Winterdepression? Tipps gegen die Dunkelheit im Winter

01/17/21 • 19 min

NORDBEWUSST - Hygge, Skandinavien und mehr

In Skandinavien ist die Dunkelheit viel ausgeprägter und der Winter dauert länger. In Tromsø, Europas nördlichster Stadt, geht die Sonne zum Beispiel für zwei volle Monate überhaupt nicht mehr auf. Müsste die Winterdepression nicht gerade hier besonders ausgeprägt sein? Ganz im Gegenteil! Denn die Skandinavier wissen ganz genau, wie man seine Lebensfreude trotz der langen Dunkelphase nicht verliert.

Tipps gegen die Dunkelheit:

Achte auf deinen Vitamin D3 Haushalt.
Sorge dafür, dass du deine gewohnten Routinen beibehältst und früh aufstehst. Der Snooze-Button sollte hierbei auf keinen Fall angerührt werden (Tipp: verwende einen Lichtwecker). Stehe direkt beim ersten Klingeln auf, wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser und trinke ein großes Glas Wasser. Mit dem Kaffee solltest du allerdings noch warten. Gib deinem Körper ruhig 1-2 Stunden Zeit, um auf natürlichem Wege Cortisol auszuschütten. Kaffee ist hierfür nämlich gar nicht notwendig und auch nicht sonderlich förderlich.
Sorge für genügend Licht. Die Häuser in Skandinavien sind hell erleuchtet und mit genügend Lichtquellen versehen. Nicht umsonst wurden die schönsten Lampen-Klassiker von Skandinaviern designt. Lasse die beleuchteten Weihnachtssterne doch einfach auch nach Weihnachten noch für ein paar Wochen hängen und sorge mit Lichterketten und kleinen Lampen für eine gemütliche Atmosphäre. Noch besser: Tageslichtlampen!
Um bei guter Laune zu bleiben eignen sich die Wintermonate zudem auch hervorragend, um sich mit seinen Hobbys zu beschäftigen und kreativ zu werden. Wie wäre es zum Beispiel, wenn du dänisch, norwegisch oder schwedisch lernst? Du könntest auch deinen eigenen Kerzenständer aus Modelliermasse gestalten, dir das Brotbacken beibringen oder ein Instrument lernen. Auf diese Weise bleibst du beschäftigt und verfällst nicht in den klassischen Wintertrott.

Letztendlich bleibt uns aber nichts anderes übrig, als den Winter mit seiner Dunkelheit zu akzeptieren und die schönen Momente bewusst genießen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem langen Spaziergang in der Wintersonne mit anschließender Fika und leckeren Kanelbollern?

Lass es dir gutgehen und denk immer dran - der nächste Frühling kommt! :)

Viel Spaß beim Hören,

Deine Anna :)

Instagram: https://www.instagram.com/nordisk.annaWebsite: https://www.nordbewusst.deE-mail: [email protected]

Links zur Folge:

Danke Wiebke für den Schriftzug: http://www.instagram.com/wiebkes.kleine.welt

Flowerpot Lampe VP 9: Lampe

Norwegisches Kanelboller Rezept: https://www.nordbewusst.de/rezept-fuer-leckere-norwegische-kanelboller/

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Achte auf deinen Vitamin D3 Haushalt.
Sorge dafür, dass du deine gewohnten Routinen beibehältst und früh aufstehst. Der Snooze-Button sollte hierbei auf keinen Fall angerührt werden (Tipp: verwende einen Lichtwecker). Stehe direkt beim ersten Klingeln auf, wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser und trinke ein großes Glas Wasser. Mit dem Kaffee solltest du allerdings noch warten. Gib deinem Körper ruhig 1-2 Stunden Zeit, um auf natürlichem Wege Cortisol auszuschütten. Kaffee ist hierfür nämlich gar nicht notwendig und auch nicht sonderlich förderlich.
Sorge für genügend Licht. Die Häuser in Skandinavien sind hell erleuchtet und mit genügend Lichtquellen versehen. Nicht umsonst wurden die schönsten Lampen-Klassiker von Skandinaviern designt. Lasse die beleuchteten Weihnachtssterne doch einfach auch nach Weihnachten noch für ein paar Wochen hängen und sorge mit Lichterketten und kleinen Lampen für eine gemütliche Atmosphäre. Noch besser: Tageslichtlampen!
Um bei guter Laune zu bleiben eignen sich die Wintermonate zudem auch hervorragend, um sich mit seinen Hobbys zu beschäftigen und kreativ zu werden. Wie wäre es zum Beispiel, wenn du dänisch, norwegisch oder schwedisch lernst? Du könntest auch deinen eigenen Kerzenständer aus Modelliermasse gestalten, dir das Brotbacken beibringen oder ein Instrument lernen. Auf diese Weise bleibst du beschäftigt und verfällst nicht in den klassischen Wintertrott.

