#17 Q&A Rapid Fire - Fettverbrennung, Schweiss, Ausdauer und statisches Dehnen

01/25/20 • 16 min

Personal Training Zug Podcast - Janosch Bourgeois

In diesem neuen Format des Rapid Fire werden wir in kürzeren Segmenten entweder ein Q&A oder eine kurze Diskussion über aktuelle Studien führen. Damit wollen wir euch in möglichst wenig Zeit möglichst viel Informationen mit auf den Weg geben. Wenn ihr weitere Fragen habt, dann meldet euch doch bei personaltrainingzug oder patrick.proeller auf Tnstagram oder Twitter.

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#16 Schlaf als "Doping". Die weltbeste und LEGALE Leistungssteigerung

In Episode #16 des Personal Training Zug Podcast gehen Patrick und ich nochmals auf den Schlaf ein. Wir besprechen dieses Mal alles rund um die Wechselwirkung zwischen Schlaf und Sport. Wie beeinflusst der Schlaf den Sport und umgekehrt? Regelmäßiges Schlafdefizit kann den Athleten wegen Erkrankung oder häufiger auftretenden Verletzungen aus dem Training schließen, wodurch eine Trainingspause eingelegt werden muss. Wie kann man solche Rückschläge verhindern und seine Schlafqualität und Quantität verbessern? Die Antworten zu diesen Fragen findet ihr im Podcast #16

Insufficient Sleep in Young Athletes? Causes, Consequences, and Potential Treatments. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31679145
Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798
The influence of sleep and training load on illness in nationally competitive male Australian Football athletes: A cohort study over one season. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29945830
Sleep-Related Issues for Recovery and Performance in Athletes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29651858
The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30895177

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undefined - #18 Beweglichkeit und Dehnen. Was sagt die Flexibilität über unseren Gesundheitszustand aus und wie werden wir tatsächlich beweglicher?

#18 Beweglichkeit und Dehnen. Was sagt die Flexibilität über unseren Gesundheitszustand aus und wie werden wir tatsächlich beweglicher?

In der Episode #18 des Personal Training Zug Podcast sprechen Patrick und ich über Dehnen und Beweglichkeit. Wieso dehnen wir eigentlich? Was sagt unsere Beweglichkeit oder Flexibilität über unsere Gesundheitszustand aus? Stimmt es wirklich, dass ein gesunder Mensch beweglich sein muss und, dass statisches Dehnen sogar das Verletzungsrisiko vermindern kann? Wir erklären euch was es mit Dehnen & Co auf sich hat und was Ihr dabei beachten solltet, denn die Antworten sind nicht immer ganz so klar, wie man es meinen mag.

The Case for Retiring Flexibility as a Major Component of Physical Fitness: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31845202
Passive properties of human skeletal muscle during stretch maneuvers. A review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9564710
Effects of long-term stretching training on muscle-tendon morphology, mechanics and function: https://nih.brage.unit.no/nih-xmlui/handle/11250/2581036