Anastasia "Je ne lui faisais pas confiance, j’étais dans une attitude de défi pour lui prouver que ça ne marche pas "

06/24/22 • 46 min

Dans cet épisode, nous donnons la parole à Anastasia, patiente de Make Me Healthy afin qu'elle puisse vous raconter son rééquilibrage alimentaire, son histoire et son parcours. C’est après un changement de vie stressant qu’Anastasia décide de se lancer dans un rééquilibrage alimentaire. Elle souhaite améliorer son bien-être, stopper son mal de ventre et ses problèmes digestifs mais également perdre quelques kilos, se sentir plus en forme et à l’aise dans ses vêtements. Anastasia avait réalisé dans le passé un régime hypocalorique, entrainant d’importantes restrictions alimentaires et certains blocages. À la suite de problèmes digestifs, elle avait également retiré un certain nombre d’aliments de son quotidien. C’est pourquoi Anastasia est très surprise par les quantités et la variété de son programme alimentaire. Elle adopte ainsi une posture de défiance et doute des résultats à venir. Sa diététicienne, Anne module alors de nombreuses fois le programme jusqu’à trouver ce qui lui convient le mieux. C’est avec beaucoup de doutes mais également de sérieux que Anastasia met en place les conseils bienveillants d’Anne et réintroduit tous les aliments supprimés. S’en suit une amélioration de son transit, de son sommeil et une perte de poids lente mais régulière. Anastasia parvient également à retrouver du plaisir dans ses assiettes et laisse la frustration derrière elle. Dans cet épisode, Anastasia nous partage également ses conseils d’organisation pour planifier et préparer ses repas ainsi que pour transformer la cuisine en découverte, en expérience et en jeu.

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Titre: Naya
Auteur: HaTom
Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

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Le jeûne intermittent par notre diététicienne Romane

Le jeûne intermittent a beaucoup fait parler de lui ces dernières années et nous recevons de nombreuses questions de nos patients sur le sujet. Pour comprendre ses effets, il est important de connaître le fonctionnement de notre corps et c’est pourquoi Romane revient en détail sur le sujet. Elle explique ainsi l’importance de reporter tous les repas sur le reste de la journée pour éviter un déficit calorique et donc une perte de poids qui peut entrainer sur le long terme un ralentissement du métabolisme et une prise de poids ensuite. Romane aborde également l’impact du jeûne sur la glycémie et l’insuline mais également sur la digestion. Enfin, Romane détails les contraintes possibles du jeûne : manque d’énergie, sommeil moins réparateur, vie sociale mis en pause, création de frustration, dérèglement du métabolisme.

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Nos astuces pour manger sainement en été avec notre diététicienne Mathilde

On pense parfois qu’il est plus difficile de manger sainement en été à cause des invitations incessantes mais à tort ! Les repas sont bien moins riches en été qu’en hiver et il vous suffit d’adopter quelques bonnes habitudes. En effet, les repas partagés avec vos proches sont l’occasion de se répartir les tâches et d’être force de propositions pour participer aux préparatifs. Il ne vous reste plus qu’à venir sous le bras avec l’une des recettes proposées par Mathilde pour pouvoir vous composer une assiette équilibrée au cours de vos barbecues et apéritifs. On pense aux légumes, féculents, protéines, desserts et boissons et on s’amuse avec des recettes fraîches et délicieuses : gaspacho, nice cream, tartinades, fruits en entrée, granité de pastèque, glaçons aromatisés... Et n’oubliez pas de penser à votre collation et à pratiquer une activité physique bien sûr.

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