelant tout d’abord les points à vérifier en amont : est-ce que vous mangez suffisamment, avez-vous mis en place des collations, est-ce que vous sous faites plaisir avec vos assiettes au quotidien ? Sarah partage également ses astuces : avoir des crudités à disposition, mieux faire ses courses, faire du tri dans ses placards, bien s’hydrater, prendre du chrome, dormir suffisamment, prendre soin de soi en cas de stress ou d’état émotionnel intense...

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Les effets de l'alimentation hypocalorique

Qui a déjà décidé d’arrêter de manger du pain et du fromage pour se délester de quelques kilos ? Dans cet épisode Marie vous partage les effets d’une alimentation hypocalorique et explique comment reprendre une alimentation normale et durable. Elle explique comment une diététicienne calcule les besoins de ses patients et pourquoi il est inutile de compter les calories. Marie revient sur les différentes phases d’un régime et le fonctionnement du métabolisme : comment il s’adapte à ce que l’on mange, comment il réagit aux privations, les mécanismes de compensation, comment relancer son métabolisme...

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