Tag 4 der Meditationsreise: 8 Minuten Entspannung - kurzer Bodyscan
04/21/21 • 12 min
Willkommen zu Tag 4 der 21-Tage-Meditationsreise:
Die eigentliche Meditation ist heute nur 8 Minuten lang. Wenn du wenig Zeit hast, kannst du einfach zu Minute 2:30 vorspulen und direkt nach dem Aufwachen aus der Meditation (Minute 10) in deinen Tag übergehen.
Für diese Meditation kannst du selbst entscheiden, ob du sie lieber im Liegen oder im Sitzen machst. Ich persönlich mag sie im Liegen ganz gerne, sie funktioniert aber auch im Büro in der Mittagspause auf einem Stuhl wunderbar. Der Bodyscan eignet sich zu jeder Tageszeit, um raus aus dem Kopf, rein in den Körper zu kommen. Gerade wenn deine Gedanken wild und aufgewirbelt sind, tut dir diese Meditation besonders gut.
Heute begleite ich dich mit einer kurzen 8-minütigen Bodycheck-Meditation bei der du ganz bewusst alle Körperbereiche entspannst. Entspannung für Körper, Geist & Seele: In dem du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile richtest, gelingt es dir die Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und ins Spüren zu kommen. Je besser deine Verbindung zu deinem Körper ist, desto klarer siehst und spürst du deinen persönlichen Weg. Alles ist möglich.
Durch diese Meditation führe ich dich komplett mit meiner Stimme.
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Willkommen zu Tag 4 der 21-Tage-Meditationsreise:
Die eigentliche Meditation ist heute nur 8 Minuten lang. Wenn du wenig Zeit hast, kannst du einfach zu Minute 2:30 vorspulen und direkt nach dem Aufwachen aus der Meditation (Minute 10) in deinen Tag übergehen.
Für diese Meditation kannst du selbst entscheiden, ob du sie lieber im Liegen oder im Sitzen machst. Ich persönlich mag sie im Liegen ganz gerne, sie funktioniert aber auch im Büro in der Mittagspause auf einem Stuhl wunderbar. Der Bodyscan eignet sich zu jeder Tageszeit, um raus aus dem Kopf, rein in den Körper zu kommen. Gerade wenn deine Gedanken wild und aufgewirbelt sind, tut dir diese Meditation besonders gut.
Heute begleite ich dich mit einer kurzen 8-minütigen Bodycheck-Meditation bei der du ganz bewusst alle Körperbereiche entspannst. Entspannung für Körper, Geist & Seele: In dem du deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile richtest, gelingt es dir die Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und ins Spüren zu kommen. Je besser deine Verbindung zu deinem Körper ist, desto klarer siehst und spürst du deinen persönlichen Weg. Alles ist möglich.
Durch diese Meditation führe ich dich komplett mit meiner Stimme.
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Tag 3 der Meditationsreise: Spür die Sicherheit & Geborgenheit in dir
Willkommen zu Tag 3 der 21-Tage-Meditationsreise:
Für die dritte Meditation komm in einen bequemen Sitz: Meditationssitz, Fersensitz oder setz dich auf einen Stuhl. Schau, dass deine Wirbelsäule gerade ist. Nimm dir dafür gerne einen Yogablock oder ein dickeres Buch unter den Po.
In der heutigen Meditation spürst du deinen Körper in seiner ganzen Fülle: Du wirst staunen wie viel Sicherheit, Geborgenheit, Vertrauen und Energie in dir steckt. Mit dieser Sicherheit und Geborgenheit gelingt es dir mehr bei dir zu bleiben und fokussierter durch deinen Tag zu gehen.
Durch diese Meditation führe ich dich komplett mit meiner Stimme. Die Affirmation für heute lautet: Ich bin sicher und geborgen. Sie begleitet dich durch diesen Tag.
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Tag 5 der Meditationsreise: Teile Liebe und Segen mit dem Universum
Willkommen zu Tag 5 der 21-Tage-Meditationsreise:
Diese Meditation kannst du einfach im Liegen, direkt nach dem Aufwachen, noch im Bett machen. Natürlich funktioniert sie auch im Sitzen.
Es ist eine weitere Dankbarkeitsübung nach Sharon Gannon, Mitbegründerin der Jivamukti Methode.
In dem du Liebe und Segen ins Universum schickst, veränderst du die Energie: deine Energie, die Energie um dich herum und die Energie im gesamten Universum. Deine Energie am Morgen entscheidet über den restlichen Tagesverlauf. Wie wärs daher, wenn du ab jetzt jeden Tag so startest? Erst einmal bei dir bleibst, im Hier und Jetzt, in der Ruhe, die die Nacht zu dir gebracht hat, im Spüren: In Liebe und Segen.
Durch diese Meditation führe ich dich komplett mit meiner Stimme.
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