Garder du Temps pour Soi | Ep 01

12/15/22 • 4 min

Battants : le podcast de tous les aidants

Comment éviter de péter un câble quand on est aidant ?

C'est la question que Laurent pose à Christelle.

Et ses conseils sont pleins de bon sens.

Que vous soyez aidant d'un parent dépendant, de votre conjoint ou d'un enfant, la tentation est grande de vouloir tout gérer. C'est hélas le meilleur moyen de vous épuiser.

Pour éviter d'en arriver là, gardez du temps pour vous !

Sport ou actvité culturelle, essayez de ne pas trop perturber vos bonnes habitudes.

Vous pouvez aussi vous rendre dans un groupe de parole d'aidants ou en créer un.
Idem : vous pouvez toquer à la porte d'une association d'aidants.

Enfin, que ce soit clair une bonne fois pour toute : penser aussi à soi, ce n'est pas être égoïste.

Au contraire, penser à vous, c'est mieux penser à l'autre.

En outre, se résumer uniquement à votre job d'aidant, quel enfer !

Si vous avez des proches aidants outour de vous ou que vous l'êtes vous-même, n'oubliez pas de partager cet épisode et de noter 5 étoiles sur Apple Podcasts et Spotify.

Pour vous abonner à la newsletter de Battants : cliquez ici.

Christelle et Laurent

Retranscription de l'épisode

Salut Christelle

Salut Laurent.

Comment va ?

Ca va. Et toi?

Ca pourrait aller mieux. Ma femme a un cancer du sein et je suis en train de péter un câble en tant qu’aidant et en tant que compagnon. Tu ne connais pas ça et tant mieux mais est-ce que tu n’aurais pas 1 ou 2 tips à me filer? Parce que là, j'en peux plus.

Tu rencontres la surcharge des aidants. Le conseil, c'est de garder un temps pour soi, d'avoir une activité à soi. Or, quand on est aidant, c'est un peu contre-intuitif. On se dit : « Je ne suis ni malade ni en perte d’autonomie, je ne vais pas dire que ça ne va pas ! ». Sauf que si. Il faut garder un temps pour soi. Une activité physique, culturelle, que sais-je. Vraiment te garder un temps pour toi. Un rendez-vous avec toi-même, dans la semaine, et que tu honores tout le temps. Ce peut être aussi groupe de paroles pour aidants. Il y en a beaucoup et ça fait un bien fou. Ça permet de lâcher la pression.

Toi par rapport à ta mère en EHPAD, tu as eu recours à des groupes de paroles? Qu'est-ce que tu as fait pour t'en sortir si je puis dire?

J'ai écrit le livre « Devenir le parent de son parent ou presque.» J'ai aussi monté un groupe de paroles avec d'autres aidantes rencontrées sur Instagram. Ça m'a fait un bien fou et redonné de l'énergie. Ce sont des personnes avec qui je suis encore en contact et du coup quand ça ne va pas, on se parle. J’ai aussi gardé ma pratique sportive. L’idée, c’est de continuer à être dans le monde, dans la vie et dans mon corps pour pouvoir bien accompagner ma mère.

Christelle, tu es en train de dire que lorsqu'on est aidant, on ne peut pas être résumé à ça, il faut se ménager des plages personnelles pour justement éviter de péter un câble et ça ne veut pas dire pour autant qu'on est égoïste ?

Exactement. Ce n'est pas de l'égoïsme. Dans toutes les enquêtes, les aidants te disent qu'ils ne veulent pas être résumés à cette unique identité parce qu'ils sont pleins de choses : travailleur, parent, en couple, célibataire, chanteur, artiste. Etre ramené à cette seule fonction d’aidants, c'est appauvrissant. Donc, il faut se garder du temps pour soi. Une amie aidante, elle va marcher tous les jours une demi-heure ; voilà son temps à elle.

Moi je fais de la musique, toi des sports de combat, tu viens de résumer très bien les choses. Si vous êtes nouvellement aidant, pensez à vous. Ce n'est pas de l'égoïsme, c'est aussi penser à l'autre. Et, la meilleure manière de penser à l'autre, c'est aussi de penser à soi. C'est comme ça qu'on réussit à embrasser « cette carrière » à laquelle on n'est jamais destiné. Un dernier rappel, nous serons tous un jour ou l'autre aidés ou aidants. Merci à toi Christelle. On se dit à très bientôt pour un nouvel épisode de Battants, le podcast de tous les aidants.

Et on n'oublie pas de mettre 5 étoiles Sur Apple Podcast et Spotify.

Ciao !

Comment éviter de péter un câble quand on est aidant ?

C'est la question que Laurent pose à Christelle.

Et ses conseils sont pleins de bon sens.

Que vous soyez aidant d'un parent dépendant, de votre conjoint ou d'un enfant, la tentation est grande de vouloir tout gérer. C'est hélas le meilleur moyen de vous épuiser.

Pour éviter d'en arriver là, gardez du temps pour vous !

