Método Luz Propia - Meditación y Mindfulness Podcast

Aprende a usar la Meditación para ayudarte a ir al baño cuando el estrés te tiene tupido. Sabias que el sistema nervioso se comunica constantemente con el sistema digestivo?

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Has sentido alguna vez esa sensación de nervios en el estomago, una especie de mariposeo, cuando vas a dar un discurso por ejemplo, o cuando te encuentras con la persona que te gusta o con tu ex caminando por la calle? Y que tal ese horrible nudo en la garganta, o ese nudo en el estomago por causa de la ansiedad. Lo has sentido verdad? Estos ejemplos ponen en evidencia la estrecha e intensa conexión entre el cerebro, las emociones que sentimos y el aparato digestivo. Por eso, cuando esta conexión se afecta negativamente por el estrés, pueden ocurrir síntomas indeseables, como malestares estomacales, diarrea y estreñimiento crónicos. A su vez, quien sufre de estas molestias intestinales tiende a sentir aun más ansiedad, generándose así un circulo vicioso de ansiedad y estrés. No es por nada que muchos científicos se refieren al intestino como el "segundo cerebro" o "cerebro intestinal", ya que el tubo digestivo contiene una compleja red neuronal muy parecida a la actividad neuronal del cerebro. Ya sea tu cerebro o tus intestinos los responsables de tu estrés, el estreñimiento no es algo divertido.

Ahora relájate y vamos a meditar, usando mindfulness y relajando primeramente el cuerpo a travez de la respiración y luego relajando la mente, abriendo paso al poder sanativo de tu propio cuerpo. Esta meditación te ayudará a relajarte y a recalibrar tu sistema nervioso, lo que a su vez te ayudara a remover bloqueos energéticos causados por el estrés. Lo más importante es que mantengas tu propio ritmo de respiración. Yo te ofreceré pautas y recordatorios pero no te preocupes por seguir todo al pie de la letra. Respira naturalmente cuando tengas que respirar. Valga recalcar que la meditación no es sustituto del cuidado medico. El propósito de esta meditacion es únicamente aliviar la ansiedad y el estrés ayudándote a encontrar paz en medio de un ambiente y un mundo caótico. Recordemos que una mente y un cuerpo estresados son mas susceptibles a las enfermedades. Según varios estudios, la meditación ayuda a mejorar la digestion. Si te gusta esta meditación, suscríbete a mi canal y ayúdame compartiendo el video con tus amigos.

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