Lass es dir gutgehen und denk immer dran - der nächste Frühling kommt! :)

Viel Spaß beim Hören,

Deine Anna :)

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So gestaltest du dir eine skandinavische Küche

Die Küche ist ein Ort der Gemütlichkeit. Hier wird zusammen gelacht, geweint, gespielt und sich beim gemeinsamen Abendessen auf den neuesten Stand gebracht. Für mich ist es daher besonders wichtig, dass ich mich in diesem Raum wohl fühle. Wie du ein wenig Skandinavien in deine Küche einziehen lassen kannst, erfährst du in dieser Episode. Im Vordergrund steht wie so oft das Motto „weniger ist mehr“. Daher solltest du auf klare Linien und zeitloses Design setzen. Ob helles Holz in Kombination mit schwarzen Details oder Marmorfliesen mit goldenen Armaturen - es gibt viele Möglichkeiten um deiner Küche einen skandinavischen Touch zu verleihen.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Meine Traumküche: https://ida.baaam.se/house-tour-del-1/

Mein Wassersprudler: https://www.aarke.com

Mein Spülmittel: Meraki

Mein Etikettenprägegerät: Labelmaker

Stuhl Carl Hansen: Stuhl

Mein Barwagen: https://www.home24.de/produkt/kuechenwagen-rustico-metall-schwarz-walnuss-dekor

Geschirr Mateus: Geschirr

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Nächste Episode

#9 Skandinavischer Kleidungsstil - so kleidest du dich skandinavisch

Hej!

Mich hat das "Clubhouse"-Fieber gepackt. Du findest mich dort unter "Nordbewusst" und ich würde mich freuen, auch dort mit dir über Skandinavien zu quatschen.

Heute soll es aber um den skandinavischen Kleidungsstil gehen.

Auch in puncto Kleidung steht hier das Motto "weniger ist mehr" im Vordergrund. Skandinavier lieben schlichte Farben wie beige, grau, schwarz oder dunkelblau. So lassen sich alle Teile miteinander kombinieren und man sieht immer gut angezogen aus!Mit Ausnahme von gestreiften Oberteilen sieht man bei den Skandinaviern übrigens nur selten Muster oder Prints auf der Kleidung.

Um einen skandinavischen Stil zu kreieren, ist es wichtig, auf hochwertige Materialien zu setzen. So eignet sich Wolle zum Beispiel hervorragend, um auch bei eisigen Temperaturen nicht zu frieren. Außerdem wärmt Wolle auch dann noch, wenn sie nass wird und stellt somit das ideale Material für Kleidung da. Auch Leinenstoff sieht man bei der skandinavischen Mode häufig. Vor allem im Sommer ist Leinenstoff total angenehm zu tragen.

Setze auf klare Schnitte ohne viel Schnick Schnack und schlichte Farben. Auch auf filigrane Accessoires lassen sich hervorragend zu dicken Strickpullis kombinieren. Ich persönlich bin ein Fan davon, auf hochwertige Materialien und langlebige Klamotten zu setzen, die einem viele Jahre erhalten bleiben. Grelle Farben und viele gemixte Stile solltest du hingegen vermeiden - keep it simple.

Natürlich solltest du trotzdem deinen persönlichen Stil mit einfließen lassen! Schließlich wäre es langweilig, wenn wir alle gleich aussehen würden :)

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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