93. Mein erster Powerlifting Wettkampf: Vorbereitung, Ablauf, Resümee und Vergleich zum Bodybuilding!
Warnung: Explizite Inhalte
08/31/19 • 37 min
Vor wenigen Tagen hatte ich meinen ersten Powerlifting Wettkampf bei der Hessischen Landesmeisterschaft.
In dieser Spezialfolge spreche ich darüber wieso ich mich dafür entschieden habe knapp zwei Jahre nach meinem ersten Bodybuilding Wettkampf jetzt auch im Powerlifting zu starten, wie ich mich darauf vorbereitet habe (Training und Ernährung), wie der Ablauf auf dem Wettkampf gewesen ist und wie es für mich jetzt weiter geht. Außerdem gehe ich auch auf die Fragen ein die ihr mir auf Instagram dazu gestellt habt.
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:
00:00:00 Intro und Danksagung
00:02:00 Wieso bin ich überhaupt gestartet?
00:03:30 Wie habe ich trainiert, mich ernährt und mich auf den Wk vorbereitet?
00:11:30 Der Wettkampf
00:18:30 Die drei Lifts
00:25:00 Unterschied zu Bodybuildingzeiten
00:26:30 Instagramfragen
00:28:00 Zeit nach dem Wettkampf und Pläne für die Zukunft
00:32:30 Rückblick und Empfehlungen
Viel Spaß mit der Folge!
► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel".
Supplements:
► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !
Folge mir gerne auch auf:
► YouTube
Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)
Vor wenigen Tagen hatte ich meinen ersten Powerlifting Wettkampf bei der Hessischen Landesmeisterschaft.
In dieser Spezialfolge spreche ich darüber wieso ich mich dafür entschieden habe knapp zwei Jahre nach meinem ersten Bodybuilding Wettkampf jetzt auch im Powerlifting zu starten, wie ich mich darauf vorbereitet habe (Training und Ernährung), wie der Ablauf auf dem Wettkampf gewesen ist und wie es für mich jetzt weiter geht. Außerdem gehe ich auch auf die Fragen ein die ihr mir auf Instagram dazu gestellt habt.
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:
00:00:00 Intro und Danksagung
00:02:00 Wieso bin ich überhaupt gestartet?
00:03:30 Wie habe ich trainiert, mich ernährt und mich auf den Wk vorbereitet?
00:11:30 Der Wettkampf
00:18:30 Die drei Lifts
00:25:00 Unterschied zu Bodybuildingzeiten
00:26:30 Instagramfragen
00:28:00 Zeit nach dem Wettkampf und Pläne für die Zukunft
00:32:30 Rückblick und Empfehlungen
Viel Spaß mit der Folge!
► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel".
Supplements:
► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !
Folge mir gerne auch auf:
► YouTube
Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)
Vorherige Episode
92. Mahli Zecher aka mahlimegan - Essverhalten optimieren, dauerhaften Hunger kontrollieren und vermeiden, Leptinstoffwechsel - alles was du wissen musst!
In dieser Folge hatte ich zum ersten Mal die Freude eine Frau bei mir in der Show begrüßen zu dürfen. Die Rede ist von Mahli Zecher, auch bekannt unter dem Instagramname "mahlimegan". Mahli hat einen Bachelor in Arzneimittelforschung und einen Master in Sportwissenschaften und bereitet sich aktuell auf ihre Promotion vor. Zusätzlich beschäftigt sie sich viel mit dem Themen Heißhunger und Diäten, besonders in Bezug auf Frauen. Auch in dieser Folge sprechen wir genau über diese Themen und gehen besonders auf das Thema Leptin ein.
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:
00:04:00 Intro & Vorstellung
00:06:30 Wie ist unser heutiges Essverhalten entstanden?
00:10:00 Physiologischer Hunger
00:12:00 Ohne Gedanken eine gute Form halten
00:17:00 Essverhalten nachhaltig umstellen
00:22:00 Heißhunger bei Frauen vermeiden
00:24:30 Leptinstoffwechsel
00:27:30 Refeeds und Dietbreaks
00:34:30 Was machen bei ständigem Hunger? / Bodyfatsetpoint
00:40:00 Stellenwert der Bewegung
00:45:00 Langfristige Gewichtsproblematik nach Diäten
00:52:00 Rapidfire
Viel Spaß!
Hier findet ihr alle Links zu Mahli:
Buchempfehlungen:
Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken!
► Suchst du noch einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel".
Folge mir gerne auch auf:
Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)
Nächste Episode
94. Franca Mangiameli - Intervallfasten: Abnehmen, Muskelaufbau und gesundheitliche Effekte des Fastens! Für wen macht es überhaupt Sinn? Alles was du wissen musst!
In dieser Folge hatte ich direkt wieder eine Frau bei mir zu Gast in der Show und zwar die Franca Mangiameli. Franca hat Ökotrophologie studiert, ist Buchautorin, Referentin und bereits seit 20 Jahren in der Ernährungsberatung tätig. Sie beschäftigt sich bereits seit einiger Zeit u.a. mit den Themen Abnehmen, Diabetes, Insulinresistenz und Intervallfasten in Bezug auf das Abnehmen und den gesundheitlichen Effekten.
Und über das Thema Intervallfasten und alles was man darüber wissen muss sprechen wir jetzt auch in dieser Folge!
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:
00:03:00 Intro und Vorstellung
00:07:00 Arten des Fastens
00:13:00 Fastenfenster durchstehen
00:19:00 Essstörungen durch Fasten
00:25:00 Praktische Empfehlungen
00:41:30 Proteinfasten
00:46:30 Nebenwirkungen des Fastens
00:47:45 Aufbau des Essensfenster
00:53:00 Fatovershooting
00:55:00 Rapidfire
Viel Spaß!
Hier findet ihr alle Links zu Franca:
► https://www.dr-ambrosius.de/
Buchempfehlungen:
► The Hungry Brain: Outsmarting the Instincts That Make Us Overeat
► The Circadian Code: Lose weight, supercharge your energy and sleep well every night
Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken!
► Suchst du noch einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel".
Folge mir gerne auch auf:
Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)
Wenn dir diese Episode gefällt, wirst du lieben
Kommentare zur Episode
Badge generieren
Erhalte ein Badge für deine Webseite, das auf diese episode
<a href="https://goodpods.com/podcasts/smart-fitness-and-food-radio-ern%c3%a4hrung-training-lebensmittel-abnehmen-23625/93-mein-erster-powerlifting-wettkampf-vorbereitung-ablauf-res%c3%bcmee-und-837844"> <img src="https://storage.googleapis.com/goodpods-images-bucket/badges/generic-badge-1.svg" alt="listen to 93. mein erster powerlifting wettkampf: vorbereitung, ablauf, resümee und vergleich zum bodybuilding! on goodpods" style="width: 225px" /> </a>
Kopieren