Sport ou actvité culturelle, essayez de ne pas trop perturber vos bonnes habitudes.

Vous pouvez aussi vous rendre dans un groupe de parole d'aidants ou en créer un.
Idem : vous pouvez toquer à la porte d'une association d'aidants.

Enfin, que ce soit clair une bonne fois pour toute : penser aussi à soi, ce n'est pas être égoïste.

Au contraire, penser à vous, c'est mieux penser à l'autre.

En outre, se résumer uniquement à votre job d'aidant, quel enfer !

Si vous avez des proches aidants outour de vous ou que vous l'êtes vous-même, n'oubliez pas de partager cet épisode et de noter 5 étoiles sur Apple Podcasts et Spotify.

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Christelle et Laurent

Retranscription de l'épisode

Salut Christelle

Salut Laurent.

Comment va ?

Ca va. Et toi?

Toi par rapport à ta mère en EHPAD, tu as eu recours à des groupes de paroles? Qu'est-ce que tu as fait pour t'en sortir si je puis dire?

Et on n'oublie pas de mettre 5 étoiles Sur Apple Podcast et Spotify.

Ciao !

Épisode précédent

Battants, le Podcast de Tous les Aidants | Trailer

Battants, c'est le podcast de tous les aidants.

Présenté par Christelle Evita et Laurent FRANCOIS, Battants donne la parole à toute la sphère des aidants : associations, patients, entreprises ou institutionnels.

Le tout dans la joie et la bonne humeur !

Très bonne écoute et n'oubliez pas : un jour, nous serons aidés ou aidants.

Retranscription de l'épisode :

Salut Christelle

Salut Laurent

Comment ça va?

Ecoute, j’ai connu mieux.

Qu'est-ce qu'il se passe? Ça fait un petit peu de temps qu'on sait qu'on ne s'est vu. T'as pas l'air très heureuse.

Notre mère, on dû la mettre en EHPAD il y a deux ou trois ans, ce n’est pas ce qu'on avait imaginé. Du jour au lendemain, ça a été un peu la douche froide. Se retrouver à s'occuper de sa mère, sa paperasse, sa vie. La mettre en EHPAD, ça a été un petit peu un choc quoi.

Ah oui en effet, j'imagine bien.

Voilà. Mais bon, il y a toujours pire. Du jour au lendemain, je suis devenue une aidante, parce que maintenant c'est moi qui prends soin de ma mère à plein niveau. Je n’étais pas prête.

T'avais pas prévu ça

Non, j'avais pas prévu ça. Plein de choses mais pas ça. Bon, et sinon, et toi, comment tu vas ?

Ca va, le boulot va bien, ma fille grandit bien mais le gros point noir, je ne vais pas te mentir - puisqu'on est dans les confidences - c'est que ma femme a un cancer du sein depuis la rentrée.

Ah, je suis désolée.

Ouais, je te remercie. Je ne te dis pas à quel point je suis moi-même désolé et elle aussi ! J'ai connu meilleur comme période, tu t'en doutes.

Mais du coup toi aussi alors tu es aidant.

Oui alors je ne sais pas si je suis aidant. Enfin, j'ai bien compris ce que c'était aider une personne qui est un petit peu en dépendance comme ta maman qui est plutôt âgée. Mais je ne me considère pas comme aidant. Tu crois que je le suis en fait ?

Mais si. Un aidant, c'est une personne qui prend soin d'une personne qui est en vulnérabilité, soit du fait effectivement de l'âge et de la perte d'autonomie, mais ça peut être aussi de la perte d'autonomie liée à une maladie ou à un handicap. Donc tu es un aidant comme moi, comme les 11 millions de Français qui sont aidants.

Bon ben écoute, je suis ravi de faire partie de ce club. Je m'en serais bien passé, je ne te le cache pas, mais j'ai vu que tu faisais un podcast, j'en fais un moi aussi. De mon côté, je te propose un truc tout bête, mais si on faisait un podcast sur les aidants puisque maintenant je fais partie de ce club?

Ah oui oui ! très bonne idée. Oui, comme ça on pourrait réunir le sujet pour tous les aidants.

Très bonne idée. Alors tu sais que je suis un vrai publicitaire, je viens de trouver évidemment un nom formidable : on va s'appeler Battants, le podcast de tous les aidants. Et bien voilà, chers auditrices, chers auditeurs, vous venez d'entendre Christelle Evita, cette jeune femme formidable et moi je suis Laurent François. Je suis aussi un aidant au même titre que Christelle, pas aussi chevronnée que Christelle, parce que tu as écrit un bouquin.

Tout à fait : « Devenir le parent de son parent ou presque. »

Et dans ce bouquin, Christelle, tu nous racontes ta vie d’aidante depuis quelques années. Tu n'étais pas prête à ça?

Non.

J'étais encore moins prêt à devenir l'aidant de la femme que j'aime ; aidant depuis septembre 2022.

On n'est jamais prêt.

