Justine " Je ne pensais pas avoir la volonté nécessaire "

06/10/22 • 29 min

Dans cet épisode, nous donnons la parole à Justine, patiente de Make Me Healthy afin qu'elle puisse vous raconter son rééquilibrage alimentaire, son histoire et son parcours. C’est au cours de ses études que Justine prend progressivement du poids qui s’accumule sans qu’elle s’en rende compte. C’est en voyant une photo d’elle qu’elle prend conscience que son corps ne lui convient plus. Elle contacte alors Make Me Healthy pour perdre 10 kilos et se sentir à nouveau à l’aise dans ses vêtements. Sceptique au début, Justine raconte ses premiers pas avec sa diététicienne et son programme. Elle aborde la mise en place de son programme, les bienfaits observés (beauté de la peau, meilleure digestion, énergie...) et sa perte de poids. Elle revient également sur les difficultés rencontrées, notamment lors de son déménagement où elle perd ses repères. Justine se confie sur ses pulsions de sucre et la difficulté à résister à ses envies gourmandes. Enfin Justine partage l’importance de la relation avec sa diététicienne et comment l’accompagnement et le coaching de Marie l’ont aidé dans son parcours.

Crédit audio :

Titre: Naya
Auteur: HaTom
Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

Crédit audio :

Épisode précédent

Comment se déshabituer du sucre par Sarah, diététicienne et co-fondatrice

Il n’est pas évident de se déshabituer du sucre qui agit comme une véritable drogue dans notre organisme. D’après Sarah, la première règle pour mieux maîtriser sa consommation de sucre est d’éviter autant que possible tous les produits transformés et industriels, sucrés comme salés. À la place, optez pour des produits bruts à transformer vous-même afin de connaître exactement les ingrédients que contiennent vos plats. Pour les recettes sucrées, pensez à remplacer le sucre raffiné par le sucre naturel des fruits frais, des fruits séchés, des purées de fruits ou encore du chocolat noir. En réduisant le sucre petit à petit, les envies et pulsions diminueront également au fur et à mesure mais il est primordial de mettre en place une alimentation équilibrée sur le long terme pour réguler votre glycémie. Pour les produits industriels dont vous ne pouvez pas vous passer, il vous faudra inspecter la liste des ingrédients pour vous assurer de tous les connaître et pour faire la chasse au sucre et à tous ses synonymes. Sarah aborde également le sujet des édulcorants et pourquoi les éviter, sans oublier de vous guider sur les bons choix de boissons.

Crédit audio :

Épisode suivant

Le jeûne intermittent par notre diététicienne Romane

Le jeûne intermittent a beaucoup fait parler de lui ces dernières années et nous recevons de nombreuses questions de nos patients sur le sujet. Pour comprendre ses effets, il est important de connaître le fonctionnement de notre corps et c’est pourquoi Romane revient en détail sur le sujet. Elle explique ainsi l’importance de reporter tous les repas sur le reste de la journée pour éviter un déficit calorique et donc une perte de poids qui peut entrainer sur le long terme un ralentissement du métabolisme et une prise de poids ensuite. Romane aborde également l’impact du jeûne sur la glycémie et l’insuline mais également sur la digestion. Enfin, Romane détails les contraintes possibles du jeûne : manque d’énergie, sommeil moins réparateur, vie sociale mis en pause, création de frustration, dérèglement du métabolisme.

Crédit audio :