Diese Fitness Routine hat mein Leben als Unternehmer verändert (Full Food & Workout Guide)

02/23/25 • 17 min

Viele Leute fragen mich: Wie halte ich mich als Unternehmer fit? Zwischen Business, Meetings & Reisen ist es nicht immer leicht, eine gesunde Ernährung & regelmäßiges Training unterzubringen. Aber mit den richtigen Routinen ist es möglich!In diesem Video teile ich meine Fitness- & Ernährungsgewohnheiten der letzten 20 Jahre. Wie ich mich von 94 kg auf 81 kg verändert habe, welche Workouts ich mache, wie ich meine Ernährung tracke und warum Schlaf genauso wichtig ist wie Training.🌟 Was dich in diesem VLOG erwartet:- Meine Fitness-Story – Vom "Moppel" zur Bestform!- Mein Trainingsplan – Krafttraining, Cardio & Bewegung - Ernährung für Unternehmer – Was ich esse & wie ich tracke! - Warum ich Kalorien tracke & mit einer App arbeite - Schlaf & Erholung – Das unterschätzte Fitnessgeheimnis 🌟 Kapitelmarken für den 17-Minuten-Vlog:0:00 Intro – Warum eine Sonderfolge über Fitness?1:30 Mein Fitness-Weg – Von 94 kg zu 81 kg!4:00 Training: Krafttraining & Cardio – Mein Plan!6:20 Ernährung: Wie ich Kalorien tracke & warum es hilft!9:45 Die Rolle von Schlaf & Regeneration für meine Fitness12:30 Warum ich nicht (MEHR) auf Supplements setze & auf echte Nahrung achte15:00 Fazit: Wie du als Unternehmer deine Gesundheit optimierst!17:00 Ausblick auf den nächsten Vlog!🌟 Folge mir auf Social Media für mehr Insights:Instagram: https://www.instagram.com/patzpreneur/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wolfgang-patzMeine Webseite: https://wolfgangpatz.de/Hashtags:#Unternehmer #BusinessVLOG #FitnessRoutine #GesundeErnährung #BusinessUndFitness

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Diese Fehler als Start-up vermeiden: Julian Rauch von der Founders League

Heute zu Gast: Julian Rauch ist Co-Founder der Founders League und hat aus einer eigentlich simplen Idee ein riesiges Gründer-Netzwerk geschaffen. Mit der Founders League bringt er Start-ups zusammen, unterstützt sie mit Wissen und öffnet Türen zu Investoren. In der Folge sprechen wir über die größten Start-up-Fehler, Wachstum und Herausforderungen im E-Commerce und was es bedeutet, ein eigenes Event-Business aufzubauen.

Meine Learnings der Folge:
Kritisches Feedback kann im ersten Moment unangenehm sein, ist aber essenziell für die Weiterentwicklung. Wer Kritik reflektiert und konstruktiv nutzt, wächst schneller.

Wer langfristig wachsen will, sollte aktiv in den Aufbau von Beziehungen investieren. Die richtigen Kontakte, Mentoren und Communitys eröffnen wertvolle Chancen.

Viele scheitern, weil sie zu lange planen. Wichtiger ist es, schnell zu starten, früh Feedback einzuholen und das Geschäftsmodell kontinuierlich anzupassen.

Kapitel:
00:00 Einführung in die Founders League

03:49 Julian Rauchs Werdegang und Motivation

07:46 Umgang mit Stress und Motivation

10:43 Kritik und Erfolg im Unternehmertum

11:44 Zukunftspläne der Founders League

13:06 Die Founders League Academy und ihre Mentoren

15:09 Unternehmertum: Freiheit und Herausforderungen

17:02 Hürden und Erfolgshebel im Unternehmertum

19:27 Fehler und Lektionen aus der Selbstständigkeit

20:59 Altersvorsorge und finanzielle Planung für Unternehmer

22:56 Fehler von Start-ups und wie man sie vermeidet

24:57 All-in gehen: Risiken und Chancen im Unternehmertum

26:54 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Events

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#FoundersLeague #Startups #ECommerce #Networking #Event #Academy

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Krisen, Kontakte, Kreation: Ein Designer packt aus

In dieser Folge des Unternehmer Podcasts hatte ich den Designer Tim Söther zu Gast. Tim hat sich mit seiner Firma auf Branding, Webdesign und digitale Markenauftritte spezialisiert und hilft Unternehmen dabei, ihre Identität perfekt auf den Punkt zu bringen.

Ursprünglich war er Fluglotse bei der Bundeswehr! Doch nach einer gesundheitlichen Talfahrt musste er sich neu orientieren – und hat aus dieser Herausforderung die Chance für einen kompletten Neustart als Designer genutzt.

Tim erzählt in der Folge, warum ihn Design schon als Kind geprägt hat, was ihn antreibt und warum er glaubt, dass Unternehmer sich nicht auf eine einzige Einnahmequelle verlassen sollten. Es war ein super ehrliches Gespräch über Unternehmertum, Kreativität und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.

Meine Learnings aus der Folge:

Empfehlungen sind gut, aber wenn sie ausbleiben, steht dein Business still.

Aktiv auf neue Kontakte zugehen kann Türen öffnen, die sonst verschlossen bleiben.

Krisen als Wendepunkte sehen.

Design ist kein Selbstzweck – Es geht nicht nur um Ästhetik, sondern um Funktion und Nutzerfreundlichkeit.

Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

02:24 – Vom Fluglotsen zum Designer: Tims ungewöhnlicher Karriereweg

03:15 – Warum Selbstständigkeit? Der Sprung ins Unternehmertum

12:01 – Was gutes Design wirklich bedeutet

18:00 – Herausforderungen in der Selbstständigkeit & Krisenbewältigung

23:00 – Netzwerken als Erfolgsstrategie