¿Soy ilusa al actuar de manera optimista?

04/12/18 • 8 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal

Hace unos días recibí este email: “Siento que la vida y así la veo, es bonita. Me levanto todos los días contenta, alegre y visualizo las cosas buenas que pueden suceder. Y como bien dices, a lo mejor no se dan, pero trato de pasar rápido para no engancharme. Sin embargo, creo no estar bien fuerte, porque cuando hablo con mi madre, que es todos los días, me desmoralizo, ella todo lo ve negativo y seguro algo malo va a suceder. No ve lo que tiene y lo agradecida que debe estar, no, ve todo lo que no tiene. Ya no se cómo hablarle. Incluso siento que le molesto. ¿Soy ilusa al actuar de manera optimista, con ganas de saborear la vida y ver todo lo bueno que tengo?" Lo primero de todo muchas gracias por compartir vuestras dudas o inquietudes conmigo. Aunque en ocasiones tratamos el otro caso, qué hacer si siempre veo lo negativo o cómo dejar de ser pesimista, también ocurre que, en ambientes donde se presta más atención a lo negativo, a lo que no funciona, la persona que viene viendo la vida como algo bello y de lo que podemos disfrutar, incluso si hay momentos duros, se convierte en la rara. Hasta tal punto que, al igual que la persona que me envía el email, ponemos en duda nuestro “optimismo”. La contestación a la pregunta planteada va a depender del objetivo que tengamos o de qué pretendamos conseguir. A qué me refiero: Por ejemplo, si quieres sentirte viva, disfrutar más de cada momento, compartir con las personas que hay a tu alrededor lo mejor de ti y el actuar de manera optimista y con ganas de saborear la vida te lo permite, entonces, yo diría que, en vez de una ilusa, lo que eres es un persona que se responsabiliza de su estado emocional y hace lo que es necesario para estar bien. El optimismo no ignora el presente o lo que ocurre en él. Es la energía que elegimos despertar para avanzar hacia el futuro. Ahora bien, esta situación nos plantea además la oportunidad de: 1. GANAR en CLARIDAD. Si el hecho de que alguien cuestione nuestra forma de ver la vida o las elecciones que hacemos a la hora de vivirla nos lleva a dudar, esto nos puede estar diciendo que todavía no estamos completamente seguros de nuestra elección o forma de pensar. Esto es una oportunidad para fortalecernos o dar valor a nuestras elecciones, ya que, es en presencia de la duda, cuando podemos volver a elegir y reafirmarnos en aquello que elegimos para nuestra vida. Observa si para estar segura de una forma de pensar o actuar, por ejemplo, necesitas que haya otras personas que apoyen lo que haces o que piensen lo mismo. Si es así, entonces recuerda que hay muchas formas de hacer, pensar y que te corresponde a ti valorar la tuya, sin menospreciar las demás. Y que la otra persona, al presentarte su oposición, te está haciendo el regalo de que veas tu duda y puedas fortalecer tu posición. 2. GANAR en ACEPTACIÓN. Hay personas que van a elegir ver la vida de una forma diferente a la tuya y que no van a disfrutar o saborear la vida de la misma forma que tú. Y también es válido. Elegir saborear la vida, aunque lo veas como algo bueno y se lo desees a las personas que amas, es una elección libre, que algunos no tomarán. Que seamos conscientes de que estamos eligiendo la preocupación o el sufrimiento eso ya es otra cosa. Y que te lo pongan delante puede despertar el rechazo. El no querer ver. Sé que no es fácil aceptar que una persona que quieres puede estar haciendo que su vida sea más dura de lo que podría ser. Ante esto lo que podemos hacer es mantenernos firmes en lo que nosotros hemos elegido y ser comprensivos con lo que eligen los demás. La mejor forma de inspirar optimismo en otras personas es aceptando la negatividad o el rechazo y confiando que, aunque nosotros no le veamos el sentido, para ellos lo tiene. Observa qué aporta a tu vida el actuar de manera optimista y apreciando lo que tienes. Lo que obtienes como consecuencia, tanto si afecta a cómo te sientes como si se manifiesta en oportunidades que aparecen en tu vida, no es ninguna ilusión. Gracias de nuevo por tu pregunta, y sobre todo por elegir ver lo bello de la vida, de quien eres y por pararte a apreciar lo que tienes. Desde donde yo lo veo es una forma de honrar la vida y de responsabilizarte de la energía con la que contribuyes al resto de la sociedad. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo muy fuerte, Mónica Nota: Aquí tenéis el link de otro vídeo que te puede servir para gestionar la negatividad o las situaciones con personas que aportan negatividad. Espero que os sea de utilidad ¿De verdad existen las personas tóxicas? http://www.ivoox.com/23240604 Descubre mi trabajo en http://www.elfactorhumanoburgos.com y mis cursos online en https://monica.mykajabi.com/