On est bien d'accord. Donc dans ce podcast, qu'est-ce qu'on va mettre?

On va mettre nos expériences, des conseils et aussi.

Des invités, des gens qui vont faire partie de la sphère des aidants, des associations, pourquoi pas des communicants? Parce qu'on a besoin de communication et faire savoir que d'ici 2030, 25 % de la population active sera aidante.

Exactement. Il y aura aussi des entreprises.

Donc tout le monde des aidants va pouvoir venir s'exprimer dans.

Battants, le podcast de tous les aidants !

Merci à toi Christelle. Chers auditeurs, on vous donne rendez-vous très vite et on vous dit à bientôt !

Épisode suivant

Aidants et Périodes de Fêtes | Ep 02

Que vous soyez aidant d'un parent en Ehpad, de votre conjoint ou de votre enfant, les fêtes sont toujours une période difficile.

Christelle et sa sœur ont choisi de faire confiance aux professionnels pour s'occuper de leur mère. L'Ehpad organise un moment festif à Noël et cela convient à tout le monde.

En premier lieu à la maman, qui ne perd pas ses repairs et reste en territoire familier.
En second lieu, c'est un soulagement pour les 2 sœurs.

En somme, si la tentation est – encore ! – grande de culpabiliser durant les fêtes, n'oubliez jamais qu'en tant qu'aidant, vous faîtes déjà beaucoup toute l'année.

Inutile d'en rajouter en organisant une soirée ou un événement synonyme d'angoisse ou de fatigue.

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Pour vous abonner à la newsletter de Battants : cliquez ici.">la newsletter de Battants : cliquez ici.

Christelle ">Christelle et Laurent">Laurent

Retranscription de l'épisode

Salut Laurent,

Salut Christelle, ça va?

Fêtes de fin d'année, donc c’est toujours un peu particulier pour moi.

M'en parle pas. Ma mère est morte juste avant Noël, alors je ne fête plus Noël. Et quand on a un parent en EHPAD, c'est compliqué les fêtes, n'est-ce pas?

Oui, c'est compliqué parce que je me sens coupable. Parce que faire quelque chose avec une personne qui a des troubles neurodégénératifs, c'est difficile.

Tu parles de ta maman qui est en EHPAD?

Exactement.

Et à Noël, comment vous faites avec ta frangine?

On s'est vite dit qu'on ferait des choses qui ne nous épuisaient pas. Surtout qu'elle, elle est maman. Comme l'EHPAD organise un moment festif, et on s'est dit qu'on ne va pas se rajouter la charge de sortir notre mère de l'établissement, de devoir la gérer, en plus du reste. Donc on a choisi cette solution !

C'est à dire la sécurité. L’EHPAD s'occupe de Noël, vous y allez et tout se passe très très bien et vous n'avez pas la peur qu’il puisse lui arriver un accident, c'est ça ?

Exactement. Parce qu’elle angoisse, elle a peur quand on la change de cadre. Dès qu'il y a un peu trop de bruit, qu'elle ne reconnaît plus les gens, elle angoisse. Et puis, ma sœur et moi on reste ses filles, donc on ne saurait pas la gérer émotionnellement. Donc on s'est dit, on fait ça à l'EHPAD, ils organisent avec les soignants qui vont bien et ça ira bien pour tout le monde.

Au final, tu laisses les professionnels faire.

Exactement. Quand on est aidant, on se dit : « c'est ma mère, c'est mon père, c'est mon époux, je sais comment elle est, comment il va réagir. Je peux gérer. » Sauf que désormais la personne dont vous prenez soin a des fonctionnements différents. Et ce n'est pas votre métier de la soigner.

Là, on parle des pas de personnes âgées. Ça peut être vrai avec un enfant ou son conjoint.

Tout à fait.

Et pas nécessairement âgé. Encore une fois, tu es en train de dire que ce n’est pas la peine de culpabiliser à outrance et qu’il vaut mieux laisser faire les pros.

Oui , laisser faire les professionnels parce que ce n'est pas notre métier et il faut se préserver. Si on commence à être 100 % aidant, on se consume : le fameux burn out. Les aidants doivent avoir des moments de répit. Souvent, ils culpabilisent et me disent: « je n'ai rien envie de faire pour les fêtes de fin d’année. » Mais vous faites déjà le max toute l'année ! Donc inviter des gens, organiser un événement, sortir de son cadre la personne dont vous prenez soin : est-ce vraiment nécessaire? Quel est le coût pour vous ? Je parle de coût humain, en termes de fatigue. Ça, les aidants ont trop tendance à l'oublier et à s'oublier.

Finalement, tu nous parles de charge mentale. On l'a suffisamment au quotidien, pas la peine d'en rajouter. On culpabilise déjà naturellement. Donc, pour une fois, on fait la trêve des confiseurs et on s'occupe comme on peut de la personne qu’on aide.

On ne culpabilise pas outre mesure et on essaie de passer de bonnes fêtes ; à sa façon.