Admiration, trust and acceptance in your relationship AUDIO

02/18/18 • 38 min

The topic of today’s episode of Emotional Harmony is the characteristics of couples that last. Fostering the admiration, trust, and acceptance in your relationship depends on having enriching conversations and practicing social etiquette with your partner.

Healthy couples demonstrate affection with both words and actions, ensuring that both partners receive love as they desire it. It is important to differentiate your roles as partners from your roles as parents, and genuinely and intentionally take care of your partner in both roles. A practical way to take care of your partner is to do something special for them every day, no matter how small. Be sure you set aside time to have 20-30 minutes of meaningful conversation every day, and keep the excitement of fresh love alive through dedicated times for romance. I recommend that couples visit a therapist together several times a year to maintain the open lines of communication

There are seven keys to having enriching conversations with anyone, but especially with your partner:

Take turns speaking
Try to listen and understand
Show compassion
Do not give unsolicited suggestions
Express your support of your partner and validate their emotions
Look at the situation from your partner’s perspective and practice empathy
Be affectionate, physically and verbally

In addition to conducting enriching conversations, there are a few specific social etiquette mannerisms to pay close attention to in maintaining or building a healthy relationship with your partner. First, realize that there are some things about your partner that will never change and you knew about these things when you chose to be in a relationship with them. Knowing this, accept you are the source of your own happiness and you can choose not to allow these things to diminish your happiness. Second, respect your partner’s privacy and be courteous to them. We usually let our guard down with our partners and do not think to say “please,” “thank you,” and “I’m sorry” to them as much as we do to our neighbors and coworkers.

It is important that you always admire something about your partner, and you will sometimes have to foster that admiration. Eliminate false modesty in your relationship – accept your partner’s compliments and give them sincere compliments in return. Be sure to create your own space to develop your individual hobbies and passions, as well as relationships with your friends. This will keep you an interesting and maturing person, not relying on your partner to share every experience with you. Another practice that is essential for the health of your relationship is doing things that make you happy – even laugh! It is especially good for your children to see that their parents enjoy being around each other and find the time to be happy even in the rush of the morning routine. Finally, practice self-appreciation. If you do not even like yourself, it is difficult to allow your partner to express genuine praise to you.

Connect with Dr. Carmen Román: Website – http://armoniaemocional.com/ E-mail - [email protected] Facebook https://www.facebook.com/DraCarmenRoman/ Twitter https://twitter.com/DraCarmenRoman YouTube https://www.youtube.com/user/cafecitovirtual Instagram @dracarmenroman Spotify: https://open.spotify.com/show/6HKW92hIlagDDwxBjEQ6tI?si=F4ye50mrRN-8zd3A4fe6Gw

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Beyond the couch hosted by Dr. Sally Nazari

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There are seven keys to having enriching conversations with anyone, but especially with your partner:

Take turns speaking
Try to listen and understand
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Look at the situation from your partner’s perspective and practice empathy
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Admiración, confianza y aceptación en tu relación de pareja -AUDIO

El tema del episodio de hoy de en Armonía Emocional habla de las características de las parejas que duran. Fomentar la admiración, la confianza y la aceptación en su relación depende de tener conversaciones enriquecedoras y practicar la etiqueta social con su pareja.

Las parejas sanas demuestran afecto con palabras y acciones, asegurando que ambas parejas reciban el amor como lo desean. Es importante diferenciar sus roles como socios de sus roles como padres, y genuina e intencionalmente cuidar a su pareja en ambos roles. Una forma práctica de cuidar a su pareja es hacer algo especial para él o ella todos los días, sin importar cuán pequeño sea. Asegúrese de reservar tiempo para tener entre 20 y 30 minutos de conversación significativa todos los días y mantener viva la emoción del amor fresco a través de momentos dedicados al romance. Recomiendo que las parejas visiten a un terapeuta juntas varias veces al año para mantener abiertas las líneas de comunicación

Hay siete claves para tener conversaciones enriquecedoras con cualquier persona, pero especialmente con su pareja:

Tomen turnos para hablar
Intenta escuchar y entender
Mostrar compasión
No dar sugerencias no solicitadas
Exprese su apoyo a su pareja y valide sus emociones
Mira la situación desde la perspectiva de tu pareja y practica la empatía
Sea afectuoso, física y verbalmente