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5 Trucos para hacer lo que dices que vas a hacer

El otro día en uno de los comentarios de YouTube uno de vosotros me preguntaba si yo hago todo lo que os propongo que hagáis. La respuesta es SI. Hago todo lo que propongo en los vídeos, aunque no siempre todo a la vez o en el mismo día. Por ejemplo, si propongo 5 formas de despertar la alegría, tiendo a utilizar una de ellas más que otras. O durante un tiempo utilizo unas y luego otras. Es precisamente porque he experimentado y reflexionado sobre los cambios que añaden las estrategias, hábitos o formas de ver que comparto con vosotros en mi vida que puedo proponéroslo desde la confianza de que va a traer también beneficios a la tuya. ¿Y cómo me mantengo en el camino aplicando mis propios consejos? Estos son los 5 trucos que he encontrado que me ayudan a vivir en integridad entre lo que digo y lo que hago: 1) Enfocarme en una cosa cada vez. Aunque pueda estar trabajando en varias áreas de mi vida al mismo tiempo, ej: mayor productividad, salud y hobbies, en cada una de estas áreas elijo una sola acción en la que centrarme y le doy un mínimo de tiempo, ej: una semana si es algo que voy a poner en práctica todos los días o un mes si por ejemplo lo voy a hacer dos veces por semana. De esta manera mi mente tiene claro qué hacer y aumentan las probabilidades de que lo haga, manteniendo así la integridad y generando confianza en mí misma. 2) Me paro a reflexionar y apreciar sobre qué está aportando de nuevo y beneficioso la práctica que estoy integrando o con la que estoy experimentando a mi vida. De esta manera puedo identificar con mayor precisión cuál es el impacto de lo que hago y ver si me es útil o no. Además, me ayuda a ver el progreso, o el aprendizaje si es que no hay progreso, y de esta forma me mantengo además motiva o aprendiendo. 3) Elijo sólo aquellas prácticas que me llevan a beneficios que realmente deseo en mi vida. Antes de ponerme en acción tengo que estar segura de que me ilusiona la persona en la que me convierto por el simple hecho de elegir hacerlo y que me emociona la dirección hacia la que avanzo. En otros momentos de mi vida he puesto en práctica ciertos hábitos sólo porque pensaba que tenía que tenerlos en mi vida y, francamente, lo único que conseguí fue sentirme mal conmigo misma por no llegar a integrarlos en mi vida. Lo que sea que hagas, hazlo porque lo elijes libremente y es un beneficio para ti. 4) Honrar el valor de la congruencia, integridad o coherencia para convertirme en modelo e inspiración. No sólo para otros, sino también para mí misma. Hace unos años escribí en una lista de deseos/objetivos: inspirarme con mi propia vida. Es decir, llegar a final del día, mirar atrás y sentirme orgullosa de quien he sido, de las experiencias que he vivido, de las veces que ante el miedo he elegido valentía, ante la crítica he puesto comprensión. No trato de hacerlo todo bien, sino de dar lo mejor de mí. 5) De vez en cuando soltar. Intencionadamente crear un espacio (un día, una tarde, una hora) donde no hay ningún objetivo, simplemente estar, sentir y dejarte llevar. Otra forma de soltar es dándome caprichos, comiendo mi comida preferida, o comidas que no son “lo mejor” para mi salud, dándome un masaje, durmiendo siestas extra largas, etc. Ahora bien, la clave aquí es hacerlo intencionadamente, disfrutarlo y no castigarte por ello después. Si luego te vas a castigar, es preferible que no lo hagas. Este último truco le añade diversidad al día a día. Rompe con las rutinas y, aunque nos parezca lógico lo contrario, romper rutinas ayuda a mantenerlas, siempre que, tanto la rutina como el romperla sean elegidas libre e intencionadamente. Ahora te toca a ti: ¿Qué quieres más en tu vida? ¿Qué vas a hacer para crearlo? ¿Qué periodo de tiempo te vas a dar para experimentar? ¿Cuándo vas a revisar el progreso? ¿Qué momentos de soltar vas a integrar durante este tiempo? Te reto a que te conviertas en tu propia fuente de inspiración. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Monica Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. http://www.elfactorhumanoburgos.com/programas/monografico-una-vida-con-sentido/ Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal [email protected] www.elfactorhumanoburgos.com

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3 pilares donde apoyarte en los momentos de cambio

