8: Resumen y claves del libro Hábitos Atómicos

10/31/21 • 27 min

Resumen y claves del libro Hábitos Atómicos
Cómo crear un hábito
1. Marca meta. Muy específica. Con plazo. Ganar 100k al año si ahora gano 80k. Conseguir 10k seguidores. Lo importante. Aprender 10 pasos de baile o bailar 3 minutos sin repetir figura.
2. Crea método. Pregunta a quién ya lo ha conseguido
3. Cambio de creencias. Disfruta el proceso. Debe ser algo que adores. Si lo haces por obligación sin quererlo realmente no funciona.
Júntate con gente que no fuma, pregúntales. Cambia de entorno si es necesario.
Gym ¿por qué lo llevan haciendo años si ya están fuertes? lee libros, quién quieres ser. Perder peso igual.
Señal, anhelo, respuesta, recompensa.
Hazte estas preguntas:
1. ¿Qué hábitos tienes? ¿Te ayuda a ser quien quieres ser? Sí o no. Crea lista.
2. ¿Qué hábitos necesitas?
TRUCO: Pon un nuevo hábito justo después de uno que ya tienes.
Sistema sándwich. Hábito que tengas ya, nuevo hábito y luego hábito que te guste.
Te cepillas los dientes, luego agradeces 3 cosas y luego meditas.
Póntelo fácil o difícil para quitar o poner hábitos.
Date un día de margen no en fumar. Sí gym. Lo tienes planificado ya
Consejos para crear hábito:
1. Pontelo delante o escóndelo. Visible
2. Hazlo atractivo o nada atractivo. Ir al gimnasio donde está la chica que te gusta. Sal sin dinero de fiesta para no beber o con el dinero justo. (Tendrías que pedir dinero prestado situación incómoda)
3. Hazlo fácil o difícil. Hacer ejercicio durante un minuto cada día. Desenchufa la tele o desinstala Facebook.
4. Satisfactorio o no. Te comprometes en público con otros. Haz una apuesta con algún amigo a que puedes ir al gym 6 meses. Vete con alguien más.
Nada funciona si no cambias tu sistema de creencias para cambiar cómo te juzgas a ti mismo y al resto. Pregúntate ¿quién serás tú tras alcanzar el objetivo y qué harás tras alcanzar esa meta?
Soy una persona que ama los animales entonces...
Soy una persona que cuida su cuerpo entonces... voy al gym, como bien, leo, veo documentales, me junto con gente sana...
De esta forma se completa el ciclo para mantener esos cambios y hábitos en tu vida y no solo en momentos puntuales.
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7. Cómo crear hábitos de éxito

Cómo crear hábitos de éxito EN MENOS DE 5 MINUTOS
Tip adicional del episodio anterior: Si te llega spam de tus formularios de webs instala plugin Titan Anti-spam & Security
Aprendo algo, lo aplico 2 días, se me olvida y dejo de aplicarlo.
Ejemplos:
Responder con una pregunta a los comentarios
Mandar MD con vídeo a nuevos seguidores
Mejorar los títulos con mi experiencia pasando de "Cómo ganar 1000 seguidores en 24h" a "Cómo gané 1098 seguidores en 24h"
Aprender a tocar la guitarra.
Otro ejemplo alimentación o ir al gym.
DETECTAR LO IMPORTANTE: Escribir posts, grabar episodio de podcast, crear vídeos YouTube, pensar estrategias ganar alumnos y visibilidad, mejorar lo actual.
TENGO QUE VER RESULTADOS
Regalos que nos vamos haciendo. Date premios como un viaje. El dinero que ahorras por ejemplo cada día al dejar de fumar.
Solución:
Tienes que verlo cada día.
Más personas. Compromiso.
Prioriodad máxima.
Me pongo aviso en el calendario del móvil que miro cada mañana. Pongo la guitarra delante de la cama.
Ejemplo alarma: "Revisa presentación 21 Hacks Instagram"
Sigue podcast, cuentas de Instagram y júntate con personas que te lo recuerden.
Ser constante es la clave.
Si te cansas lo automatizas o delegas.
Necesitas tiempo e impactos.
Libro Hábitos atómicos próximo episodio
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