Además de llevar a cabo conversaciones enriquecedoras, hay algunos gestos específicos de etiqueta social a los que prestar especial atención para mantener o establecer una relación sana con su pareja. Primero, tenga en cuenta que hay algunas cosas sobre su pareja que nunca cambiarán y que usted sabía sobre estas cosas cuando eligió estar en una relación con ellas. Sabiendo esto, acepte que usted mismo (a) es la fuente de su propia felicidad y puede elegir no permitir que estas cosas disminuyan su felicidad. En segundo lugar, respete la privacidad de su pareja y sea cortés con ellos. Por lo general, bajamos la guardia con nuestros socios y no pensamos decir "por favor", "gracias" y "lo siento" tanto como a nuestros vecinos y compañeros de trabajo.

Es importante que siempre admire algo sobre su pareja, y en ocasiones tendrá que fomentar esa admiración. Elimine la falsa modestia en su relación: acepte los elogios de su pareja y bríndeles cumplidos sinceros. Asegúrese de crear su propio espacio para desarrollar sus pasatiempos y aficiones individuales, así como las relaciones con sus amigos. Esto le mantendrá como una persona interesante y madura, sin depender de que su pareja comparta cada experiencia usted. Otra práctica que es esencial para la salud de su relación es hacer cosas que le hagan feliz, ¡incluso reír! Es especialmente bueno para sus hijos ver que sus padres disfrutan estar cerca uno del otro y encontrar el tiempo para ser felices incluso en la prisa de la rutina de la mañana. Finalmente, practique la auto-apreciación. Si usted no se gusta a sí mismo(a), es difícil permitirle a su pareja que le alabe sinceramente.

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Serenidad y alegría en niños de 4-6 años. Cultivar atención plena

La atención plena y la meditación comenzaron como aspectos de varias religiones, pero ahora se usan de manera más amplia debido a la evidencia de que la respiración y la meditación concentradas pueden aliviar el estrés físico y emocional. Atención plena no es solo quedarse quieto y cerrar los ojos, ya que esto no es relajante para algunas personas, sino que es una forma de entrenar nuestra atención y aclarar nuestros pensamientos. Esta práctica entrena a nuestras mentes a estar calladas y permanecer en el momento presente, así como a entrenar nuestros cuerpos para estar al tanto de las sensaciones que nos rodean. Una mente enfocada es una mente feliz, por lo que es importante que las personas mayores y mayores aprendan a ser conscientes.

Los niños tienen menos apego a los recuerdos del trauma temprano en sus vidas, por lo que es importante que les enseñemos prácticas específicas de atención plena como la respiración, para darles las herramientas para hacer frente a sus emociones y estímulos externos a medida que envejecen. De acuerdo con Lourdes, la respiración es lo primero que recibimos después del nacimiento y es lo último que perdemos antes de la muerte, y aunque generalmente ni siquiera nos damos cuenta de que estamos respirando, es una herramienta que podemos utilizar para nuestro beneficio a lo largo de nuestras vidas.

Como parte de la rutina de la hora de acostarse de sus hijos, nos recomienda Lourdes, pídales que se acuesten sobre sus espaldas y pongan un animal de peluche sobre sus vientres y luego practiquen la respiración concentrada haciendo que "lleven al animal de peluche a dar un paseo" mientras sus vientres suben y bajan mientras respiran. Otra buena forma de enseñarles a los niños a estar atentos es usando libros como "Moody Cow Meditates" o "Spinning Inward" (enlaces abajo)

También le recomiendo que estudie el trabajo del Dr. Jon Kabat-Zinn en el Centro para la Conciencia en la Universidad de Massachusetts, el video en Inglés de la Dra. Susan Kaiser acerca de cómo nuestras mentes ansiosas son como un globo de nieve sacudido, y en un tema aparte, el podcast de esta semana en Sexología con la Dra. Nazanin Moali.

Para conectar con Psic. Lourdes A. Gomez Paz

http://atentamente.mx

Libros recomendados:

Spinning Inward: Using Guided Imagery with Children for Learning, Creativity & Relaxation by Maureen Murdock

http://amzn.to/2CEwkjp

Moody Cow Meditates by Kerry Lee MacLean

http://amzn.to/2BLvhkW

Video de Susan Kaiser (la pelotita)

https://youtu.be/8dMiv5B7I0Y

De los podcasts favoritos de la Dra. Carmen

Sexology hosted by Dr. Nazanin Moali

http://oasis2care.com/podcast/