Todos los momentos de cambios o de transición tienen algo en común: pasamos de lo que conocemos a lo que desconocemos. Y este proceso de avanzar hacia lo desconocido lo podemos vivir con entusiasmo, ilusión, alegría, inseguridad, ansiedad, preocupación o con una mezcla de todo esto. La inseguridad, ansiedad o preocupación es normal que aparezca en momentos de incertidumbre donde nos quedamos sin algunas de las referencias y sin los apoyos que antes nos proporcionaban seguridad. Quizás no nos gustaban esos apoyos o no eran tal como los deseábamos, sin embargo, el conocer nos ayuda a despertar la seguridad. De ahí que se hiciera popular la frase “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer”. Lo conocido nos da seguridad, y lo desconocido activa nuestra inseguridad. Ahora bien, que la active no quiere decir que tengamos que mantenerla activa. Es posible experimentar los momentos de cambios y el avanzar hacia lo desconocido con mucha más seguridad y tranquilidad. Para ello te propongo que te apoyes en estos 3 pilares que te mantendrán estable incluso en presencia de la incertidumbre: 1er Pilar: Conocer las características de los procesos de cambios. Este conocimiento nos ayudará a aceptar lo que nos está ocurriendo, verlo como algo normal y nos ofrecerá algo de luz en los momentos de duda, confusión o miedo. Estas son las dos características principales de un proceso de cambio: 1) Dejo atrás una forma de ser o comportarme, un trabajo, un lugar, una relación.. 2) Y avanzo hacia otra diferente El primer paso despertará tristeza, emoción que nos indica que estamos experimentando una pérdida, incluso si es elegida. Para gestionar esta emoción cuando aparezca podremos hacer al menos estas dos cosas: a)enfocarnos en los beneficios de aquello hacia lo que avanzamos. Si no los conocemos, los imaginamos. b) pararnos a recoger el aprendizaje del pasado En cualquiera de las dos opciones lo que hacemos es rellenar el vacío de la pérdida con el beneficio o aprendizaje. El segundo paso puede despertar ansiedad o angustia ante el no saber qué va a pasar, la duda o la falta de claridad de qué hacer o hacia donde avanzar. Para gestionar esta emoción la propuesta es a) enfocarse en el siguiente paso, en lo que podemos hacer hoy. b) acoger la confusión desde la confianza de que, aunque hoy no tenga claridad, ésta está por llegar c) elegir enfocarte en la posibilidades agradables que puede haber en el futuro y dar lo mejor de ti para crearlas Dependiendo de dónde dirijas el foco de tu mente despertarás tristeza, ansiedad o gratitud, entusiasmo. Cómo te sientes te dirá donde está este foco y podrás elegir si lo quieres cambiar. 2o Pilar: Completar la situación pasada. En muchas ocasiones avanzamos hacia delante sin cerrar lo anterior. Nos vienen entonces recuerdos de “debería haber hecho esto o aquello, "haber dicho esto o lo otro”, “haberlo disfrutado más”, .... Estos pensamientos son una señal de que esa situación, relación o periodo, sigue todavía abierto para ti y despierta a veces tristeza, otras impotencia, otras rabia. Una de las formas de avanzar hacia adelante desde la calma, la tranquilidad y la ligereza que da dejar el pasado atrás, es completar o cerrar etapas, situaciones o relaciones. Para hacerlo te propongo crear un ritual con los siguientes pasos: 1. Identificar y valorar los retos por los que he tenido que pasar durante esta etapa, situación o relación. 2. Identificar y valorar aquellos aspectos en los que me haya fortalecido como consecuencia de pasar por esta etapa, situación o relación. 3. Elegir los aprendizajes con los que me quiero quedar. 4. Dar gracias por todo lo anterior. Si ves que alguno de estos pasos te resulta complicado entonces hazte la pregunta: ¿Qué es necesario para que yo sienta que esta situación, etapa o relación está completa? Si es algo que puedes hacer tú, hazlo. Si es algo que tiene que hacer otra persona puedes hacerle una petición, pero no es seguro que te la concedan o ten den lo que pides. En caso de que no te den lo que pides, es el momento de replantearte si quieres seguir condicionando la paz y liberación que nos da el completar a la acción de otra persona. 3er Pilar: Condimentar el momento presente. El vacío que sentimos cuando pensamos en lo que no tenemos o la ansiedad de no saber qué va a pasar mañana, se disipan cuando me centro en elegir con qué quiero contribuir al momento presente en el que estoy. Tanto si estamos acompañados como si estamos solos. La clave aquí es la INTENCIÓN y hacernos cargo de crear la experiencia que deseamos en el momento presente. Si observo que estoy triste, ¿con qué quiero contribuir? Con amor y benevolencia hacia mí y el proceso en el que estoy. Con alegría de seguir viva y con ilusión de que el futuro está lleno de posibilidades. Con comprensión, calma,... Elegir es el primer paso para después ponerte manos a la obra. No dejes que los cambios te lleven a ti. Dirige tú los cambios apoyándote en estos 3 pilares. Y... Recuerda que eres ...