¿Sin tiempo para entrenar? Usa el método Grease The Groove

12/29/24 • 33 min

#668. Esta forma de hacer ejercicio no sólo eliminará las excusas a las que cómodamente te apalancabas para no tener que moverte, sino que sólo con destinar unos pocos segundos de tu día también cambiará por completo la forma en la que has entendido hasta ahora el entrenamiento, fuerza y masa muscular.

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(00:00) Introducción

(2:26) Usa sentido común en tu plan de entreno

(5:11) Qué es el método Grease The Groove

(8:00) Cómo seguir el método

(9:20) Por qué funciona GtG

(10:09) Orígenes del método

(12:04) Cómo hacer el método Grease The Groove desde cero

(13:53) Aplícalo

(16:28) Periodiza

(19:27) Progresa

(23:54) ¿Ganarás hipertrofia con Grease The Groove?

(28:23) ¿Qué opiniones te dio los resultados de Greasing The Groove?

(30:42) ¿Puedo combinar GtG con otros entrenamientos?

(31:33) ¿Es sólo para dominadas, flexiones o calistenia?

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(9:20) Por qué funciona GtG

(10:09) Orígenes del método

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(13:53) Aplícalo

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(19:27) Progresa

(23:54) ¿Ganarás hipertrofia con Grease The Groove?

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(30:42) ¿Puedo combinar GtG con otros entrenamientos?

(31:33) ¿Es sólo para dominadas, flexiones o calistenia?

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#667. Hay hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, nos roban más tiempo del que imaginamos. Un pequeño ajuste puede marcar la diferencia y devolvernos años de nuestra vida. Descubre cómo aprovechar mejor cada día con simples cambios que transformarán tu rutina.

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(00:00) Introducción

(4:35) Adicción VS uso compulsivo

(7:38) Cómo saber si tienes adicción al móvil

(9:31) Las soluciones para superar la adicción al móvil

(12:00) Solución 1

(16:19) Solución 2

(21:55) Solución 3

(29:13) Solución 4

(30:58) Solución 5

(32:28) Un problema más profundo

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Enero & carne: empieza el reto de la dieta carnívora

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(00:00) Intro (11:10) Reto carnívoro de enero (16:05) Entorno antiradiaciones (17:57) Primeras sensaciones en la dieta carnívora (25:41) Guía carnívora: lácteos y órganos (28:56) Comida liofilizada y deshidratada (32:45) Reto carnivoro sociedad ninja